17 modi audaci per aumentare la tua sicurezza

1.

Molti psicologi indicheranno il fallimento come un passo importante nel cammino verso il successo. È uno strumento di apprendimento critico, perché ti costringe a scavare nel tuo serbatoio di sabbia. Mette alla prova la tua perseveranza e alla fine può renderti più forte. “Il fallimento può davvero essere un vantaggio se stiamo cercando di migliorare, imparare o fare qualcosa di nuovo. È la caratteristica che precede quasi tutti i successi. Non c'è nulla di vergognoso nell'essere sbagliato, nel cambiare rotta. Ogni volta che succede, abbiamo nuove opzioni. I problemi diventano opportunità ”, scrive Ryan Holiday, autore di The Obstacle Is the Way: The Timeless Art of Turning Trials in Triumph.

La padronanza, ovviamente, arriva dopo essere diventato veramente bravo in qualcosa. Più tempo dedichi, più ti senti abile e, alla fine, più ti senti sicuro. Quindi agire è il primo passo per diventare fiduciosi. E se all'inizio fallisci, beh, sappi che sei in buona compagnia e il successo è dietro l'angolo.

2. Conosci la differenza.

"La fiducia proviene da un posto molto autentico, un posto molto intero", afferma la life coach Valorie Burton, autrice di Successful Women Parla diversamente: 9 abitudini che costruiscono fiducia, coraggio e influenza . “Credi nelle tue capacità di fare qualcosa. Ti presenti in un modo molto sicuro. Cockiness non è autentico. È basato sull'insicurezza. Si tratta più di far credere agli altri che tu sia fiducioso invece che fiducioso. "

Jennifer Kahnweiler, consulente di leadership e autrice di The Genius of Opposites: In che modo gli introversi e gli estroversi ottengono insieme risultati straordinari, afferma che la sfrontatezza è l'opposto dell'umiltà. "Per me la sfrontatezza indica una mancanza di fiducia in se stessi."

3.

Sei più sicuro di quanto pensi. Considera solo questo: prendere decisioni quotidiane, come cosa mangiare a pranzo o cosa mandare un sms a tua madre, richiede un basso livello di fiducia. "Ogni giorno prendiamo centinaia di decisioni, quasi inconsciamente, che richiedono una fiducia di base", scrivono Kay e Shipman in The Confidence Code. Aumenta la tua fiducia ricordandoti di tutte le piccole decisioni di successo che prendi quotidianamente.

4. Scarta i pensieri negativi che non ti servono.

Un intero nuovo ramo della psicologia è dedicato alla consapevolezza, ma si riduce a questo: pensieri negativi e insicurezze spuntano come brufoli. E, come i brufoli, raccoglierli, anche se intendi screditare e far scoppiare quella bolla negativa, alla fine peggiora. Quindi, la pratica della consapevolezza ti insegna a trattare i pensieri come strumenti. Usa e rafforza quelli di cui hai bisogno; scartare quelli che non lo fai.

5. Scopri le tue aree di fiducia.

È normale essere un atleta fiducioso ma decisamente non sicuro quando si parla di parlare in pubblico. O forse sei sicuro di te al lavoro ma autocosciente nelle situazioni sociali. Va bene. Non devi essere sicuro di tutto. In effetti, le persone che si comportano da sole in tutte le situazioni probabilmente lo stanno fingendo o sopravvalutando le proprie capacità. Essere sicuri del tuo valore innato come persona, anche se sei terribile a tennis o timido alle feste, è ciò che conta. La vera fiducia, secondo Glenn R. Schiraldi, Ph.D., autore di The Self-Esteem Workbook, è una "opinione onesta e riconoscente" di te stesso che spiega i tuoi punti di forza e di debolezza.

Quindi come si traduce in felicità? Le persone che credono nel loro valore innato "lottano per l'eccellenza con meno pressione o paura di fallire, dal momento che raggiungere un obiettivo non diminuisce chi sono come persona", dice Schiraldi. Quando non hai paura del fallimento, provi più cose nuove e persegui più obiettivi delle persone che lo sono.

6. Inserisci uno stato di forte emozione positiva.

Per diventare ricettivi a nuove idee, devi prima diventare positivo. Da questo luogo, puoi iniziare a ripetere le caratteristiche desiderate nella tua mente o ad alta voce come un mantra.

