Drs. oz & roizen: la malattia mentale è più di un sentimento

Come società, abbiamo una lunga strada da percorrere nella nostra comprensione della malattia mentale. La conversazione continua qui, mentre i medici fanno luce su come affrontare la depressione, il disturbo post traumatico da stress (PTSD) e persino la menzogna patologica.

Q: Mio fratello è tornato dall'Afghanistan un anno fa e ha combattuto contro il PTSD. Ha visto dei dottori ma ha ancora guasti occasionali. Quale ruolo posso giocare nel sostenerlo?

A: PTSD cambia il modo in cui determinati ormoni e neurotrasmettitori rispondono allo stress. Il modo migliore per trattarlo è con farmaci come Zoloft e Paxil, talk terapia e fornendo un ambiente di supporto. Questo è dove TU entri!

Comunica il tuo supporto. Impara il più possibile sul PTSD per avere un'idea di ciò che sta vivendo tuo fratello. Quindi fagli sapere che sei pronto ad aiutare in qualsiasi modo, che si tratti di tenere traccia delle medicine, frequentare gli appuntamenti con il medico con lui o semplicemente fornire compagnia. Potresti suggerire di unirsi a un gruppo di supporto di altri veterani con PTSD, che è stato dimostrato che aiuta.

Ascolta. Non discutere con tuo fratello, che può agitarlo. Sii positivo: l'umore della persona amata fluttuerà drammaticamente ed è suscettibile all'atteggiamento dei suoi familiari più stretti.

Essere pazientare. I progressi non saranno immediati, quindi dagli spazio e fagli sapere che sarai lì quando sarà pronto per riconnetterti. Cerca di scoprire cosa scatena i sintomi, che possono includere, tra le altre cose, comportamenti autodistruttivi, rabbia intensa o senso di colpa e persino flashback. Pianifica uscite e attività che evitano i suoi fattori scatenanti.

Prenditi del tempo per TE. Trattare con qualcuno che ha PTSD non è facile. Prendersi cura dei propri bisogni ti aiuterà ad avere l'energia mentale e fisica per essere lì per lui. Non hai avuto il tempo di mangiare bene, fare esercizio fisico e dormire bene la notte? Rendi queste cose una priorità.

D: Un amico di vecchia data è un bugiardo patologico. Come dovrei reagire quando so che non sta dicendo la verità?

A: Probabilmente hai esercitato la pazienza per un po ', perché questo non è iniziato dall'oggi al domani. La menzogna patologica - raccontare bugie ripetutamente e impulsivamente - tende a svilupparsi presto nella vita come risposta a una situazione difficile che sembrava risolversi quando il bambino ha mentito. Diventa un modo di vivere e inventare le cose è più comodo che dire la verità.

Bugiardi patologici possono anche cercare di attirare l'attenzione. Scoprono che i riflettori li fanno sentire bene e che le persone che crescono diventano sempre più grandi. La menzogna non è pensata per manipolare, è più come una brutta abitudine che la tua amica non può rompere da sola.

La prossima volta che mente, prova gentilmente presente della verità. Non urlare o accusarla di essere una bugiarda, che potrebbe farla andare sulla difensiva. Basta fornire i fatti. Se lo nega con veemenza, lascia da sola la situazione. Ma se si ammorbidisce, chiedi se sta cercando aiuto da un professionista della salute mentale. In caso contrario, incoraggiarla delicatamente a farlo.

Dille che sai che non è colpa sua e che sarai lì per lei, ma è difficile avere una relazione senza onestà. Se tutto il resto fallisce, potresti dover interrompere la tua amicizia. Il cambiamento può arrivare solo nel tempo e da dentro di lei.

D: Esistono alimenti che hanno uno specifico effetto di miglioramento dell'umore - beh, oltre ai cheeseburger?

A: Sì! Alcuni alimenti aumentano i livelli di serotonina, una sostanza chimica del cervello che può aiutarti a sentire più contenuto e calma. Quando ti senti bla, cerca queste scelte per "buon pasto":

Turchia: questo alimento base contiene triptofano, di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre serotonina, in parte perché la gente si sente così soddisfatta dopo la cena del Ringraziamento.

