Quanto devi mangiare rigorosamente per perdere peso?

Con le vacanze del 4 luglio quasi alle porte, molti di noi avranno cibo per la testa. È un grande giorno per condividere cibo delizioso, se non necessariamente nutriente, con la famiglia e gli amici.

Durante un'intervista radiofonica l'altro giorno, ho ricevuto una domanda che è particolarmente rilevante per il prossimo giorno di festa. La domanda era: "Quanto rigorosamente deve mangiare una persona per perdere peso e mettersi in forma?"

Come ho fatto con il pubblico che ascolta, per rispondere alla domanda, vorrei condividere con voi alcune informazioni dal capitolo 10 di Strength for Life :

Le voglie di cibo sorgono tra le orecchie. È la soddisfazione di cui abbiamo fame, quella bella sensazione che arriva quando finalmente zittiamo il vuoto. E ci sono pochi posti dove si può riempire il vuoto più velocemente che con il cibo. Quando mangi quel dolce spuntino, potresti pensare di calmare il desiderio, ma in realtà lo stai alimentando . A quanto pare, più uno reagisce e nutre le voglie, più diventano forti e più potere hanno.

Quando mangi in questo modo, in reazione alle voglie, la tua relazione con il cibo è dalla fase di voglie al consumo . Quando hai un desiderio, che può essere in parte fisico, prontamente ti affini su qualcosa di "buono" da mangiare che lo calmerà; consumare ed è tutto finito fino alla prossima volta.

Se questo suona familiare, per favore non prenderlo troppo duro; nessuno è immune. Pochi possono dire di non aver mai permesso a un desiderio di dominare. Per alcuni, è di tanto in tanto, ma per altri, è il modo predominante di mangiare.

Sostengo che la parte più importante del tuo rapporto con il cibo inizia immediatamente dopo aver mangiato.

Questa relazione, che può letteralmente elevare la tua esistenza, è ciò che chiamo la fase "Consumo alla Libertà" . Inizia nel momento in cui hai finito di mangiare e continua per le successive, due, tre o più ore successive.

È il rovescio della brama, in cui si sposta l' attenzione da come un pasto riempie il vuoto, disseta o soddisfa la brama di come soddisfa i tuoi bisogni nutrizionali, elevando il tuo umore, energia e vita. Rilasciare la dipendenza dal cibo come fonte di gratificazione immediata e concentrarsi su come migliora la tua vita è il fondamento della libertà nutrizionale. Stabilisce il cablaggio per gustare gli alimenti migliori per te, di più.

Scalare le altezze della libertà nutrizionale non si ottiene attraverso la disciplina, la privazione o la dieta, ma piuttosto attraverso il processo di rafforzamento della consapevolezza del cibo come fonte di combustibile vitale - come si mangia per vivere - una trasformazione grande e importante come si mai fatto.

Si prega di prendere 2 minuti e mezzo per guardare: desiderio di consumo

È confortante sapere che non devi vivere per mano rigorosa di una dieta per la vita. Ora capisci che esiste un modo migliore di vivere: un modo di alimentare la tua grandezza che non è la dieta, ma lo stile di vita.

Adesso esci e goditi le vacanze!

Fino alla prossima settimana…

Sii forte,

Shawn