Lady Gaga lo descrive così: “E non è ancora; è una bugia. Stai dicendo una bugia, ancora e ancora e ancora. E poi un giorno la bugia è vera. ”Inizialmente le sue circostanze non riflettevano quello che stava dicendo, ed è così che inizi quando inizierai a fare questo tipo di lavoro. Devi vivere in quella fede. Devi crederci e conoscerlo. Ci deve essere una certezza dietro le belle bugie che continui a ripetere a te stesso ogni giorno, quelle su ciò che vuoi che sia la tua vita.

7. Perdona te stesso.

Se la tua fiducia è bassa, potresti picchiarti per non essere più forte, per il ruolo che hai svolto nella situazione tossica o per aver scelto una relazione con qualcuno che ti ha ferito. Cerca di capire le radici delle tue azioni e perdona te stesso. È solo umano.

8. Riconoscere modelli di ruolo sicuri.

Il modo migliore per individuare modelli di ruolo positivi è pensare alle persone che conosci che incarnano comportamenti positivi. Queste sono persone che sono credibili, responsabili e orientate al servizio, che hanno un carattere solido e sembrano affidabili.

Una volta identificate le persone nella tua stessa vita che mostrano comportamenti di scintille, devi sviluppare e coltivare queste relazioni. Coinvolgi le persone che ammiri e rispetti su base costante, sia attraverso conversazioni davanti al caffè o scambi di e-mail in corso. Una nostra collega si impegna a programmare due pranzi al mese con persone diverse che ammira. Le sue conversazioni con loro non hanno un programma; questo è semplicemente il suo modo di mantenere le relazioni che ha lavorato così duramente per costruire.

Infine, dobbiamo essere aperti all'input. Se i nostri modelli di ruolo ci mettono alla prova, è una cosa grandiosa. Dobbiamo sentirci a disagio per svilupparci. Ricorda, non importa quanto lo vogliamo, il cambiamento non è facile. Ma può essere reso più semplice da uno sforzo mirato per sviluppare la nostra fiducia.

9. Celebrare i fallimenti degli altri (no, davvero).

Prima che fossero considerate leggende, i nostri apprezzati creatori di storia hanno sperimentato il fallimento. Studia il fallimento oltre al successo e renditi conto che la vittoria anche dei nostri più iconici influencer è stata costruita sulla loro convinzione di continuare dopo essere rimasti a corto di perfezione.

• Albert Einstein : Lento nel parlare e leggere, i genitori di Einstein pensavano che fosse "sub-normale", e uno dei suoi insegnanti lo descrisse come "mentalmente lento, non socievole e alla deriva per sempre in sogni folli". Einstein impiegò nove anni dopo essersi laureato ottenere una posizione nel mondo accademico.
• Babe Ruth : Ruth masticava tabacco e beveva whisky quando aveva 8 anni. La prima volta che Ruth guidò l'American League nelle gare di casa nel 1918, guidò anche la lega negli strikeout.
• I fratelli Wright : i fratelli si sono schiantati sulle loro prime due creazioni di aerei prima di effettuare oltre 700 voli di successo con il loro terzo aliante.
• Beyoncé : quando scoppiò lo scandalo dopo che i membri originali di Destiny's Child furono espulsi dal gruppo, i restanti membri del gruppo sfruttarono la vergogna pubblica per catapultarsi verso il successo scrivendo la premiata canzone "Survivor". Beyoncé è ora un nome familiare con un culto -come seguito (Hello Beyhive!).

10. Non sento il bisogno di dirlo

Una ricerca condotta presso l'Università della California a San Francisco mostra che maggiore è la difficoltà a dire di no, più è probabile che si verifichino stress, esaurimento e persino depressione. Le persone sicure sanno che dire di no è salutare e hanno l'autostima per chiarire il proprio no. Quando è il momento di dire di no, le persone sicure evitano frasi come "Non penso di poterlo fare" o "Non sono sicuro". Dicono di no con fiducia perché sanno che dire di no a un nuovo impegno onora i loro impegni esistenti e dà loro l'opportunità di soddisfarli con successo.

11. Non confondere mai la memoria con i fatti.

La nostra memoria non memorizza le informazioni esattamente come ci vengono presentate. Invece estraiamo l'essenza dell'esperienza e la memorizziamo in modi che hanno più senso per noi. Ecco perché persone diverse che assistono allo stesso evento hanno spesso versioni diverse.

Il tuo cervello ha un pregiudizio di conferma incorporato. Ciò significa che memorizza informazioni coerenti con le tue credenze, i tuoi valori e l'immagine di te stesso. Questo sistema di memoria selettiva aiuta a evitare che il cervello si sovraccarichi di troppe informazioni.

