Bevete acqua per aumentare la vostra energia e perdere peso

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I coniugi militari, in particolare quelli che mantengono la casa durante uno schieramento, hanno la tendenza a mettere tutti e tutti in vantaggio. L'esaurimento energetico e l'aumento della fatica sono effetti collaterali troppo comuni. L'acqua potabile è un rimedio semplice ed economico che aumenta l'energia, combatte l'affaticamento e aiuta a mantenere il corpo in efficienza.

Sintomi di disidratazione

Secondo l'Università della Florida, il 75% degli americani è disidratato e la maggior parte di noi non si rende nemmeno conto che c'è un problema.

In realtà, tendiamo ad associare molti dei sintomi della disidratazione: stanchezza, debolezza, mal di testa e persino sentimenti di fame con la fame. È interessante notare che in molti casi il vero problema è la disidratazione lieve o moderata. Altri sintomi di disidratazione di livello relativamente basso includono crampi muscolari e minzione rara. I sintomi di disidratazione più grave comprendono irritabilità, confusione, battito cardiaco accelerato e vertigini. Uno dei modi più semplici per dire se sei disidratato è prestare attenzione alla tua urina. Se è giallo pallido o quasi chiaro, è probabile che tu stia bene. Se è buio, probabilmente dovresti bere di più.

Come l'acqua potabile aumenta la tua energia - e più

L'acqua rappresenta circa il 60% del nostro peso corporeo. Ognuno dei nostri organi e del corpo richiede che l'acqua funzioni correttamente. La disidratazione, anche a bassi livelli, può far rallentare varie funzioni del corpo, lasciandoti indolenzito, stanco e irritabile.

Se hai bisogno di un "pick-up" veloce, prova a bere un bicchiere o due di acqua. Oltre a darti un impulso di energia e combattere la stanchezza, l'acqua potabile produce anche molti altri benefici, come scongiurare il mal di testa, aumentare il metabolismo e aiutare la pelle più chiara.

Come detto sopra, molti di noi confondono i segni di disidratazione con segni di fame.

Di conseguenza, possiamo mangiare quando abbiamo solo sete. Bere più acqua potrebbe aiutarti a mangiare meno, il che, a sua volta, potrebbe aiutarti a perdere peso.

Quanto dovresti bere?

La maggior parte degli esperti consiglia che l'adulto medio in buona salute beva l'equivalente di otto bicchieri d'acqua ogni giorno (stiamo dicendo "l'equivalente" perché, come discusso in seguito, contano cibi ricchi di liquidi e molti altri fluidi) . Naturalmente, avrai bisogno di più se stai lavorando fuori, incinta, allattamento al seno, o sudando molto per qualche altro motivo.

Alimenti ricchi di fluidi

Per ulteriori benefici per la salute, il CDC suggerisce di consumare cibi ricchi di liquidi oltre all'assunzione di acqua. Alimenti come brodi, zuppe, sedano, pomodori, meloni e arance sono l'85-95% di acqua. È un'alternativa eccellente per le persone che non sono pazze di bere il bicchiere dopo un bicchiere d'acqua al giorno.

Altri liquidi che contano per i requisiti di liquidi giornalieri

Latte, succo di frutta, tè, caffè e persino bevande gassate contribuiscono ai requisiti di liquidi. Ma tieni a mente, la caffeina è un diuretico. Non farai molti progressi in termini di idratazione bevendo bevande contenenti caffeina come caffè e soda.

Per evitare la disidratazione non aspettare fino a quando non hai sete prima di consumare acqua o altri liquidi.

Molti esperti sostengono che se si blocca acqua potabile fino a quando si ha sete, ci sono buone probabilità che tu sia già leggermente disidratato.

Aggiornato da Armin Brott , marzo 2016