Inglese Muffin Fried Egg Breakfast Pizzas for Milk Life

Sono molto interessato alla nozione di aumentare la quantità di proteine ​​che sto mangiando - e che sto facendo in modo che la mia famiglia mangi -- per un bel po. Le proteine ​​ti fanno sentire meglio, ti danno energia seria. Tutti gli esperti stanno valutando: proteine, buone.

Ma molti di questi esperti raccomandano di assumere da 25 a 30 grammi di proteine ​​al mattino, prima di mezzogiorno. Uhm, sì, non stava davvero succedendo a casa mia. Quando ho iniziato a lavorare con la campagna Milk Life, mi sono reso conto che, come la maggior parte degli americani, stavamo perdendo la quantità di proteine ​​che stavamo mangiando per iniziare le nostre giornate. E che il backloading di proteine ​​a cena, senza distanziarlo nel corso della giornata, non è il modo migliore per assicurarsi che il tuo corpo ottenga il massimo dalle proteine ​​di cui il nostro corpo ha bisogno. Boo, sibilo, ma completamente e facilmente risolvibile.

Per prima cosa, qualunque cosa tu stia mangiando, versa una tazza di latte nutriente da 8 once per andare con te, dando così un inizio di 8 grammi a questo obiettivo. Quindi pensa ad alcuni degli ingredienti che confezionano un tampone proteico del mattino per andare a lungo con quel latte e farti sentire pieno più a lungo.

Ho fatto qualche versione di Muffin Pizza inglese per spuntini e colazioni per un po 'di tempo, ma ora sto pensando a come renderli ancora più ricchi di proteine. Uova! Quelli, oltre al formaggio, oltre a quel bicchiere di latte freddo. Il gran numero di proteine? 30 grammi. Boom, come direbbero i miei figli, con un gesto drammatico della mano che le persone sulla quarantina non hanno alcun tentativo di eseguire.

E questa mia amica è una colazione ricca di proteine ​​che il tuo sé-no-no ringrazierà il fatto che tu sia un. m. auto per. Anche i miei due ragazzi, e mio marito, li hanno inalati.

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Di cosa avrai bisogno

• 2 muffin inglesi, dividere
• 4 cucchiai di marinara o altra salsa di spaghetti
• ½ tazza di mozzarella grattugiata
• 1 cucchiaio di burro non salato
• 4 uova grandi
• sale Kosher e pepe macinato fresco qb
• 2 cucchiaini di foglie di origano fresco
• 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato

Come farlo

1. Preriscaldare il forno a 400 °. Rivestire una teglia da forno bordata con un foglio di alluminio. Mettere le metà del muffin inglese sulla teglia e tostare per circa 4 minuti, fino a quando non sono molto dorate.
2. Distribuire 1 cucchiaio di salsa su ogni metà di muffin e cospargere 2 cucchiai di formaggio su ciascuno. Rimettere i muffin nella padella e riportarli al forno per altri 4 minuti, fino a quando il formaggio non si sarà sciolto.
3. Nel frattempo sciogliere il burro in una padella larga a fuoco medio-alto. Rompere le uova e friggerle a proprio piacimento (mi piace cuocerle per circa 3 minuti, quindi coprire la padella per un altro 2so che le cime si rassodano bene, ma il tuorlo rimane colante).
4. Togliere dal forno i muffin inglesi, unire ciascuno con un uovo fritto, condire con sale e pepe, quindi cospargere uniformemente l'origano e il parmigiano. Servire immediatamente con un bicchiere di latte da 8 once.

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