4 chiavi per costruire la tua sicurezza

Le tue esperienze, istruzione, talenti e abilità ti porteranno lontano nella vita. Ti aiuteranno a costruire un curriculum impressionante e ad aprire le porte alle opportunità. Ma qual è l'unica qualità che ti porterà ancora più lontano e ti aiuterà a capitalizzare su qualunque cosa la vita ti presenti? Fiducia.

La fiducia è fiducia nelle tue capacità. È la sensazione che puoi essere all'altezza dell'occasione in cui la pressione è attiva. Non solo alimenta le tue ambizioni, ma ti incoraggia a fissare obiettivi estensivi. Ha anche una forte influenza sui risultati ottenuti. Come disse una volta il grande Henry Ford, "Se pensi di poter o pensi di non poterlo fare, hai ragione."

Vogliamo tutti fiducia, soprattutto durante quei momenti di fondamentale importanza in cui sentiamo che è in gioco così tanto e le nostre azioni faranno o spezzeranno il nostro futuro. Ma per avere fiducia in questi momenti difficili, dobbiamo prima capire la sua natura.

La fiducia non è un'abilità come il ciclismo, la battitura a macchina o la giocoleria. Un'abilità è qualcosa che devi imparare solo una volta e poi ce l'hai praticamente per il resto della tua vita. La fiducia è un'emozione, che aiuta a spiegare perché a volte sventola (o talvolta è del tutto assente quando ne hai più bisogno). È una confidenza traballante che a volte ti fa sentire come se fossi sulle montagne russe: sperimentare alti quando ricevi grandi notizie e poi precipita qualche secondo dopo nella valle dell'insicurezza.

C'è così poco che controlliamo nella vita. Ma possiamo controllare la nostra fiducia. La fiducia può essere sviluppata e gestita. Si inizia con le giuste strategie, che includono:

• Vivere il successo
• Circondati di modelli di ruolo positivi
• Gestire le emozioni che uccidono la fiducia

Per esaminare dove ti trovi nel continuum della fiducia, il posto migliore per iniziare è pensare ai tuoi successi nella vita e al modo in cui li hai gestiti. Hai raggiunto i tuoi successi o li hai sperimentati? La differenza potrebbe sembrare sfumata, ma è molto profonda.

1. Sperimenta il successo.

La fiducia consiste nel vederti chiaramente, apprezzare le tue capacità e avere solide basi su cui costruire quando ti vengono presentate delle sfide. Non c'è niente di più solido di esempi concreti di successi passati.

Per iniziare a sperimentare il successo, sii consapevole dei tuoi momenti di successo e aggiungili ai segnalibri, non superarli. Attribuisci il tuo successo a te stesso, non a qualcun altro o a qualche evento casuale o fortuna. Branch Rickey, il dirigente del baseball senza tavolo che ha portato Jackie Robinson ai grandi campionati, una volta ha osservato: "La fortuna è il residuo del design". Ciò significa che se lavori duro e ti prepari abbastanza, c'è una buona probabilità che la fortuna sorrida su di te.

Il duro lavoro e la preparazione non solo ti aiutano a catalogare il tuo successo, ma anche a respingere la sindrome dell'impostore: un fenomeno psicologico anche l'esperienza dei professionisti di maggior successo, talento e talento ai massimi livelli della loro carriera. È una sensazione che il tuo successo non sia in realtà dovuto al tuo duro lavoro, ma semplicemente al risultato di altre persone o altre circostanze, e ti è capitato di essere vicino per catturare un po 'del bagliore dei momenti splendenti degli altri.

Tanta fiducia è essere consapevoli di come gestisci il tuo successo e gestisci il tuo dialogo interno quando si verificano quei momenti. Questo ci porta alla nostra prossima azione di rafforzamento della fiducia: lo sviluppo di autovalutazioni positive.

2. Sviluppare autovalutazioni positive.

Lo sviluppo di autovalutazioni positive inizia con l'attenzione ai nostri pensieri, il che può essere difficile da fare perché è difficile fermare un treno di pensieri che sta già scendendo dai binari. È qui che entra in gioco la disciplina cognitiva. Mentre ascoltiamo il nostro dialogo interiore, è importante separare le parole, le frasi e i mantra che sono utili da quelli che sono dannosi e potrebbero far deragliare.

