Drs. oz & roizen: freddo vero o falso

Questo mese rispondiamo alle domande che ci hai inviato sui miti del freddo. Ecco la nostra opinione su cosa puoi fare per rimanere in salute quando soffiano quei venti freddi.

D: Mia madre diceva sempre che uscire con tempo freddo con i capelli bagnati mi avrebbe fatto prendere un raffreddore. È vero?

A: È una vecchia storia di mogli che puoi prendere il raffreddore correndo in giro in inverno con i capelli bagnati o anche senza cappello. La ricerca mostra che essere raffreddati o bagnati non ha alcun effetto sul fatto che le persone prendano o meno il raffreddore comune.

E comunque, ecco un altro mito: morire di fame e nutrire la febbre. O è il contrario? Non importa, in realtà. Che tu abbia il raffreddore o la febbre, dovresti mangiare normalmente (a meno che normalmente non significhi un buffet imbevuto di grasso). L'importante per entrambi è rimanere idratati, soprattutto se si ha la febbre. Un sacco di liquido aiuterà a sciacquare l'intero corpo dell'infezione. E riposare, riposare, riposare: aiuta le cellule immunitarie a prepararsi alla lotta.

D: Il freddo sembra rendere la mia pelle più secca e più grezza: vera o falsa?

Un vero. C'è meno umidità nell'aria in inverno. Se la tua pelle sembra aver appena fatto l'hubba-hubba in un letto di fragole schiacciate, potrebbe essere un caso di eczema comune della condizione della pelle. Questo è un tipo di reazione allergica ed è facilmente trattabile con idratanti per la pelle economici. È particolarmente comune durante l'inverno, quando l'aria secca provoca piccole rotture nella pelle, lasciando entrare sostanze chimiche che si propagano sulla pelle, in particolare le mani. Tratta la tua pelle come se fosse un atleta che si allena al caldo, mantienila idratata. Dopo la doccia quotidiana, mentre sei ancora umido, applica immediatamente la vaselina o una crema delicata e senza profumo (Eucerin, Keri, Nivea) in modo che l'umidità sia trattenuta e la secchezza irritante delle eruzioni cutanee sia tenuta fuori.

D: Mi sembra sempre di ingrassare in inverno. Il freddo fa impazzire le persone?

A: Nessuno lo sa per certo, perché i dati sono contraddittori. In primo luogo, è possibile che il riscaldamento interno in inverno possa renderti più grasso, anche se potrebbe renderti meno irritabile. Se sei in una stanza fredda, il tuo corpo deve fare più lavoro metabolico per riportare la temperatura alla normalità, aumentando così il metabolismo. Lo stesso vale in una stanza troppo calda, ma al contrario: il tuo corpo deve lavorare per rinfrescarti.

D'altra parte, una teoria sul metabolismo afferma che la temperatura fredda stimola l'appetito. (Hai mai notato che mangi di più durante l'inverno o che non hai fame dopo l'allenamento quando il tuo corpo è caldo?) Inoltre, sappiamo che le persone a bassa temperatura corporea hanno metabolismi più bassi e saranno inclini ad ingrassare.

Quindi la linea di fondo è che non siamo davvero sicuri se l'inverno aggiunge o meno all'aumento di peso. Ma sappiamo che le persone possono usare il freddo come scusa per mangiare di più e fare meno attività fisica (soprattutto se a loro piace camminare o correre fuori), quindi sii particolarmente vigile sulle tue abitudini adesso.

D: Le mie mani e i miei piedi a volte diventano fastidiosi quando fa freddo, e ho sentito dire che la circolazione è scarsa. Vero o falso?

A: Forse vero. Quello che hai suona come quello di Raynaud (dire "ray-NODES"). Il fenomeno di Raynaud è un problema con il flusso sanguigno. Durante un attacco di Raynaud, il tuo corpo reagisce in modo eccessivo alle basse temperature limitando il flusso sanguigno per conservare il calore o mantenere la temperatura quasi normale. Quindi, per evitare che i tuoi organi interni vitali perdano calore, il tuo corpo limita il flusso di sangue alle mani e ai piedi. Questo rende le dita dei piedi o le dita fredde e intorpidite e talvolta diventa bianche o blu. Nella maggior parte dei casi, ciò dura per un breve periodo in cui il corpo reagisce in modo eccessivo alle basse temperature. Quando il flusso sanguigno ritorna e le dita o le dita si riscaldano, possono diventare rosse e iniziare a pulsare e sentirsi dolorose. In rari casi, Raynaud colpisce il naso o le orecchie.

Esistono due tipi di Raynaud. La Raynaud primaria è la forma più comune e si presenta da sola; non ha una causa nota. Per la maggior parte delle persone, il Raynaud primario è più un fastidio che una disabilità. Il Raynaud secondario è anche chiamato Sindrome di Raynaud. Si forma più spesso come parte di un'altra malattia, come una cattiva circolazione cronica, o può essere un sintomo di un'altra malattia come il lupus, la sclerodermia, l'artrite reumatoide o l'aterosclerosi. L'assunzione di alcuni medicinali, l'uso di strumenti a vibrazione per diversi anni, il fumo o il congelamento possono anche causare la sindrome di Raynaud.

D: Dopo il 15 dicembre o dopo che la temperatura scende sotto i 40 gradi, è troppo tardi per ottenere il vaccino antinfluenzale. Vero o falso?

A: Falso. Il virus dell'influenza è attivato da temperature inferiori a 55 gradi - ecco perché arriva in inverno - e la stagione influenzale si estende fino al nuovo anno. È possibile ottenere un vaccino antinfluenzale prima o durante la stagione influenzale. I periodi migliori per ottenere il colpo sono a settembre o ottobre, ma ottenere un vaccino antinfluenzale dentro o dopo dicembre ti proteggerà comunque in futuro. (Effettuare il vaccino antinfluenzale non impedirà a un insetto dell'influenza di godere già della tua ospitalità, quindi prendi il vaccino ora e all'inizio del prossimo autunno in modo che gli insetti vengano rimbalzati prima che possano sistemarsi.)

D: Il mio coniuge dice che se hai un problema al cuore, il tuo esercizio più intenso in inverno dovrebbe essere guardare la tua squadra di football preferita del college giocare una partita di bocce il 1 gennaio.

A: Falso per due motivi. Innanzitutto, guardare la tua squadra preferita giocare può essere estremamente stressante ed è associato ad un aumento di infarti e ictus. Quindi sta litigando con il coniuge. Diglielo mentre cammini davanti alla TV durante gli spot pubblicitari, o meglio, sostituisci il tuo divano con una cyclette. Pedalare lentamente (a qualunque velocità il tuo dottore dice che puoi) probabilmente aiuterà il suo cuore a diventare più forte e gli permetterà di avere più energia.