10 cose da fare quando sei miseramente ful

L'hai fatta. Hai fissato un obiettivo folle e l'hai raggiunto! Ma ora l'eccitazione sta svanendo e quella fastidiosa sensazione che ci debba essere più di questo sta iniziando ad affondare.

Ti dici, ho tutte le ragioni per essere felice, quindi perché mi sento così? Fortunatamente, hai sia la risposta che la soluzione a quella domanda.

Ecco 10 strategie per aiutarti a ricordare ciò che già sai e, infine, interrompere il ciclo di mai abbastanza.

1.

Rilascia tutto ciò che stai facendo. Prendi un timeout. Qualunque cosa ti serva, un momento, un'ora, un giorno, sii solo con te stesso. Sì, esatto. Non fare assolutamente nulla. Come guaritore esperto di recupero, so quanto sia difficile, ma è anche il primo passo fuori dal vortice di mai abbastanza. I migliori timeout vengono normalmente trascorsi in natura, senza il cellulare. La natura ci ricorda quanto può essere facile la crescita. Quando permettiamo la stessa facilità nella nostra vita, ogni senso di lotta inizia a diminuire.

2.

Come stai respirando adesso? Puoi fare alcuni respiri profondi della pancia? Se è troppo, puoi semplicemente rallentarlo? Nota com'è il tuo respiro quando sei fuori e anche quando sei in gioco. La respirazione profonda è il pulsante di ripristino integrato più fresco e veloce. Quindi, se vuoi uscire e rimanere fuori da un funk, usalo. Ecco il modo più semplice per iniziare: inspira dal naso, fingendo che ci sia un palloncino nella pancia e che stai riempiendo quel palloncino con l'aria. Quando il palloncino è pieno, rilascia il respiro su un flusso costante attraverso la bocca. Ripeti fino a quando non ti senti radicato e centrato.

3.

Concediti un momento con quella sensazione non del tutto giusta . Che cosa ti sta dicendo? Hai usato lavoro, cibo o la tua distrazione preferita per intorpidire quella chiamata? Non siamo addestrati ad ascoltare, specialmente quella voce onnisciente dentro. Sintonizzare richiede calma. Significa che dobbiamo ridurre la quantità di pensieri che stiamo avendo e gli altri modi in cui ignoriamo i nostri bisogni più profondi. Ci sono molti modi per calmare i tuoi pensieri e calmare il sabotatore interiore, ma anche solo applicare il semplice esercizio di respirazione sopra per 3-5 minuti al giorno porterà a un'intuizione acuta e un senso più profondo di ciò che vuoi veramente.

4.

Dopo un ascolto profondo, è tempo di immaginare - IMMAGINE-IN - ciò a cui ti senti davvero chiamato in questo momento. Concediti il ​​permesso di tornare ad essere un bambino, di attingere a ciò che sai è già lì che ti aspetta. Questo non deve essere super complicato. Quest'anno, ad esempio, ho ritagliato un pezzo di cartone da 10 × 11 pollici da una vecchia scatola, ho disegnato 12 scatole per rappresentare i 12 mesi dell'anno e poi ho usato pennarelli colorati diversi per annotare ciò che sentivo profondamente chiamato per creare ogni mese. Ho sognato di pubblicare un libro a giugno, e questo è successo davvero! Quindi non sottovalutare quanto potente può essere questo semplice esercizio.

5.

Segui un corso fino al successo. In un discorso programmatico sulla Terza metrica, Arianna Huffington discute i pericoli del multitasking: "Pensi di essere efficiente, ma in realtà sei stupido". Come sottolinea Arianna, ora abbiamo prove scientifiche che dimostrano che non possiamo multitasking. Sapendo ciò, dai un'occhiata a ciò che hai immaginato. Qual è la cosa più importante per te in questo momento? Forse sta prendendo del tempo libero per passare del tempo con tuo figlio o un progetto personale che hai rimandato. Qualunque cosa sia, è tempo . Non lasciare che tutte le cose che puoi scegliere interferiscano con ciò che sai che devi . Quando imposti il ​​tuo tempo e il tuo spazio per un'attività singola, otterrai di più e ti sentirai meno stressato e più soddisfatto.

6.

Per parafrasare il lavoro dell'autore motivazionale Napoleon Hill, la conoscenza non è potere. È un potenziale potere. La conoscenza senza azione è completamente inutile. Quindi quali azioni potresti intraprendere oggi per muoverti nella direzione del tuo FOCUS? Cosa potresti creare? Quando ho fatto un concerto aziendale a tempo pieno, ho sognato di iniziare un blog. Non sapevo nemmeno cosa fosse un blog in quel momento. Ma ho usato le mie pause pranzo e le ultime sere per scoprirlo e semplicemente iniziare a scrivere. Quale azione quotidiana puoi intraprendere nella direzione dei tuoi sogni? Pratiche piccole e coerenti portano a risultati grandi, folli e interessanti.

7.

Chi può aiutarti e chi puoi aiutare con ciò che stai creando? Quando ti connetti ai tuoi desideri più profondi, inizierai anche a connetterti con le persone e le circostanze che le portano costantemente alla vita. E ricorda, in questa era dell'informazione, puoi trascorrere del tempo con chiunque tu voglia. Trova qualcuno che sta riuscendo nelle aree in cui ti senti chiamato a crearlo e studiali . Cosa stanno facendo diversamente? Fai in modo di imparare qualcosa da loro oggi, leggendo o ascoltando il loro lavoro o trovando altri modi creativi per interagire indirettamente o direttamente con loro.

8.

Parla di ciò che stai creando e di come ti stai connettendo. Inizia a utilizzare i social media e tutti gli altri modi in cui possiamo condividere istantaneamente per raccontare la tua storia nel modo più reale e crudo possibile. Scegli una piattaforma (preferibilmente solo una) per iniziare. Personalmente mi piace molto Instagram, perché sento che è più narrativo che urlare vuoto. Ma mi troverai anche a condividere idee sul palco, in un podcast Here to Thrive o nei bar locali su java con gli amici. Come ti piace connetterti? Forse tiene un incontro, scrive un post sul blog, lancia un pezzo per la pubblicazione o ospita un webinar. Qualunque cosa sia, ricorda il n. 6 e inizia a creare!

9.

Quando è stata l'ultima volta che ti sei celebrato? Se hai miseramente successo, immagino che raramente (se mai) ce l'hai. Uno dei miei modi preferiti per festeggiare è alzare la musica e ballare! Adoro anche cene romantiche con mio marito, appuntamenti speciali con mia figlia e weekend con amici. Che aspetto ha la celebrazione per te? Regalati un bagno o una passeggiata nel parco o, se vuoi essere davvero fantasioso, a un fine settimana! Ne vali davvero la pena.

10.

Ricominciare. Usa queste 10 strategie per riconnetterti costantemente con ciò che è più importante per te e per camminare senza paura nella direzione dei sogni del tuo cuore. Perché ecco il punto: non puoi esternalizzare la tua crescita e il contributo unico che sei qui per dare. Nessun altro può fare questo lavoro per te. Come diceva Lao Tzu, “Al centro del tuo essere hai la risposta; sai chi sei e sai cosa vuoi. ”Ora, provaci!