5 cose ridicolmente facili che puoi fare ogni giorno per sentirti felice

Potete vederlo? Vivi su un'isola tropicale. Ti alzi quando vuoi e fai quello che vuoi. Qualcuno di nome Jeeves porta la colazione. Da una posizione reclinata sul balcone, tutto ciò che puoi vedere è l'oceano e i tuoi piedi. Ah, la vita dei giovani e dei pensionati.

Tutti sogniamo di essere felici un giorno. Fino ad allora, siamo sovraccarichi di lavoro, stressati e poco felici. Il sogno non sembra possibile senza una vincita alla lotteria o una chiamata da un ricco zio in cattive condizioni di salute. Ma che divertimento è la vita se non ne siamo felici?

La buona notizia è che puoi aggiungere felicità alla tua vita ora. Solo alcune attività che producono serotonina possono ridurre lo stress e rendere più facile l'attesa per l'Utopia. Ecco cinque cose ridicolmente facili che chiunque può fare ogni giorno per sentirsi felice.

1. Pronuncia affermazioni quotidiane.

Hai sentito la brutta notizia? Altrimenti non hai prestato attenzione. La raffica di pessimismo da parte dei media e persino dei tuoi stessi amici ha un modo per tirarti giù. Come ti rialzi? Proclamando il positivo.

Cosa credi di te stesso che sta affermando? Sei forte? Sei capace? Sei determinato a vincere indipendentemente dagli ostacoli? Quando dici ciò che affermi ad alta voce, influenza le tue emozioni. Crea un sentimento di fiducia o, per mancanza di una parola migliore, felicità. Sembra pazzo e all'inizio può sembrare sciocco, ma la corsa può diventare quasi avvincente. Scrivi le tue affermazioni e inizia la giornata con almeno 20. Questi annunci incessanti e positivi spesso infastidiscono le persone negative. Quando ciò accade, diglielo più forte. Più felicità.

2. Dare.

Come ho sempre detto, "È meglio dare che ricevere". O forse lo ha detto qualcun altro. Dare è una delle più potenti azioni di creazione della felicità di tutti i tempi. Ma non andare a distribuire banconote da cento dollari fino a quando il tuo conto bancario è asciutto. Questo crea felicità ma non per te. Offri invece microscopici atti di filantropia.

Cosa hai che puoi dare? Offrendo una parola di incoraggiamento a un amico, una mano amica se necessario, una mancia pazzesca alla cameriera o una tazza di caffè a sorpresa a un collega: tutte queste cose possono creare una deliziosa sensazione di altruismo. Nel suo articolo su World of Psychology, "Come il donarci ci rende felici", Theresa J. Borchard spiega che è l'esperienza personale di benevolenza che genera la più grande felicità quando si dà un incoraggiamento a una connessione sociale.

3. Realizzare qualcosa in anticipo.

Arrivi mai alla fine della giornata e ti chiedi cosa hai effettivamente ottenuto? Per combattere quella sensazione di disagio rosicchiante, organizza la notte prima di ciò che devi assolutamente completare il giorno seguente.

Che cosa sei determinato a fare anche di fronte a un disastro naturale o uno spettacolo televisivo mancato? Scrivi quel rapporto, finisci l'articolo, cammina per quel miglio nel quartiere. Dopo le tue affermazioni, indossa i paraocchi, dimentica l'agenda di tutti gli altri e, per George, fallo. Il resto della giornata si baserà su una sensazione di realizzazione. E questo è abbastanza felice.

4. Fai una pausa al cioccolato fondente.

Secondo un articolo della rivista Health di Cynthia Sass, MPH, RD, "6 alimenti che possono renderti più felice", il cioccolato fondente fa scattare le pareti dei vasi sanguigni per rilassare, abbassando la pressione sanguigna e migliorando la circolazione. Contiene anche magnesio, un minerale indicato per alleviare l'affaticamento e la depressione. E, come se ciò non bastasse, il cioccolato fondente emana un senso di euforia. O forse ho appena inventato tutto. Ad ogni modo, è un'ottima idea.

5. Esci.

Hai sentito il detto: "A nessuno piace smettere". Questo può essere vero negli sport di squadra ma, come attività quotidiana di felicità, smettere è vitale. La verità è che non c'è fine ai compiti da svolgere. Arriva un momento in cui devi andartene.

Oh certo, se non tieni i piedi sul fuoco e stai in ritardo la terra verrà trascinata in un buco nero e l'umanità andrà persa, ma, ahimè, il lavoro ti sta aspettando la mattina successiva. Smettere ogni giorno a una determinata ora dà alla tua mente un posto dove fermarsi. Inoltre, libera spazio per le piccole cose della vita come parlare con il coniuge e presentarti ai bambini.

Una delle chiavi per una vita più felice è quella di essere proattivi sul proprio benessere perché nessuno lo farà per te. Riprendi il controllo e fai ciò che è nel miglior interesse per il tuo benessere mentale. In questo modo, i tuoi giorni saranno pieni di molti sorrisi aggiuntivi, anche se non vinci mai il Powerball e tutti i tuoi parenti sono sani.