Cioccolato fondente e banane: per un dessert piacevole, schiaccia insieme questi due alimenti che migliorano la serotonina (opta per il cioccolato con almeno il 70% di cacao: maggiore è la percentuale, maggiore è l'impennata di serotonina), congela il composto, quindi goditi !

Carboidrati: ottengono un brutto colpo, ma i carboidrati sono essenziali per la produzione di serotonina. Il modo più salutare per ottenere la correzione è da cereali integrali, frutta, latticini e verdure. Un avvertimento: troppi carboidrati raffinati, come cracker e pane bianco, possono causare un aumento di peso.

DHA: questo è un tipo di acido grasso omega-3 presente in alcuni pesci di acqua fredda (salmone, trota oceanica) e anche in forma di integratore. Il DHA aumenta la serotonina e la dopamina, un'altra sostanza chimica del cervello piacevole. Assumere da 600 a 900 milligrammi al giorno può aiutare ad alleviare l'ansia e la depressione senza effetti collaterali. Un bonus: migliora il tuo modo di pensare, quindi prenderlo è un gioco da ragazzi.

D: Forse sono solo le notizie, ma mi preoccupo di più della salute mentale delle persone che mi circondano. Quali sono alcuni segni che una persona al lavoro può avere tendenze violente?

A: Non c'è modo di dire con una precisione del 100 percento se qualcuno commetterà un atto violento, ma qui ci sono alcune bandiere rosse che una persona potrebbe essere più propensa a scagliarsi:

➸ Una storia di comportamenti violenti. I principali predittori di futuri atti violenti sono passati atti violenti.

➸ Abuso di alcol o droghe.

➸ intolleranza. Alcuni autori di reati sono motivati ​​dall'odio.

➸ Affiliazione con bande.

➸ Accesso, possesso e uso inappropriati delle armi da fuoco. Una fissazione malsana con le armi da fuoco può portare a un crimine violento.

➸ Estremo isolamento sociale. Non tutti sono persone / persone, il che è normale, ma un isolamento estremo è stato associato a un rischio maggiore di aggressione.

È impossibile diagnosticare a vista il disturbo della personalità sociopatica, ma le persone con questa condizione possono avere rabbia incontrollata o mostrare un disinteresse ripetuto per giusto e sbagliato e la sicurezza degli altri. Sappi che la malattia mentale non rende automaticamente pericoloso qualcuno: queste persone raramente commettono crimini violenti.

In caso di insicurezza, segnalare immediatamente le proprie preoccupazioni e per iscritto al proprio responsabile o al reparto risorse umane. Qualsiasi minaccia di violenza da parte di un collega, per quanto lieve, dovrebbe essere presa sul serio. Nella maggior parte dei casi, è probabilmente un falso allarme, ma è meglio essere cauti.

D: Mio marito è stato arrabbiato e irritabile dalla sua perdita di lavoro mesi fa. I bambini e io camminiamo su gusci d'uovo intorno a lui. Cosa posso fare?

A: Non sorprende che tuo marito sia al limite dopo aver perso il lavoro. È un duro colpo e potrebbe anche essere diventato depresso di conseguenza: irritabilità e rabbia sono sintomi comuni di depressione negli uomini.

Per aiutarlo a uscire dalla routine, incoraggia un'escursione in famiglia o un giro in bicicletta. È stato dimostrato che l'esercizio fisico allevia i sintomi della depressione aumentando le endorfine.

Se tuo marito è depresso, trarrà grande beneficio dalla terapia del linguaggio e, eventualmente, dagli antidepressivi. La depressione non è una momentanea tristezza ma una persistente sensazione di disperazione innescata da uno squilibrio di sostanze chimiche nel cervello. È importante trattare la depressione come una malattia, proprio come le malattie cardiache o il diabete, e non qualcosa da cui si può liberare.