3 consigli per rendere la tua pausa pranzo rivitalizzante

D: I proprietari di aziende che conosco trascorrono il pranzo portando i clienti a mangiare o andando in palestra per un allenamento. Non posso permettermi pasti costosi e non voglio sudare a mezzogiorno. Qualche suggerimento oltre a stare seduto alla mia scrivania?

A: Durante la costruzione della mia attività, ho pensato di dover essere incatenato alla mia scrivania durante il pranzo. Temevo che si sarebbe verificato un disastro e mi avrebbe servito bene per non essere lì. Nel corso degli anni, sono cresciuto per risentire del lato maniaco del controllo di me stesso. Ho anche sbadigliato ed ero un po 'irrequieto a metà pomeriggio perché ero sempre "acceso" e non mi sono mai preso una pausa per un cambio di scenario.

Di recente ho cambiato la mia routine. Alcuni giorni prendo un pranzo economico nel quartiere con mio marito o un amico. Altri giorni cambio i miei tacchi per scarpe da ginnastica e mi dirigo a Central Park, che è vicino al mio ufficio, per una passeggiata ascoltando musica. Un paio di volte al mese visito una mostra museale. E ho scoperto che alcuni minuti di relax vicino a un fiume, un lago o persino una fontana possono fare miracoli per il mio umore.

Il punto è che esco e vedo qualcosa oltre il monitor del mio computer.

Melissa Rappaport, che gestisce una società di pubbliche relazioni nella zona di Los Angeles, utilizza alcune ore di pranzo per legare con il suo staff. “Una volta alla settimana porto un dipendente a fare un picnic, una commissione o una passeggiata fuori dall'ufficio. Dà loro la possibilità di avere la mia totale attenzione senza le distrazioni di telefono, e-mail e visitatori. ”Il risultato: approfondimenti sulle dinamiche dei dipendenti e sulla lealtà che hanno ridotto il turnover perché ogni persona sa di essere ascoltata.

La designer di gioielli Marlyn Schiff trascorre ore ogni giorno nel suo studio di periferia-Filadelfia realizzando pezzi e usa l'ora di pranzo per rilassarsi e pensare in modo creativo. “Mi allontano dalle classifiche e dai materiali di consumo. Trascorro il tempo a sfogliare riviste e feed di Instagram per immagini che mi consentono di cercare tendenze e ispirazione. ”Al termine della pausa da 30 a 45 minuti, si è ricaricata.

Il produttore cinematografico documentario David Beilinson ha intenzione di visitare la biblioteca pubblica di New York alcune volte a settimana a mezzogiorno. Se viaggia, trova una biblioteca a destinazione. “Le biblioteche sono luoghi incredibilmente tranquilli che ti incoraggiano a perderti nei pensieri. E dato che lavoro principalmente con i video, c'è qualcosa di energico nel prendere un libro e leggere la parola stampata. "

Ecco le linee guida per stimolare le diversioni dell'ora di pranzo:

1. Scegli un'attività che rinvigorisce invece di prosciugarti. Allenamenti e commissioni possono sembrare doveri invece di gioie.

2. Scegli qualcosa che normalmente non faresti di notte o nei fine settimana a causa di altri obblighi o perché i tuoi amici o familiari non condividono il tuo interesse. Decidi quali attività meritano il tuo tempo.

3. Seleziona un'attività che ti ispira, stimola la creatività e ti fa sentire bene con te stesso, in modo da essere al meglio quando torni alla scrivania. Un cambiamento di suoni e scenari può far sentire 20 minuti come due ore di distanza dal mio ufficio.

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