5 passaggi efficaci per stabilire gli obiettivi "perché"

All'inizio di ogni anno, siamo inondati di e-mail e post di Instagram che richiedono di sapere: quali sono i tuoi obiettivi per il nuovo anno? Chiediamo di capire come essere i nostri migliori. Le palestre sono piene e le nostre librerie piene mentre ci impegniamo per i nostri obiettivi, ripetendo nella nostra testa, quest'anno sarà diverso.

Ma poi passano i mesi. Gli obiettivi vengono dimenticati, le risoluzioni coperte dalla polvere delle attività quotidiane e riprende la banale vita di tutti i giorni. I tuoi obiettivi ora sono solo un promemoria colpevole di tutto ciò per cui non hai trovato il tempo. Non sei nemmeno sicuro del motivo per cui ci hai provato. E questo è tutto: non sai perché hai fissato l'obiettivo in primo luogo.

Come allenatore della leadership, chiedo che tutti gli obiettivi inizino con "perché". Perché vuoi perdere peso? Perché ne hai bisogno? Perché pensi che ottenere un nuovo lavoro ti porti felicità? Una volta che un cliente risponde alla mia domanda sul perché, lo faccio di nuovo. E di nuovo. Faccio la domanda da tre a cinque volte (#brokenrecord), fino a quando non scopriamo finalmente ciò che è alla base.

Inizia con il perché

Per la mia cliente che voleva perdere peso, chiamiamola Michelle, il suo primo motivo è stato che i suoi vestiti sarebbero stati più belli. OK, giusto; chi non vuole adattarsi ai loro vecchi jeans?

Sul secondo perché, Michelle ha detto che avere abiti adatti le avrebbe dato più sicurezza. Ho sentito qualcosa cambiare nella sua voce: ora ci stavamo riscaldando.

Sul terzo motivo, ha condiviso di non essersi mai sentita sicura del proprio aspetto. Di conseguenza, ha resistito a inseguire il suo sogno di tenere un discorso TED. Non sopportava il pensiero di una folla che fissava il suo corpo per 18 minuti.

E quando ho chiesto a Michelle perché voleva tenere un TED Talk, scoppiò in lacrime: “Voglio condividere la mia storia - la mia lotta con l'obesità e l'immagine del corpo - in modo da poter aiutare anche una ragazza a non soffrire come ho fatto io . ”Sedemmo entrambi in silenzio. L'obiettivo di Michelle era molto più della perdita di peso. Avevamo dato voce al perché dell'obiettivo di Michelle e non sarebbe mai più stato buttato via.

Quando emergi il significato dietro il tuo obiettivo e gli dai una voce, un semplice obiettivo si trasforma in una missione.

Non tutti gli obiettivi avranno lacrime e una storia straziante, ma rimarrai sorpreso da quanti sono fondati su valori e finalità. E quando riesci a far emergere quel significato e dargli una voce, un semplice obiettivo si trasforma in una missione. Con il motivo per cui davanti e al centro, è quasi impossibile voltare le spalle e non seguirlo.

Perché perché è importante

Nel suo libro, Inizia con il perché, Simon Sinek condivide la biologia del perché il perché sia importante. All'interno di quel nostro grande cervello, abbiamo due livelli: il cervello limbico e la neocorteccia. Il nostro cervello limbico detiene il regno di tutti i sentimenti, i comportamenti umani e il processo decisionale. Non ha capacità di linguaggio; è da dove vengono le nostre "decisioni viscerali". Quindi quando fai cose che "sentono bene", sai che è il tuo cervello limbico al lavoro. Nel frattempo, la neocorteccia è il lato responsabile del nostro cervello, da cui derivano tutti i nostri pensieri razionali. E mentre la neocorteccia può fare una grande argomentazione, si scopre che il cervello limbico è piuttosto potente, spesso contraddicendo e battendo la nostra neocorteccia razionale.

Quindi ora pensa a come questo potrebbe funzionare con i tuoi obiettivi. La tua neocorteccia ha tutti i motivi per cui dovresti andare in palestra, mangiare più sano, lavorare di più, ma il tuo cervello limbico sa cosa si sente bene. E alzarsi presto o passare quel bicchiere di vino non è altrettanto delizioso.

Quindi, i tuoi obiettivi devono sentirsi bene. E questi obiettivi positivi provengono dal dare voce al tuo perché. Quando colpisci i valori e le emozioni che guidano il motivo per cui vuoi raggiungere un obiettivo, una luce si spegne nel cervello limbico e mette in azione il tuo corpo.

Come impostare gli obiettivi:

1. Chiedi perché fino a quando non raggiungi un valore.

Ricordi quando scavi buche nella sabbia sulla spiaggia fino a quando non colpisci l'acqua? È così - tranne “Perché?” È la pala e il tuo valore è l'acqua. Continua a chiedere perché fino a quando non raggiungi il valore.

