6 Suggerimenti rapidi per controllare il disordine e arrestare l'accumulo
Terapia breve strategica - Giorgio Nardone - Interviste#05 (Settembre 2024)
Stai accumulando qualcosa nella tua casa? Sapevi che alcune persone nascono accaparratori? Non sono pigri o ostinati ai loro beni; possono essere geneticamente predisposti per vivere la vita di un topo di branco. In "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" lo psicologo Randy Frost di Smith College illumina parte della psicologia dietro l'accaparramento e offre alcuni consigli eccellenti per conquistare le tendenze del vostro branco di ratti.
Ecco 6 consigli per smettere di accaparrarti - prima ancora di cominciare ad accumulare!
1. Riconoscere cos'è accaparramento e cosa non lo è.
Probabilmente non sei un accaparratore. Il disordine da accaparramento è classificato nell'ultima edizione del Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali dell'American Psychiatric Association (DSM-5) come disturbo correlato al DOC. (Sebbene alcuni medici credano che questa classificazione potrebbe cambiare in futuro.)
Inoltre è stato ampiamente studiato dagli scienziati. Ti senti come se avessi bisogno di essere studiato o hai bisogno di un'ora in più per declorare alcuni spazi nella tua casa?
Per citare la scheda informativa dell'Associazione sui Disturbi Ossessivi Compulsivi e Correlati, il disturbo di accaparramento
è caratterizzato dalla persistente difficoltà di scartare o separarsi dai possedimenti, indipendentemente dal valore che altri possono attribuire a questi possedimenti. Il comportamento di solito ha effetti dannosi - emotivi, fisici, sociali, finanziari e persino legali - per la persona che soffre del disturbo e dei familiari. Per gli individui che accumulano, la quantità dei loro oggetti raccolti li distingue dalle persone con normali comportamenti di raccolta. Essi accumulano un gran numero di beni che spesso riempiono o ingombrano aree di vita attiva della casa o del posto di lavoro nella misura in cui il loro uso previsto non è più possibile.
I sintomi del disturbo causano disagio clinicamente significativo o compromissione delle funzioni sociali, lavorative o di altre importanti aree di funzionamento, incluso il mantenimento di un ambiente per sé e / o altri. Mentre alcune persone che accumulano non possono essere particolarmente angosciate dal loro comportamento, il loro comportamento può essere doloroso per altre persone, come membri della famiglia o proprietari terrieri.
Fino al 5% della popolazione mondiale mostra un comportamento di accaparramento clinico, ovvero il doppio del numero di persone che soffrono di Disturbo Ossessivo Compulsivo (OCD). Se pensi di avere un vero problema di accaparramento, contatta un terapeuta qualificato per aiuto (un un buon punto di partenza è la International OCD Foundation).
Quindi probabilmente non sei un accaparratore, ma potresti avere qualche tendenza all'accaparramento.
Questi sono suggerimenti per aiutare le persone con tendenze accaparramento.
2. Inizia lento.
Non passare attraverso la tua casa e buttare tutto nella discarica immediatamente. Ciò può portare a forti sentimenti di rimpianto e ansia; piuttosto, passa attraverso un piccolo spazio o collezione ogni settimana. Ulteriori informazioni su questo in Come avviare Small.
3. Gestisci gli oggetti solo una volta.
Curb la tendenza a mettere qualcosa da parte "per ora". I fan del sistema "Getting Things Done" di David Allen hanno applicato questo trucco alla loro e-mail per anni. Prenditi del tempo per prendere una decisione su un oggetto nel presente in modo da non doverlo maneggiare più volte ogni volta che decidi di organizzarti.
4. Ridimensiona le raccolte.
Se hai conservato tutte le tue pagelle d'infanzia, scegli di salvare 1-2 e lanciare il resto. Un ottimo suggerimento inviato da un lettore di questo sito: prova a inquadrare o visualizzare un elemento di una raccolta in modo che sia speciale, quindi consegnare, donare o riciclare il resto.
Lo stesso si può dire per le opere d'arte e le raccolte dei tuoi figli. Invitali a scegliere 2-3 opere d'arte. È possibile memorizzarli nel loro annuario o baby book o visualizzarli su un muro.
5. Mettilo in una scatola.
Se non puoi decidere di lanciare o tenere un oggetto, mettilo in una scatola per 6 mesi.
Se non apri la scatola prima di allora, puoi lasciarla andare senza rimpianti. Questa è una grande idea per le persone che accumulano articoli come riviste, articoli da toeletta da viaggio e ritagli di giornale.
6. Lancia oggetti non usati.
Possedere un libro sul giardinaggio non ti rende una persona che fa giardinaggio e acquista "Padroneggiare l'arte della cucina francese" e non incrinare mai il libro o provare una delle ricette non significa che tu sia un cuoco. Resisti all'impulso di acquistare pedine di un nuovo hobby finché non sei che partecipa attivamente a quell'hobby. Leggi di più sul disordine ambizioso.
Una volta che inizi a lanciare gli oggetti che non usi mai, sarà più facile mantenere il disordine dal salire. Sarai abituato ad avere un approccio più minimalista.
7. Considera la spedizione.
È molto più facile sbarazzarsi di un oggetto se si sa che sta andando in una buona casa. Se la donazione non è una buona opzione per te, pensa seriamente alla spedizione.
In questo modo stai recuperando dei soldi per l'oggetto. Maggiori informazioni su come consegnare gli oggetti.
7 Suggerimenti rapidi per ripulire ed eliminare l'ufficio
In un funk al lavoro ? Potrebbe essere a causa di un ufficio disordinato! Il tuo spazio personale al lavoro è fondamentale per il successo della tua carriera. Puliscilo! Ecco come.
10 suggerimenti rapidi per essere un capo migliore
Ci vuole più di una persona per avere successo in un'azienda: le grandi aziende prosperano grazie all'eccezionale lavoro di squadra. E potrebbe essere facile portare un gruppo di ...
3 Suggerimenti rapidi per essere un lettore migliore
Le persone più intelligenti che ho incontrato amano imparare. Prosperano su nuove idee e leggono molti libri e articoli che cambiano e sfidano il loro pensiero.