Quando prendiamo queste valutazioni autolesionistiche, dobbiamo tenerle nella nostra mente e riformularle. Ad esempio, immagina di dover affrontare il tuo capo su una questione importante di cui non sei d'accordo con lui. Piuttosto che pensare, è senza speranza, non posso farlo. Non è davvero il mio posto in disaccordo con le sue osservazioni sulla mia recensione della performance, fermati e riscrivi la tua sceneggiatura: se non mi difendo da solo, nessun altro lo farà. Dovrebbe sapere che non sono d'accordo con il modo in cui la mia performance viene caratterizzata.

Quando scopri che ti stai picchiando, fermati nel momento e inizia un nuovo percorso, quello in cui inizi a promuovere te stesso e tutte le grandi cose che hai fatto. Quando rinfreschi la memoria dei tuoi successi, inizi a sentirti pronto ad affrontare qualunque cosa ti capiti.

Sebbene sia importante poter contare su te stesso in quei momenti che contano, questa prossima strategia ti aiuta anche a fare affidamento su altri che possono aiutarti a sviluppare e promuovere la tua fiducia.

3. Riconoscere modelli di ruolo positivi.

Il modo migliore per individuare modelli di ruolo positivi è pensare alle persone che conosci che incarnano comportamenti positivi. Queste sono persone che sono credibili, responsabili e orientate al servizio, che hanno un carattere solido e sembrano affidabili.

Una volta identificate le persone nella tua stessa vita che mostrano comportamenti di scintille, devi sviluppare e coltivare queste relazioni. Coinvolgi le persone che ammiri e rispetti su base costante, sia attraverso conversazioni davanti al caffè o scambi di e-mail in corso. Una nostra collega si impegna a programmare due pranzi al mese con persone diverse che ammira. Le sue conversazioni con loro non hanno un ordine del giorno; questo è semplicemente il suo modo di mantenere le relazioni che ha lavorato così duramente per costruire.

Infine, dobbiamo essere aperti all'input. Se i nostri modelli di ruolo ci mettono alla prova, è una cosa grandiosa. Dobbiamo sentirci a disagio per svilupparci. Ricorda, non importa quanto lo vogliamo, il cambiamento non è facile. Ma può essere reso più semplice da uno sforzo mirato per sviluppare la nostra fiducia.

4. Combattere le emozioni che uccidono la fiducia.

Tutti noi abbiamo i nostri segnali interni quando sperimentiamo la paura. Sebbene la nostra sopravvivenza non possa essere minacciata, la nostra sicurezza, stabilità e successo a lungo termine potrebbero benissimo esserlo. Quando abbiamo queste risposte alla paura, dobbiamo sintonizzarci su di esse. Solo prestando attenzione alle nostre emozioni, possiamo identificare quando ci sentiamo ansiosi e, quando lo facciamo, non possiamo ignorare quell'emozione. Dobbiamo affrontarlo. A volte ci poniamo una semplice domanda ( cosa posso fare al riguardo in questo momento? ) È sufficiente per spingerci verso l'azione.

Per combattere la preoccupazione, un'altra emozione che uccide la fiducia che è spesso indotta dallo stress, è importante determinare se le tue preoccupazioni sono reali o prodotte. Il nostro cervello, per quanto brillante, spesso fa fatica a distinguere tra i due. A volte, se lasciata incustodita, la tua immaginazione può scatenarsi e ciò di cui ti preoccupi non è né logico né razionale. Puoi ritrovarti rapidamente a preoccuparti di cose che non possono accadere o che vanno ben oltre la tua capacità di influenza.

Per affrontare l'emozione di insicurezza che uccide la fiducia, è utile fare riferimento alla seconda strategia di rafforzamento della fiducia: lo sviluppo di autovalutazioni positive. Ogni volta che si verifica insicurezza, è necessario domare e calmare il critico interiore. Devi capovolgere le critiche su di te e offrirti lode invece. Piuttosto che abbatterti, fermati nel momento e ricorda tutte le cose che hai fatto, tutte le pietre miliari che hai raggiunto e dici a te stesso, posso farlo . Questo promemoria mentale può spesso essere sufficiente per riportarti sulla pista di fiducia che ti fa tornare la testa nel gioco.