Mangiare come il francese e perdere peso

Pain au Chocolat per colazione. Getty Images

I francesi possono mangiare tranquillamente pasti a più portate con burro, salsa di crema, vino e dessert … e mai guadagnare un grammo. Impossibile? Non. Puoi farlo anche tu. Ecco come incorporare le loro abitudini nel tuo stile di vita frenetico:

Difficoltà: Facile

Tempo richiesto: 1 ora, ogni giorno

Ecco come:

Colazione. Tratteggio per la porta con le chiavi, il telefono e il caffè in mano? Avere venti minuti di ritardo per quella riunione mattutina obbligata non è una scusa per saltare la colazione. Numerosi studi hanno dimostrato che le persone sono meglio in grado di mantenere il loro peso quando fanno colazione regolarmente. Come si collega alla dieta francese? Il francese non salta mai un pasto. Prendi uno yogurt, una mela e una manciata di noccioline sulla strada per una semplice carica di energia che aumenterà il tuo metabolismo e brucia i grassi tutto il giorno. Meglio ancora alzarsi un po 'prima e sedersi e mangiare la colazione in modo tranquillo e costante per far perdere ancora più peso.
Fai attenzione alle pause caffè. Lo spuntino è praticamente sconosciuto in Francia. Ora lentamente allontanati dal muffin. E 'così semplice.
Mangia un pasto completo. Questa è una delle abitudini più sconcertanti che i francesi si abbracciano. Mangiano un pasto completo, di solito composto da diversi corsi che possono includere pane, salse alla crema, dessert e vino. La chiave è che assaporano lentamente piccole porzioni, ma mangiano un po 'di tutto attraverso un intero spettro di alimenti, che potrebbe anche essere fresco e stagionale.
Assaggia il giardino. La cucina francese è ricca di piatti di frutta e verdura, molti dei quali specialità stagionali. Prenditi un po 'di tempo per visitare la tua sezione di produzione o il mercato del contadino locale e acquistare ingredienti freschi da giardino da utilizzare nella tua cucina.
Goditi un bicchiere di vino. I francesi si prendono tradizionalmente un bicchiere di vino con i loro pasti. Un composto antiossidante nella buccia dell'uva chiamato resveratrolo aiuta nella perdita di peso e nel complesso buona salute. Questo ti dà il permesso di buttare indietro i cocktail ad ogni pasto o iniziare a bere durante la tua pausa pranzo? Non una possibilità! Prova a sostituire il vino con altre bevande alcoliche quando ne hai la possibilità. E ricorda, bevi sempre l'alcol in modo responsabile: i francesi vivono una vita lunga e anche tu dovresti!
Attiva. Non essere schiavo dell'ascensore. Gli studi hanno rilevato che l'adattamento in dieci minuti di attività moderata periodicamente durante il giorno aiuta le persone a mantenere un peso sano. Gli esili francesi sono la prova vivente di questo fatto. Frequentano spesso luoghi invece di utilizzare mezzi di trasporto privati o pubblici. Non è necessario allenarsi per una maratona. Basta prendere le scale o parcheggiare l'auto sul lato opposto del garage per intrufolarsi in attività extra per te stesso.