Drs. oz & roizen: una mela al giorno (toglie il medico di torno?)

Alcuni sono racconti di vecchie mogli e altri sono preoccupazioni legittime dei giorni nostri, ma queste domande sulla salute hanno diviso l'opinione pubblica. Quindi i nostri documenti ci danno i fatti.

D: Esiste un consenso sugli effetti del tenere i cellulari alle nostre orecchie? Alcune persone dicono che è pericoloso per il nostro cervello.

A: I cellulari emettono radiazioni elettromagnetiche che penetrano nel tuo corpo, influenzando le cellule in modi che possono farle diventare cancerose. I corpi più piccoli dei bambini sono ancora più vulnerabili perché i loro tessuti assorbono più radiazioni. La giuria non ha ancora deciso se i telefoni cellulari aumentano sicuramente il rischio di tumori cerebrali, perché non tutti gli studi mostrano un legame. Ma alcune ricerche hanno trovato una connessione e i risultati indicano un rischio reale.

L'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC), parte dell'Organizzazione mondiale della sanità, ha recentemente inserito la radiazione cellulare nella "categoria 2B", il che significa che è probabilmente cancerogena nell'uomo. Chiamiamo questa categoria 2B evitata. Poiché la IARC è un'organizzazione rispettata, commetteremo errori per precauzione e prenderemo sul serio le sue scoperte. Alcune soluzioni alternative:

1. TXT di più, parla di meno. Fai ciò che i giovani adulti fanno 110 volte al giorno, in media: Testo; non chiamare. Gli sms mantengono il telefono a portata di mano e i pollici contano nelle onde di radiazione.

2. Utilizzare la funzione altoparlante o un auricolare. Ancora una volta, più lontano è, meglio è. Le cuffie o gli auricolari mantengono l'esposizione inferiore rispetto agli auricolari wireless, che emettono anche radiazioni. La cosa migliore sono i sistemi "air tube", che trasmettono il suono attraverso un tubo vuoto. La maggior parte dei negozi di elettronica li porta, così come Amazon.com.

3. Non mettere in tasca il telefono. Prendi il dispositivo dalla tasca ogni volta che puoi. Altrimenti, uomini, le radiazioni elettromagnetiche potrebbero compromettere la tua fertilità.

Q: Popping my knuckles è un sollievo dallo stress, ma ho sempre sentito che porterà all'artrite. È vero?

A: Rompere le nocche può essere doloroso per le persone intorno a te, ma non stai facendo alcun danno alle articolazioni, alle ossa o ai muscoli quando crepa, a meno che non provi dolore. Tuttavia, i normali cracker delle dita hanno mostrato segni di danni ai tessuti molli nella capsula articolare e una riduzione della forza di presa. Il suono scoppiettante è causato dall'aspirazione ad alta pressione del gas che viene espulsa quando le articolazioni si separano. Se fa male quando le nocche o le ginocchia si spezzano, dovresti consultare il medico per valutare che tipo di danno articolare potresti avere.

D: Oggi trascorriamo quasi tutte le nostre ore di veglia a fissare rettangoli illuminati. Cosa ci fanno questi schermi di computer, smartphone, tablet e TV ai nostri occhi?

A: Fissare uno schermo tutto il giorno non danneggerà la tua visione o ti farà diventare cieco, ma un tempo troppo lungo potrebbe rendere gli occhi irritati e stanchi. I tuoi occhi devono lavorare un po 'di più per leggere parole e numeri su uno schermo, sia per l'abbagliamento, la mancanza di contrasto tra le parole e lo sfondo, o un altro fattore.

Se si ottiene secchezza, bruciore agli occhi, visione offuscata o mal di testa dopo essersi seduti davanti al computer, si può avere la sindrome della visione del computer, che sembra più grave di quanto non sia. Alcuni consigli per evitarlo:

• Inclinare leggermente lo schermo verso il basso in modo che il suo centro sia di circa 4 o 5 pollici sotto il livello degli occhi. Ciò eviterà che gli occhi diventino troppo asciutti, perché le palpebre non devono aprirsi tanto.

