Vuoi dormire meglio? ridipingere la tua camera da letto

Quando pensiamo alle cose che influiscono sulla qualità del nostro sonno, è ovvio che ci concentriamo su quelle più ovvie, come il materasso e il letto che scegliamo. Dopotutto, abbiamo vissuto notti insonni a causa di letti troppo duri o di cuscini troppo bitorzoluti.

Ma c'è un altro aspetto meno ovvio della configurazione della tua camera da letto che potresti trascurare nella ricerca di una notte di sonno eccezionale: il colore delle pareti. "I colori della camera da letto possono essere uno dei fattori principali - o detrattori - quando si tratta di dormire bene la notte", spiega Terry Cralle, infermiera registrata, educatrice clinica del sonno e consulente del sonno per la società Saatva.

Alcuni colori possono farci diventare ansiosi e ansiosi, mentre altri possono farci sentire rilassati e tranquilli - e se i primi stanno giocando un ruolo da protagonista nell'arredo della tua camera da letto, potrebbero essere una delle cause del tuo interminabile rigirarsi.

Fortunatamente, uno dei modi più semplici per dormire meglio è quello di incorporare i colori nella tua camera da letto che sono noti per le loro proprietà che inducono la calma. Ecco come.

I toni freddi possono aiutarti a dormire meglio

Gli studi suggeriscono che se vuoi trasformare la tua camera da letto in un'oasi rilassante, dipingerla in blu è il posto migliore per iniziare. Questo versatile suono freddo è associato a immagini rilassanti, come il cielo e l'oceano, che possono avere un effetto pacifico.

"Pensa alla natura quando pensi a colori rilassanti", dice Cralle. "Il colore blu è associato a sentimenti di calma che, quando vengono catturati dalle cellule del ganglio e trasmessi al cervello, possono ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, ognuno dei quali può aiutarti a rilassarti, a cadere ea rimanere addormentato." In un sondaggio di Travelodge di 2.000 persone, quelle con camere da letto blu dormivano in media 7 ore e 52 minuti a notte, la maggior parte di qualsiasi gruppo. Più della metà di quelli con stanze blu ha anche detto che si svegliano regolarmente felici e riposati.

Altri toni freddi possono avere un effetto simile alla promozione del sonno. Prendete il verde, che è noto per indurre sentimenti di pace e tranquillità, grazie alla sua connessione all'aria aperta. Neutrali (pensa: taupes, beige e grigi), toni tenui e pastelli possono anche conferire calma alla tua camera da letto, secondo il Better Sleep Council.

Nel frattempo, i colori vibranti possono tenerti sveglio

Colori di camera da letto rigidi o vivaci, come il giallo brillante, il rosso o il viola, tendono a trasformare lo spazio in un ambiente energizzante e stimolante, che può interferire con calmare e calmare la mente prima di andare a letto, dice l'interior designer di Chattanooga Dawn D. Totty.

L'audacia con la combinazione di colori potrebbe anche interrompere il sonno aumentando la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea. Risparmia i colori energizzanti per le aree più attive della tua casa, come il soggiorno o la sala da pranzo. Il rosso, ad esempio, ha dimostrato di stimolare l'appetito e la frequenza cardiaca. In uno studio del Minnesota State University del 2003, i soggetti che dormivano in stanze rosse avevano livelli di stress più elevati rispetto a quelli che dormivano in camere verdi o bianche.

Anche la finitura della vernice giusta conta

Evitare la vernice lucida, che ha un riflesso più duro, e andare con una finitura satinata per le pareti boudoir invece, suggerisce Totty. I riflessi saranno più attenuati, "creando un bagliore morbido e rilassante nello spazio", dice. (Qui ci sono alcuni suggerimenti per l'illuminazione della camera da letto ricavati da alberghi di lusso).

Come dormire ogni notte come se fossi in un hotel di lusso via Saatva.com

Se non vuoi (o non puoi) riverniciare, opta per un arredamento sereno

Ok, forse non lo ridipingere. Ma puoi ancora fare le cose zen optando per accenti in colori rilassanti, come biancheria da letto neutra o un tappeto super-accogliente pastello. Assicurati solo che i colori che scegli si completino a vicenda: le sfumature parallele sulla ruota dei colori favoriscono il riposo, mentre i colori contrastanti hanno un effetto stimolante. Un altro modo per aumentare la serenità è di mantenere gli arredi al minimo, afferma Totty. Meno mobili significano meno ingombro, un provato stressante nelle camere da letto.

Per creare un ambiente di sonno tranquillo, pensa monocromatico

Non è solo il colore delle pareti della tua camera da letto che può influenzare il tuo sonno, ma il mix di colori nello spazio complessivo. "Mescolare i colori, così come trame e motivi, può far sì che lo spazio si senta caotico e occupato, che è esattamente quello che non vuoi in una stanza in cui la tua unica missione è riposare", dice Totty. lo stesso colore su pareti, finestre, coperte, decorazioni per mantenere la tua camera da letto semplice e senza interruzioni, e, a sua volta, creare un ambiente pulito e rilassante. Se monocromatico sembra troppo noioso, "accentuando con alcuni divertenti pop di cuscini a colori, alcuni accessori - porteranno un piacevole equilibrio nello spazio ", spiega Totty, il trucco è quello di radicare la tua camera da letto con toni freddi e neutri, in modo che le tonalità del colore aggiungano personalità senza interrompere l'energia calmante della stanza.

Il modo migliore per dormire meglio? Scegli i colori che ti piacciono

La scienza del colore può essere utile per imparare come le diverse tonalità ti influenzano fisicamente ed emotivamente, ma è solo una guida. Il modo in cui reagisci a colori specifici può essere appreso dalle esperienze passate, suggerisce la ricerca. Quindi, se trovi che i toni freddi ti fanno sentire nervoso e che i colori scuri sono piacevoli, ad esempio, vai con il flusso e usa i colori che più ti attirano. Trovare l'equilibrio giusto per te può essere solo il biglietto per dormire meglio la notte.