3 modi per gestire le tue tendenze perfezionista
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Il perfezionismo non è un simpatico mestiere di Martha Stewart. "Sei un tale perfezionista", diciamo all'ospite del party che mette un cuneo di lime sul bordo del bicchiere sapientemente raffreddato di tutti. Ma la verità è che i perfezionisti non sarebbero arrivati alla festa. Avrebbero troppo paura che nessuno si facesse vedere, che la loro playlist musicale non fosse abbastanza alla moda o che il loro soufflé fosse troppo piatto.
Contrariamente alla credenza popolare, i perfezionisti non vincono sempre maratone, guidano il PTA e lanciano nuove attività. Più spesso procrastinano, evitando di perseguire i propri obiettivi nella paura del fallimento, afferma Elizabeth Lombardo, Ph.D., autrice di Better Than Perfect: 7 Strategie per schiacciare il tuo critico interiore e creare una vita che ami .
Sopprimere la paura del fallimento apre una vita in cui puoi goderti la ricerca di obiettivi, non importa quali siano, quanto tempo impiegano o anche se li raggiungi. Ecco come.
Nel suo libro, Lombardo ricorda i suoi giorni di chimica al liceo. Quando i risultati dei loro esperimenti non erano coerenti con le loro previsioni, lei e i suoi compagni di laboratorio non consideravano il tutto come un fallimento. Gli è stato insegnato a chiedere come hanno ottenuto il risultato ponendo domande: abbiamo seguito correttamente i passaggi? Quali ingredienti hanno portato a questo risultato? Questo approccio scientifico serve i perfezionisti - che incolpano se stessi o gli altri quando le cose vanno male - beh, dice Lombardo.
Invece di picchiarti quando qualcosa non va come previsto, tratta gli incidenti come fonti di informazione. Salta la colpa, la colpa di te stesso e la vergogna e poniti le domande che potresti porre al tuo progetto di scienze delle scuole superiori. Raccogliere i dati e vedere quali modifiche devono essere apportate.
"Il senso di autostima dei perfezionisti è condizionato", afferma Lombardo. "Si considerano OK se hanno un certo peso, se fanno una certa somma di denaro, se la loro casa è abbastanza carina … e così via."
Poiché i perfezionisti basano la propria autostima su misure esterne, sono particolarmente sensibili ai confronti. Interiorizzeranno i successi dei loro amici - promozioni, vacanze o accettazioni al college per bambini - come fallimenti per se stessi. Passare a Facebook e Instagram alimenta questi pensieri.
Ma non giurare del tutto sui social media. Sarebbe estremo. Se riesci a ridurre, ottimo. Ma più importante è semplicemente ricordare che ciò che vedi lì non riflette la vita reale in tutte le sue sfaccettature. Tutti hanno difficoltà, non importa quanti viaggi facciano a Tahiti.
Questo articolo è apparso originariamente nel numero di settembre 2017 della rivista SUCCESS .
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