Scegliere

Ci piace avere opzioni … cioccolato o vaniglia? Commedia o dramma? Boxer o slip? Ma crederesti che le numerose scelte che affrontiamo ogni giorno riducono la nostra resistenza, concentrazione e forza di volontà? I ricercatori hanno dimostrato che l'autocontrollo è una risorsa limitata, quindi i nostri cervelli tendono a inadempiere al percorso di minor resistenza quando siamo sopraffatti dalle scelte.

Tienilo a mente quando cerchi di adottare una nuova abitudine positiva. Ad esempio, volevo iniziare ad allenarmi al mattino. Ma nella nebbia del risveglio, c'erano troppe scelte: premere il pulsante snooze o saltar fuori dal letto, cosa indossare, correre o andare in palestra, kickboxing o yoga. C'erano così tanti ponti da attraversare che, senza slancio in avanti, non potevo iniziare.

Così ho iniziato a dormire con i miei vestiti da palestra: pulito, lo giuro! Ho anche messo le mie scarpe da ginnastica vicino al letto. E ogni sera, ho scritto il piano di allenamento della mattina successiva.

Ha funzionato e ora ho l'abitudine di esercitarmi per tutta la vita al mattino. Ma non si tratta solo di allenarsi; prova a mettere il filo interdentale proprio accanto allo spazzolino o a tenere un diario delle cose di cui sei grato sul comodino.

Nella tua vita lavorativa e domestica, cosa significherebbe essere in grado di "infilare le scarpe e andare" verso il cambiamento positivo che desideri?