4 consigli di routine mattutini per iniziare una giornata piena

@meagan via Twenty20

Il tuo patrimonio netto potrebbe non avvicinarsi mai a quello di Jeff Bezos. Tuttavia, ciò non significa che non dovresti cercare di emulare parte del suo successo, in particolare il modo in cui struttura la sua routine quotidiana. Secondo i rapporti, è un grande sostenitore di dormire a sufficienza, sostenendo che migliora le sue capacità decisionali. È un buon punto di partenza per chiunque sia interessato a sfruttare al meglio ogni giorno.

Sia che ottenga le mie otto ore richieste o meno, sono fermamente convinto delle routine mattutine. Se inizi con un po 'di struttura, puoi gestire meglio il caos che sorge e impostare la tua intenzionalità. Ti consente anche di modellare le migliori pratiche per i tuoi figli. Entrambi i miei figli hanno l'ADHD, quindi dare loro un quadro giornaliero ci tiene tutti in pista. Francamente, riduce anche le discussioni. Quando siamo a conoscenza dei nostri programmi, non abbiamo molto di cui discutere!

Come creare una routine mattutina antiproiettile

Sfruttare al massimo l'alba

Molte persone rientrano nella categoria dei nottambuli o dei primi uccelli. Indipendentemente dalle tue preferenze o quando esci dal letto, cerca di evitare alcuni dei più grandi errori che molti di noi commettono. Il primo è immergersi direttamente nei dispositivi per controllare la posta elettronica o scorrere i social media nel momento in cui apri gli occhi. Non solo questo ti manderà in una tana di coniglio con tecnologia, ma consumerà anche tempo prezioso.

A proposito di mangiare, evita di cadere nella trappola del drive-through mattutino. Sì, potrebbe sembrare più facile prendere un caffè e una ciambella piuttosto che fare qualcosa a casa. Tuttavia, un pasto malsano può ridurre la produttività interferendo con i livelli di energia. I cibi sbagliati possono anche rovinare i tuoi ritmi circadiani, rendendo difficile per il tuo corpo sapere quale sia la fine. A meno che tu non sia interessato a vivere in una nebbia costante di tipo jet lag, fatti un favore e impara a nutrire bene il tuo corpo al mattino.

Mentre ci sei, attiva la tua creatività ed entusiasmo con un po 'di esercizio. Mi piace ballare, quindi alzo la musica e faccio delle routine. Qualunque cosa tu decida di fare, assicurati di mettere tutto in movimento. È un enorme calcio di adrenalina nei pantaloni. Puoi farlo anche con i tuoi figli (almeno, ho scoperto, fino a quando non diventano interazioni lunatiche che trovano difficile parlare fino a quando non vai tutti freneticamente a scuola).

Un'abitudine mattutina meno energica ma altrettanto importante che ho adottato è quella di stabilire un'intenzione quotidiana. Potrebbe essere una parola: "gentilezza", "calma" o "ottimismo", per esempio. Cerco di vivere la parola durante il giorno, ricordandomi della sua importanza. Oh, e mi prendo qualche momento per accarezzare il nuovo membro della nostra famiglia: un gatto che adora solo i suoi sfregamenti.

Vuoi altri consigli per prepararti ad una giornata di lavoro efficace? Ecco alcuni punti da cui iniziare:

1. Organizza la sera prima.

Prima di andare a letto, annota un breve elenco di cose da fare. Non deve essere tutto compreso. Metti in ordine i tuoi pensieri e esponi ciò che devi realizzare. In questo modo, non avrai tutte le tue responsabilità che ti attraversano il cervello quando provi a contare le pecore di notte o mentre ti arrampichi per uscire la mattina.

2. Continua la tua routine mattutina quando entri in ufficio.

La tua routine mattutina non si interrompe non appena esci dalla porta. Al lavoro, ho una routine di trascorrere del tempo informale con i colleghi facendo una chiacchierata veloce e restando visibile. Man mano che la nostra azienda cresce, potrei non essere così facilmente disponibile per tutti nell'organizzazione, ma continuerò a camminare prima di sistemarmi alla mia scrivania. Non solo questa comunicazione aperta tra i miei dipendenti e me, ma soddisfa anche il nostro bisogno collettivo di connessione umana e conversazione significativa.

3. Prendi il sopravvento sulle email.

L'email è sia una benedizione che una maledizione. Prima prenderai il controllo della tua casella di posta, meno energia avrà sul tuo umore. Trova il modo migliore per organizzare le e-mail in priorità, attività e articoli simili per massimizzare la tua efficienza. Se ti accorgi di aver reagito alle e-mail durante la giornata e di non aver completato le responsabilità indispensabili, potresti dover limitare la visualizzazione delle e-mail.

4. Metti da parte "me time".

Quando Stephen R. Covey scrisse sull'affilatura della sega, sottolineava che ciò avrebbe comportato il rinnovamento di sé e il miglioramento personale. Metti da parte il tempo per fare ciò che ami ogni mattina e diventerai più equilibrato. Anche se puoi concederti solo cinque o 10 minuti durante il tuo tragitto giornaliero per ascoltare alcuni brani o un podcast interessante, fallo per trarne i benefici.

Non sto suggerendo che le routine mattutine ti impediranno di avere giorni folli. Avrai ancora quei momenti caotici in cui vuoi solo strapparti i capelli. Tuttavia, quando inizi ogni giorno con comportamenti nutrienti per l'anima, puoi navigare nell'imprevedibile senza cadere vittima di enormi quantità di stress o riduzione della produttività.