Perché i leader devono trovare il tempo per se stessi

In genere lodiamo la persona che è l'ultima a lasciare l'ufficio e che lavora durante i fine settimana e le vacanze. Spesso, tuttavia, quella persona è la prima a cadere nella guerra di logoramento sul posto di lavoro.

La leadership richiede lunghe ore e grandi sforzi, ma il riposo e il relax sono essenziali tanto quanto il duro lavoro. I go-getter sentono spesso che ogni minuto di ogni giorno deve essere pieno di lavoro, ma questo non è solo un modo sano di vivere. Poiché più non significa sempre meglio, un leader deve imparare a tracciare una linea dura nella sabbia quando viene chiesto di assumersi responsabilità illimitate. Imparare a dire "no" è una questione di autoconservazione.

I leader devono prendersi del tempo da soli e non devono scusarsi o sentirsi in colpa per averlo fatto. Siamo figli, figlie, madri e padri prima di essere professionisti, ed è importante non trascurare le parti della nostra vita che ci rendono più umani.

L'incapacità di abbracciare lo "spazio bianco" può comportare una forte riduzione della produttività e della qualità del lavoro prodotto. Lo stress provoca blocchi mentali che ostacolano la creatività. Aumenta anche la probabilità di errori negligenti.

Dagli errori di ortografia ai dettagli mancanti in un contratto, gli errori causati da una mancanza di concentrazione sono generalmente evitabili. Quando il cervello non è libero da sforzi eccessivi e non funziona al massimo delle sue potenzialità, confusione e angoscia compromettono il lavoro e persino i compiti più banali diventano difficili.

Lo stress può anche causare disturbi fisici. Mal di testa e ipertensione sono comuni nel mondo professionale. L'eccesso di cibo, che è una risposta allo stress, è un'altra tensione sul corpo causata da un eccesso di lavoro. Perché la mente e il corpo sono così intrecciati, quando uno soffre, anche l'altro lo fa.

La metafisica insegna che ciò che la mente nutre, il corpo si manifesta, e quindi è fondamentale che ogni leader dia la priorità alla salute mentale e fisica come parte di una routine quotidiana.

Per neutralizzare lo stress del lavoro, a volte è necessario dimenticarsene e compartimentare. Scollega il cervello ed esercita il corpo. Lo sforzo fisico aumenta i livelli di serotonina nel corpo, migliorando l'umore e la memoria e diminuendo la fame e la depressione. Quando il tuo corpo e il tuo cervello si sentono bene, ti esibisci bene. La tua produttività, efficacia e attitudine sono misurabilmente migliori quando ti prendi cura di te stesso.

Quando riesci a raggiungere il tuo "luogo felice" più frequentemente, è meno probabile che ti agiti inutilmente. Inoltre, quando le persone intorno a te non devono preoccuparsi di scatenarti con una parola incurante o un atto sconsiderato, il posto di lavoro e la vita domestica diventano più tranquilli.

A causa di questa maggiore positività, anche il comportamento e le prestazioni generali miglioreranno. Questa canalizzazione di risultati positivi viene amplificata incorporando R&R nel rigore della giornata lavorativa.

Un leader che dà la priorità ai tempi di inattività, al rilassamento e alla cura di sé scopre un aumento del benessere generale e delle molteplici dimensioni delle prestazioni.

Anche se sappiamo che l'equilibrio tra lavoro e vita privata è un mito, l'integrazione tra lavoro e vita privata e l'assegnazione delle priorità richiedono più tempo e attenzione. I leader agili trattano questi principi con la stessa considerazione delle componenti tecniche del loro lavoro.

Sapendo che non devono scegliere tra una vita professionale tormentata, una famiglia o una cura di sé per avere successo, i leader creano una vita a loro cara che riflette le loro maggiori priorità. Imparando a rilassarsi e riavviare, i leader più efficaci assicurano che le loro vite non assomiglino alla desolazione dei giochi a somma zero.

Ho conosciuto un partner di uno studio legale di alto livello che ha lavorato molto duramente come giovane associato, aprendo la strada a una carriera di successo e gratificante. Il lavoro era chiaramente una priorità per lui. Ci arrivava presto e quasi tutte le sere, rimaneva in ritardo. Frequentemente portava a casa il lavoro e lavorava anche nei fine settimana.

Non solo, avrebbe anche intrapreso grandi progetti al di fuori del lavoro estranei alla sua specializzazione primaria. Inoltre, è stato membro di numerosi consigli di amministrazione aziendale e non profit. Un giorno ho notato che sembrava un po 'pigro e gli ho chiesto se stava bene.

Il partner legale ha affermato che, nonostante tutto il lavoro svolto negli ultimi 40 anni, tutto il valore che ha fornito agli altri, tutto il successo personale e professionale che ha messo in colletto, non si è preso il tempo di godersi davvero la vita.

Anche gli occasionali giochi di golf e le vacanze del fine settimana non hanno avuto voglia di riposo, ha aggiunto, aggiungendo che la sua salute mentale, emotiva e fisica ha sofferto perché ha scelto di non incorporare il riposo regolare e il rilassamento nella sua routine quotidiana.

Con mia sorpresa, ha menzionato il desiderio di fare un cambiamento immediato e significativo nelle sue priorità nella vita lavorativa. Voleva una migliore qualità della vita. Non mi è mai venuto in mente che qualcuno così abile potesse provare qualcosa di diverso dalla gioia e dall'enorme orgoglio. Tuttavia, mi ha insegnato che nessuno, nemmeno i leader di maggior successo, possono essere efficaci senza integrare riposo e rilassamento nelle loro vite.

Domande sul diario

1. Quando hai tempo di staccare la spina durante la settimana?
2. Crea un elenco di 10 attività preferite che generano eccitazione e migliorano la tua capacità di staccare la spina e rilassarti.
3. Descrivi il tuo ritmo di lavoro. Sai quando fermarti, rivalutare e ricaricare?
4. In che modo questo principio ti ha aiutato a comprendere meglio il tuo ruolo di leader? In che modo la sua padronanza ti consentirà di coltivare una maggiore efficacia?
5. Come userete le strategie precedenti per portare avanti il ​​vostro impegno a staccare la spina e rilassarvi?

Leadership Challenge

Crea un calendario della settimana lavorativa che includa il tempo per rilassarti e distendersi.

Quando pianifichi "me time"? Cosa pensi di fare? Collegare blocchi di tempo per il gioco che completano i blocchi di tempo per il lavoro. Ora guarda come si sente questo nuovo ritmo. Dopo una settimana, valuta il tuo stato fisico e mentale. È stato bello avere tempo per l'autoindulgenza?