Quindi riconosci che la tua memoria non ti fornisce sempre informazioni accurate. Ad esempio, se hai una bassa autostima, il tuo cervello tende a memorizzare informazioni che confermano la tua mancanza di fiducia. Sarà tutto ciò che ricordi di un evento specifico.

Come farlo funzionare per te: rivisita i fatti di un ricordo carico di convinzioni auto-limitanti e cerca di ottenere una prospettiva più accurata sull'evento. Parla con altri che potrebbero avere una prospettiva diversa.

12. Cammina la passeggiata.

Il linguaggio del corpo è stato a lungo noto per la sua importanza relativa a ciò che viene effettivamente detto - e il linguaggio del corpo di fiducia ha il suo dialetto gestuale. Gli studi confermano l'idea che l'uso delle mani per rafforzare ciò che stai dicendo darà un'impressione più solida della tua competenza. D'altro canto, tieni le mani unite durante l'ascolto per evitare di agitarti inconsciamente. Mantenere il contatto visivo mentre si parla e si ascolta ti fa sembrare sia affidabile che decisivo.

13. Avere una jam session.

Abbiamo tutti quei giorni. Non lo senti. Il tuo capo ti ha dato un feedback tutt'altro che positivo sulla proposta che hai trascorso mesi a scrivere, hai perso un'offerta su un conto enorme e la tua maglietta da riunione fortunata ha una macchia enorme. Quei giorni ti fanno sentire improduttivo, non motivato e insicuro della tua prossima mossa.

A volte tutto ciò che serve è una marmellata per tirarti fuori dalla tua routine. Inizia con questa playlist: abbiamo mixato un po 'di nuovo con un po' vecchio, alcune melodie allegre con alcune marmellate fluide.

14. Pratica gratitudine.

È un altro modo per ottenere una prospettiva dopo una battuta d'arresto. Jenn Scalia ha affrontato sfide quando ha iniziato la sua attività come allenatore di visibilità e sicurezza. Dopo aver affrontato un licenziamento, un divorzio e un debito, la madre single sapeva che avrebbe dovuto apportare alcune modifiche alla sua vita se voleva vedere un miglioramento. Non solo ha investito in se stessa attraverso corsi di business online e coaching, ma ha anche fatto pratiche quotidiane, che l'hanno aiutata a trasformare le cose da $ 0 a mezzo milione di entrate.

Dice: “Una delle prime pratiche a cui mi sono impegnato è stata gratitudine quotidiana. È davvero semplice ed è un ottimo punto di partenza per chiunque voglia iniziare ad attirare più abbondanza nella propria vita. Ogni notte, rifletterei su tutte le cose straordinarie che ho vissuto nella mia vita. Dall'acqua corrente a un complimento di un amico per ottenere un nuovo cliente. La gratitudine ti consente di concentrarti sulle cose positive della vita - molte cose che diamo per scontate - e di metterti in un'atmosfera positiva e alta. "

15. Usa l'umorismo.

Sul lato umoristico, ricorda il tuo Stuart Smalley interiore di Saturday Night Live . Ha detto: “Sono abbastanza bravo. Sono abbastanza intelligente. E, doggone, piaccio alle persone! ”Mentre è un riferimento sciocco, ricorda alla gente un semplice mantra: certo, puoi farlo. Certo, lo farai nel modo giusto. Certo, sei bravo in questo.

16. Smetti di confrontare. Sul serio.

Ognuno di noi ha un marchio unico da fare sul mondo e quando siamo presi a confrontarci con gli altri, ci lascia solo sentirci meno o non abbastanza in qualche modo e diminuisce la nostra capacità di avere l'impatto che solo noi possiamo avere.

Il fatto è che la maggior parte dei tuoi confronti è ingiusta perché hai la tendenza a confrontare …

• I tuoi punti deboli ai punti di forza degli altri
• I tuoi interni agli altri esterni
• Dove stai ora iniziando contro qualcuno che è stato nel gioco molto più a lungo

17. Identifica le tue paure.

La percezione è fondamentale in tali situazioni, quindi mi chiedo: cosa c'è nella situazione che potrebbe sembrare intimidatoria? La nostra mente crea le nostre esperienze e, quando saremo ignari, lo farà sulla base di esperienze passate, che possono tradursi in previsioni basate sulla paura che non sono reali. Abbiamo il potere di creare l'esperienza e scegliere di superare la paura spostando la nostra percezione delle situazioni. Possiamo vedere le situazioni che potrebbero sembrare intimidatorie come quelle che porteranno a un'ulteriore crescita e, in definitiva, al successo.