5 modi per massimizzare la tua pausa pranzo

C'erano una volta gli operai che si sedevano, si rilassavano e consumavano un pasto abbondante durante l'ora di pranzo. Questo era prima dei giorni di e-mail, telefoni cellulari ed elenchi di commissioni di maratona sempre accessibili. Troppo spesso in questi giorni, il nostro respiro di mezzogiorno è sventato da stress, compiti e un elenco di priorità senza fine.

Inoltre, quando troviamo un momento per sgranocchiare, spesso è per mangiare in fretta qualsiasi cibo salato, grasso e calorico su cui possiamo mettere i guantoni. Cambiamolo. Ecco cinque modi per sfruttare al meglio la tua ora di pranzo.

1. Jettison Your Desk

Prendi il tuo pranzo al sacco e getta il tuo cubico come sfondo culinario. Utilizza la tua pausa come un momento per rimuoverti dal tuo spazio di lavoro. Mangia fuori, prendi un po 'd'aria fresca, parla con un amico, basta un passo. Ti sentirai rinvigorito quando sarà il momento di tornare sulla sedia.

2. Inizia sano, rimani sano

La colazione è la chiave per controllare la fame fino all'ora di pranzo. Se prendi un caffè al mattino, salta i dolci e le ciambelle zuccherate e dolci come l'amido. I carboidrati a combustione lenta, come la farina d'avena istantanea, trasformeranno la fame in un appetito sano a pranzo, che può impedirti di mangiare troppo.

3. Rendi le tue commissioni amichevoli

Se non riesci a evitare di fare commissioni durante il pranzo, almeno approfittane. Massimizza la quantità di colpi al suolo che puoi fare in un'ora e completa le tue commissioni mentre cammini nel potere. Se possibile, raggiungi le tue destinazioni con studi sul piede che mostrano che l'esercizio di mezzogiorno ti aiuterà a rivitalizzarti mentalmente e a ridurre lo stress durante il giorno.

4. Confondilo

L'ora in cui vai a pranzo, cioè. Evita di aspettare in lunghe file con il resto della mandria. Fai una pausa un'ora prima o poi. Se stai prendendo un sit-down, un pranzo di lavoro, troverai un servizio più rapido e una folla più piccola. Inoltre, ti darà più tempo per mangiare e ridurre lo stress, invece di perdere tempo a languire tra le masse.

5. Trova compagni di pranzo

Uno dei modi migliori per evitare di mangiare troppo e assicurarsi di seguire una dieta sana è circondarsi di persone che la pensano allo stesso modo che ti aiuteranno a renderti responsabile. Mangia con i colleghi che pongono l'accento sulla salute e l'alimentazione. È un ottimo modo per incoraggiare abitudini alimentari sane mentre si costruisce il cameratismo, a beneficio di qualsiasi organizzazione.