3 cose che la gente fa ogni giorno

So che il successo lascia indizi. È per questo che sono così interessato alle routine e alle abitudini delle persone di maggior successo. Ho scoperto che una volta implementato comportamenti che hanno dimostrato di funzionare, ho sempre avuto cambiamenti positivi.

E come faccio a sapere che questi comportamenti sono comprovati? A causa dei risultati che creano per tonnellate di persone di successo ― e perché supportati dalla scienza.

Quando esce un libro che distilla le routine delle persone di maggior successo, so che è qualcosa che devo leggere. Uno che ho recentemente raccolto è stato Tools of Titans, il nuovo libro di Tim Ferriss. È lungo 73 673 pagine!

Negli ultimi anni, Tim ha intervistato quasi 200 artisti di livello mondiale e ha distillato tutte queste interviste in un libro. Tra i suoi intervistati c'erano atleti, animatori, medici, investitori, imprenditori, autori e ricercatori di alto livello.

Mi sono distinte tre pratiche; tre cose che fanno quasi tutte le persone intervistate per il libro. Ma sono comportamenti a cui la maggior parte di noi non pensa nemmeno. Voglio condividerli con te in modo che tu possa vedere i segreti dell'ultra successo ― ed essere in grado di trasformare la tua vita usando queste pratiche.

1. Meditazione

Oltre l'80% delle persone intervistate da Tim hanno un rituale di meditazione. E tra coloro che non lo fanno, la maggior parte ha una pratica simile alla meditazione, come ascoltare la stessa canzone o lo stesso artista in ripetizione.

Secondo Tim, la meditazione ti prepara al successo, perché "praticando la concentrazione quando non importa, puoi concentrarti meglio quando importa." Sulla base delle sue interviste, ha scoperto che agli uomini tende ad apprezzare la meditazione trascendentale, mentre alle donne preferisce la meditazione Vipassana.

Quando ho letto questi fatti nel libro, non sono rimasto sorpreso. Sapevo già che i Marines lo usavano per diventare più resistenti nelle zone di guerra e nelle squadre sportive, come i Seattle Seahawks vincitori del Super Bowl, meditare con prestazioni migliorate.

La meditazione è uno dei modi migliori per "controllare il cervello" e la scienza lo supporta. È come un esercizio quotidiano per il tuo cervello. La meditazione è un modo per fermare quella voce nella tua testa. È il modo in cui metti a tacere la voce che ti dice di arrenderti e che non sei abbastanza bravo.

Ti rende anche più felice, meno depresso e ansioso, un migliore decisore e più compassionevole. Tim consiglia di iniziare con le app Headspace e Calm, vedere quale preferisci e poi dedicare solo pochi minuti al giorno a questa pratica.

2. Una routine mattutina

Adoro questa citazione di Tim: "I primi 60-90 minuti della giornata sono un handicap per le successive 12 ore".

Tra quelli che ha profilato, la maggior parte aveva una routine mattutina. Laura Vanderkam, esperta nella creazione di abitudini, ha scoperto la stessa cosa ― che quasi tutte le persone di successo hanno una routine mattutina.

Pensa a una mattinata tipica: stai correndo, a malapena ottieni del cibo nel tuo sistema, figuriamoci una colazione nutriente, porta i bambini fuori dalla porta e lascia la casa stressata e come se fossi già dietro. È stato così per anni, finché non ho implementato una routine mattutina nella mia vita.

Vedi, con una routine mattutina, hai il controllo su come inizia la giornata. Questo è davvero importante perché le ricerche condotte da Wharton e Ohio State dimostrano che il tuo umore al mattino influenza la tua produttività tutto il giorno.

Invece di spegnere gli incendi dal momento in cui ti svegli, hai il tempo di iniziare la giornata con una mentalità positiva e prepararti per sfruttare al meglio la giornata. Quindi cosa dovrebbe essere nella tua routine mattutina? La maggior parte delle persone nel libro di Tim medita al mattino e molti esercizi e diario. Mi piace pianificare uno o due compiti più importanti che ho programmato per la giornata ― i miei "must-dos".

3. Concentrarsi sui tuoi punti di forza

Questa terza pratica è meno una routine e più una mentalità. Ognuno di noi è difettoso. Siamo tutti umani, dopo tutto! A volte commettiamo l'errore di pensare che le persone di maggior successo sono arrivate in quel modo perché sono in qualche modo meno imperfette.

Questo è un errore assoluto, quello che Tim sottolinea nel libro. Tutti i "supereroi" che ha intervistato hanno lottato, proprio come te e me. La ragione dei loro successi non è perché non hanno punti deboli.

Invece, secondo Tim, i più riusciti tra noi sono "difetti di camminata che hanno massimizzato uno o due punti di forza". Tutti noi abbiamo i nostri punti di forza individuali, e sono le persone che scoprono i loro punti di forza e li sviluppano realmente che diventano i più riusciti .

Stabiliscono abitudini che si allineano ai loro punti di forza. Sei un bravo scrittore? Che fare l'abitudine di scrivere ogni giorno. Il collegamento è uno dei tuoi punti di forza? Quindi rendi gli amici una routine quotidiana. Qualunque siano i tuoi regali unici, lavora per rafforzarli ogni giorno.

E non lasciarti abbattere dalle tue debolezze. I più riusciti sono quelli che hanno smesso di concentrarsi sulle proprie debolezze e si sono invece concentrati sul miglioramento dei propri punti di forza.

Oggi ti sfido a provare una di queste tre pratiche. Trascorri 10 minuti meditando, pianifica una routine mattutina per domani o impiega 15 minuti e lavora sulla forza della tua firma. Sarai sulla buona strada per il successo in pochissimo tempo.