Disintossica il tuo cervello con calma

I neuroscienziati hanno scoperto che i monaci che trascorrono anni in meditazione silenziosa in realtà crescono il cervello (la corteccia prefrontale), come un atleta costruisce bicipiti.

Non preoccuparti: non devi passare anni in un silenzio celibe sequestrato per provare una spinta. Prenditi solo cinque minuti al giorno per vedere il tuo respiro entrare e uscire. Cerca di rimanere paziente. Se trovi la tua mente alla deriva, riportala lentamente a fuoco come un cucciolo in una ciotola d'acqua.

La meditazione è uno dei più potenti interventi di felicità. Gli studi dimostrano che nei minuti immediatamente successivi alla meditazione sperimentiamo sensazioni di calma e appagamento, nonché una maggiore consapevolezza ed empatia. E la ricerca mostra anche che la meditazione regolare può permanentemente ricablare il cervello per aumentare i livelli di felicità, ridurre lo stress e persino migliorare la funzione immunitaria.

E per noi multitasking, la meditazione agisce come una disintossicazione per il cervello. Proprio come quando spegni una TV davvero rumorosa o esci da un concerto rumoroso, il tuo corpo si rilassa come se fosse sotto pressione da tutto il rumore. Calma il rumore e accendi il tuo cervello inconscio per trovare non solo la pace, ma nuove soluzioni alle sfide della tua vita frenetica.

Quindi, come fai a calmare la mente? Impara semplici strategie per superare gli ostacoli comuni.