• Ogni 15 minuti, guardare da un lato all'altro. Guarda in lontananza. Cambiare la vista può aiutare a mantenere gli occhi irritati o stanchi.

• Fai una piccola pausa almeno ogni due ore per camminare e lasciare gli occhi inattivi. Fai qualsiasi cosa che non implichi una concentrazione intensa.

• Usare colliri senza conservanti se necessario. Sbatti le palpebre meno mentre guardi uno schermo.

• Chiedere a un optometrista di occhiali per computer antiriflesso. È inoltre possibile utilizzare un filtro sullo schermo del computer per ridurre l'abbagliamento.

• Dormi dalle sette alle nove ore di sonno il più spesso possibile. Le membrane dei tuoi occhi hanno bisogno di dormire per rigenerarsi. Un'altra opzione: un pisolino da 10 a 20 minuti.

D: A volte ho difficoltà ad addormentarmi e il latte caldo e il bagno non hanno mai funzionato per me. Esiste un modo infallibile per addormentarsi oltre a prendere un sonnifero?

A: Il ricorso alle pillole dovrebbe essere l'ultima risorsa e solo il medico può determinare se trarrai beneficio.

Inizia preparando la tua camera da letto per dormire. Prenota il tuo letto per dormire … e l'unica altra cosa che devi fare in un letto! Mantieni la stanza buia e fresca; la ricerca indica che temperature più fredde sono migliori per il sonno, ovunque tra 54 e 75 gradi, a seconda del livello di comfort.

Evita gli spettacoli televisivi spaventosi che fanno pompare l'adrenalina appena prima di andare a letto. Devi liberare la mente ed eliminare il rumore, quindi sviluppa una routine rilassante e se vivi in ​​un quartiere rumoroso, prendi in considerazione i tappi per le orecchie. Dovresti anche mangiare e bere per dormire bene la notte. Evita la caffeina dopo pranzo e non cenare con grassi. Invece, opta per proteine ​​magre come i pesci, che sono meno sensibili all'orexina, un ormone che ti tiene sveglio.

La metà di tutte le persone con problemi di sonno condividono una legittima paura dell'oscurità, che può tagliare gli occhi. In tal caso, trova un terapista che ti aiuti e usa una luce notturna rossa: le lunghezze d'onda rosse non sopprimono la tua produzione di melatonina, un ormone naturale che provoca il sonno.

D: C'è qualcosa all'idea che improvvisi sbalzi di temperatura - caldo un giorno, freddo il prossimo - causino malattia?

A: No : solo virus e batteri possono farti ammalare. Può sembrare che le persone si ammalino quando le temperature si surriscaldano improvvisamente, ma solo perché hanno maggiori probabilità di uscire di casa e trovarsi in luoghi pubblici che condividono germi. Che le temperature siano calde o fredde, coerenti o fluttuanti, virus e batteri sono sempre presenti. Quindi continua a lavarti le mani indipendentemente dal tempo.

D: Ora che sono un genitore, mi chiedo: c'è qualcosa che provi a distanza che la zuppa di pollo è una cura per il raffreddore? O è solo tradizione e cibo di conforto?

A: La verità è che non puoi curare il raffreddore. Puoi solo accelerare il suo corso. Detto questo, tua madre (o tua nonna) aveva ragione: la ricerca ha scoperto che la zuppa di pollo può aiutarti a migliorare più velocemente. Le losanghe di zinco e la vitamina C sono anche aiuti abbastanza provati. Non sappiamo davvero perché queste cose funzionino, ma lo fanno.

All'inizio dei sintomi, e per i prossimi due o tre giorni, dosati con uno di questi: una tazza di zuppa di pollo quattro volte al giorno, 500 milligrammi di vitamina C quattro volte al giorno, con abbondante acqua, e una losanga di zinco ogni sei ore. Potresti riuscire a ridurre il raffreddore da cinque giorni a tre.