Puoi farlo da solo, con un amico o lavorare con un allenatore. A volte "Perché?" Può sembrare un po 'di giudizio o farti andare troppo in profondità nella tua testa. Se ciò accade, poni la domanda in modo leggermente diverso: cosa ti importa di questo? Cosa te lo fa desiderare?

Mentre fai le domande, cerca le emozioni. Quando noti un nodo alla gola o, se lo stai facendo con qualcun altro, una pausa nella tua voce, diventa curioso di sapere cosa sta succedendo. I nostri sentimenti (ciao, cervello limbico!) Tendono a condurci ai nostri valori e sono utili per entrare in azione e rimanere coinvolti.

2. Crea la visione.

Una volta trovato il valore, non fermarti. Scopri di cosa tratta quel valore così significativo. Poni domande come: come sarebbe raggiungere questo obiettivo? Come sarebbe la vita se non dovessi più indovinare il tuo aspetto? E se tu fossi in grado di aiutare una giovane donna a superare i suoi problemi di immagine corporea? Cosa sarebbe possibile per te?

Assicurati di acquisire una comprensione di come sarebbe raggiungere l'obiettivo. Avere un acuto senso di consapevolezza dello stato finale è uno dei fattori più motivanti quando si persegue un obiettivo.

Quindi acquisiscilo: scrivilo nel tuo diario, dipingilo o registrati mentre ne parli. Tornerai a questa visione quando il gioco si fa duro.

3. Ottenere SMART su di esso.

Potresti aver sentito parlare di obiettivi SMART: S pecific, M easurable, A chievable, R elevant, T ime-bound. Una volta che hai il tuo perché e la tua visione, è tempo di impiegare questo metodo. Vediamo come Michelle ha utilizzato gli obiettivi SMART:

L'obiettivo di "perdere peso" è scivoloso. Per alcuni, perdere cinque sterline potrebbe essere davvero significativo; per Michelle, ciò non l'avrebbe avvicinata di un passo al parlare sul palco. Quando le ho chiesto cosa volesse specificatamente, non ha esitato: "Ho bisogno di perdere 30 chili e portare il mio indice di massa corporea a un 20". Questo non era solo specifico, era abbastanza misurabile : avrebbe saputo esattamente come stava progredendo ogni volta che voleva.

L'obiettivo di Michelle potrebbe essere sembrato un po 'ambizioso, ma l'abbiamo reso possibile creando un programma di allenamento che ha accelerato in termini di tempo e difficoltà. Abbiamo messo insieme una dieta sana che includeva spazio per i dolci occasionali. Michelle sapeva che aveva bisogno di lasciarsi andare e lasciare spazio e accettazione per gli allenamenti e i cupcakes persi se l'avrebbe fatto.

Per garantire che il suo obiettivo rimanesse rilevante, Michelle ha pubblicato l'applicazione TED Talk sul suo frigorifero. Voleva il suo motivo per essere davanti e al centro ogni volta che cercava uno spuntino.

Alla fine, Michelle si concesse otto mesi per perdere peso; la natura limitata nel tempo sembrava fattibile (quattro sterline al mese) e stimolante.

4. Concediti il permesso di cambiare rotta.

Troppo spesso fissiamo obiettivi e poi rifiutiamo di piegare le nostre regole. Alcune regole rigide possono funzionare per alcuni (per la maggior parte, si traduce nel rinunciare completamente), ma possono anche condurti lungo un percorso che non è più intenzionale con il tuo perché originale.

Come in tutte le cose della vita, i pali possono cambiare. Inizialmente Michelle avrebbe potuto perdere 30 sterline, ma mentre perdeva le sterline, avrebbe potuto sentirsi benissimo con la perdita di 25 sterline. Dovrebbe continuare a spingere in avanti, o se si sentisse abbastanza sicura per salire sul palco, potrebbe fermarsi lì?

Per assicurarti di rimanere fedele al tuo perché, organizza check-in mirati. Questi possono essere promemoria del calendario o un check-in con un pullman. Poni domande come:

Sto ancora cercando l'obiettivo giusto?
Rimango impegnata per il mio scopo dichiarato? Perché?
Cosa devo spostare?

5. Festeggia!

È facile superare le nostre vittorie senza nemmeno guardare fuori dalla finestra. Ma se ti atterrai ai tuoi obiettivi stimolanti e significativi, assicurati di goderti la vista. Mentre crei la tua tabella di marcia per raggiungere i tuoi obiettivi, includi benchmark e premi. Dovrebbero essere attività o regali per te stesso che sono motivanti e ti fanno riflettere su ciò che stai imparando e su chi stai diventando.

A proposito di celebrazioni: il mese scorso, Michelle si è nominata per parlare a un evento TED. Le piaceva un cupcake subito dopo aver premuto INVIO.