15 modi per rafforzare efficacemente la tua forza di volontà

@cpenree via Twenty20

Avviare un'attività in proprio richiede molto coraggio. Probabilmente ci saranno molti ostacoli e ostacoli imprevisti che dovranno essere affrontati. Per superare i momenti difficili, gli imprenditori devono trovarsi dentro di sé per auto-motivarsi e superare le crisi e lo stress.

In quanto tale, avere una forte forza di volontà è la chiave principale per il successo di ogni imprenditore. Abbiamo chiesto ai membri del Consiglio dei giovani imprenditori di condividere in modo concreto ogni imprenditore in grado di rafforzare la propria forza di volontà. Ecco cosa hanno trovato funziona bene per loro:

1. Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili.

Mantenere la forza di volontà significa mantenere la tua mente sul premio. Determina a cosa stai lavorando e sviluppa un piano su come arrivarci. Tale piano dovrebbe includere obiettivi piccoli e raggiungibili lungo il percorso. Prendendo le cose un giorno alla volta, un passo alla volta consente piccole vittorie, il che aumenta la fiducia e collettivamente ti consente di sviluppare buone abitudini e rafforzare la forza di volontà.

2. Controlla i tuoi pensieri e impegnati.

L'aumento della forza di volontà e della produttività richiede il controllo delle azioni e dei pensieri e l'impegno a raggiungere gli obiettivi a breve e lungo termine. Evita di agire senza pensare. Quando sei frustrato, mantieni la calma e ottieni un quadro chiaro di ciò che deve essere risolto, in modo da poter evitare di prendere decisioni emotive. In secondo luogo, identifica e rimuovi le distrazioni, in modo da poter rimanere impegnato nel tuo piano.

3. Utilizzare esplosioni brevi come catalizzatore.

Usa brevi esplosioni di forza di volontà per superare i tuoi limiti. Ho scoperto che partire in piccolo, fare un passo oltre i tuoi limiti, e poi due e poi tre, aiuterà a costruire la convinzione che alla fine porterà a enormi passi oltre ciò che pensavi fosse possibile. Funziona perché allena la tua mente a usare la forza di volontà come catalizzatore per raggiungere le cose più grandi che desideri.

4. Vinci la giornata.

Ho sentito che ci vogliono 21 giorni per prendere una nuova abitudine. Altri hanno detto 30 giorni e anche 90 giorni. Ma penso che sia meglio vincere la giornata e poi mettere insieme un mucchio di quelle vittorie insieme. È facile vincere un giorno e poi inserirlo in tre giorni e cinque giorni e una settimana, invece di essere sopraffatto dall'essere perfetto per 90 giorni interi. Ogni piccola vittoria crea slancio e tutto questo slancio crea abitudini migliori.

5. Fai una doccia fredda.

Può sembrare una misura drastica, ma fare docce fredde (o anche parzialmente fredde) è un ottimo modo per rafforzare la tua forza di volontà. La sofferenza rafforza la tua forza di volontà più del successo. Costringendoti a sentirti a disagio, finisci per sentirti sicuro e potenziato (oltre che rinfrescato). Fare una doccia fredda, anche se solo per 20 secondi, richiede forza di volontà.

6. Continua a correre.

La maggior parte dei corridori di maratona è consapevole del temuto "muro". Il muro è il punto in cui il tuo corpo si chiude intorno al miglio 20 e la tua mente inizia a urlare contro di te per fermarti. Quando una persona completa la sua prima maratona, avrà costruito la forza di volontà in due modi: primo, allenandosi ogni giorno e aumentando miglia lentamente nel tempo, e secondo, correndo le ultime dolorose miglia maratona in un corpo spezzato.

7. Alzati un'ora prima.

Alzarsi prima ti dà un'ora in più per prepararti alla giornata. Usalo per meditare, esercitare, fare una passeggiata o ottenere un vantaggio su alcune attività legate al business. Se sei abituato a stare sveglio fino a tardi, potresti dover andare a letto prima, quindi non ti priverai del sonno. La maggior parte delle persone è più produttiva nelle prime ore del giorno, quindi creare quell'ora extra può fare la differenza.

8. Annotare obiettivi e progressi.

Quando vedo i miei obiettivi nella scrittura e scrivo quotidianamente ciò che ho fatto per raggiungerli, mi aiuta a essere più responsabile ed elimina quei sentimenti di debolezza da raggiungere o fare qualcosa che so che non dovrei. Non voglio scrivere che sono scivolato e ho lasciato andare la forza per raggiungere quell'obiettivo.

9. Dì "no" ad alta voce.

Mi dico "no" ad alta voce quando inizio a sentirmi scivolare su un obiettivo in cui ho bisogno di quella forza di volontà. Sembra sciocco, ma mi aiuta a sentire. Da lì, penso al motivo per cui rimango forte in quella zona e quale sarà il risultato per farlo.

10. Rendi pubblici i tuoi obiettivi.

Fare una scommessa con gli amici o twittare "Realizzerò X entro questa data" aiuta molto a raggiungere i tuoi obiettivi. Fare il passo per pubblicizzare i tuoi obiettivi aumenta la pressione, poiché molte persone non vogliono che i loro fallimenti siano pubblici. Altrettanto importante, quando dici al mondo che vuoi ottenere qualcosa, rimarrai stupito da quante persone ti supporteranno lungo la strada!

11. Utilizzare un rinforzo positivo.

Usa un allenamento di rinforzo positivo per rafforzare la tua forza di volontà. Questa tecnica esiste da molto tempo perché si è dimostrata efficace nel cambiare comportamento. Quando esibisci una forte forza di volontà, congratulati con te stesso e fornisci una qualche forma di ricompensa, come la cena dal tuo ristorante preferito o qualcos'altro di speciale e fuori dal comune.

12. Abbi cura del tuo corpo.

Mangiare sano. Dormire. Esercizio. Queste tre cose ti permetteranno di sentirti riposato, eccitato e capace di prendere buone decisioni. Prendersi cura del proprio corpo e della propria mente è uno dei modi più sani ed efficaci per rafforzare la propria forza di volontà.

13. Hanno buone abitudini.

Avere forti abitudini renderà la tua forza di volontà molto più facile da controllare. Se hai una serie di forti abitudini integrate nella tua routine quotidiana, scoprirai che non ci saranno tante decisioni o momenti in cui la tua forza di volontà entrerà in gioco.

14. Fai un elenco dei tuoi successi precedenti.

Come molti di noi hanno successo, può essere difficile sentirsi così quando vedi così tante persone nelle notizie guadagnare milioni di dollari con le loro nuove applicazioni, aziende o firmare un nuovo contratto sportivo. Ognuno è diverso e tutti abbiamo obiettivi e standard diversi. Per mantenere alta la tua forza di volontà e andare avanti, scrivi alcuni dei tuoi migliori risultati e obiettivi negli anni precedenti.

15. Non essere mai soddisfatto.

L'unica cosa che ho notato è che quando raggiungo un obiettivo, creo un obiettivo più grande e alla fine vedo la vita come un movimento senza fine. Non c'è fine alla scoperta e alla capacità di fare le cose meglio. Quando ti rendi conto di questo, inizi a sparare per le stelle invece di voler rinunciare. Ad esempio, quest'anno ho raggiunto i miei obiettivi di fitness e ora sto lavorando a tecniche di fitness più avanzate.