Come progettare una camera da letto per dormire meglio
Come progettare un letto a soppalco // Fai da te (Settembre 2024)
La camera da letto può fungere da sala multifunzionale - come un ufficio, una biblioteca o una lavanderia - ma alla fine è un santuario per dormire Questa stanza dovrebbe essere lo spazio più lussuoso e personale in ogni casa - un'oasi rilassante che favorisce il relax e il comfort. Ecco alcuni suggerimenti su come è possibile progettare la camera da letto per dormire meglio, che dovrebbe essere considerata insieme a opzioni di colore, stili e mobili.
1. Un buon materasso è la chiave per un buon riposo notturno.
Un buon riposo notturno può essere semplice come ottenere un nuovo materasso. Se il materasso è troppo bitorzoluto, duro o morbido, ti manterrà sveglio tutta la notte cercando di mettersi comodo. Ci sono molti diversi tipi di materassi, come cuscini, schiuma, innerspring, regolabili, letti ad acqua e materassini gonfiabili; ogni tipo ha produttori che garantiscono comfort e un sonno migliore.
Quando fai la spesa per un materasso, segui questi semplici passaggi:
- Ricerca approfondita, perché questo è un acquisto molto importante e costoso.
- Una volta in mente un materasso, prova il materasso. Se il tuo materasso ha una garanzia di 30 o 60 giorni o rimborsati, approfittane. Inoltre, non aver paura di provare un materasso nel negozio sdraiandosi su di esso come faresti a casa.
- Scopri di che taglia hai bisogno (Re, Regina o Completo), perché questa potrebbe essere la ragione per cui non riesci a dormire; un piccolo materasso potrebbe essere il tuo problema, soprattutto se condividi un letto.
Per determinare se hai bisogno di un nuovo materasso, queste semplici linee guida del Better Sleep Council possono aiutarti a prendere questa decisione.
2. Una delle condizioni più importanti necessarie per un sonno profondo è l'oscurità.
Secondo Brandon Peters, M. D., che è addestrato in medicina del sonno e neurologia clinica presso il Centro medico dell'Università del Minnesota a Minneapolis, spiega come il ritmo circadiano naturale della nostra mente e del nostro corpo si sposterà verso il seguente ciclo di luce oscura.
Pertanto, la quantità di luce nella tua camera influirà sul tuo sonno.
I nostri stili di vita moderni possono disturbarci da ambienti bui e calmi che il nostro corpo ha bisogno di dormire. Questi dispositivi moderni sono orologi digitali, televisori, telefoni e computer, che possono illuminare la tua camera da letto e interrompere il sonno REM (Rapid Eye Movement). Alcune soluzioni che puoi utilizzare nella tua camera da letto sono gli armadi per nascondere televisioni o computer e sveglie vintage a faccia aperta contro luminose sveglie digitali. Rimuovi i telefoni dalla tua camera da letto; se è importante avere un telefono nella tua camera da letto, nascondilo in un cassetto del tavolo laterale.
3. La temperatura dell'aria può influenzare il sonno.
Se la stanza è troppo fredda o calda, anche questo può influenzare il modo in cui si dorme di notte, secondo Ralph Downey III, PhD, Chief of Sleep Medicine presso la Loma Linda University.Una soluzione semplice, che può essere testata se ritieni che questo sia il tuo problema, sta modificando il tuo termostato. Altre opzioni che puoi incorporare nella tua camera da letto per aiutare con la temperatura ambiente è un ventilatore da soffitto, riscaldatore portatile o tende pesanti e trattamenti per finestre, che contribuiranno a mantenere la stanza all'oscurità e impedire che le condizioni atmosferiche esterne entrino nella tua camera da letto.
4. Colori rilassanti e suoni rilassanti garantiscono una buona notte di sonno.
I colori vivaci e brillanti possono essere divertenti, ma a volte è meglio non usarli all'interno di una camera da letto, soprattutto se hai problemi a dormire. Piuttosto, usa colori calmi e rilassanti come il blu smorzato, i verdi e i pastelli, che sono più pacifici e calmi. Se desideri ancora incorporare colori brillanti nella tua camera da letto, usali come accenti sui cuscini o all'interno di opere d'arte.
Oltre al colore, i suoni rilassanti possono favorire anche il sonno, come un ruscello, un dolce rintocco di vento o il cinguettio dei grilli. Puoi incorporare questi suoni nella tua stanza con un lettore CD o qualsiasi altro dispositivo elettronico nascosto; se preferisci la cosa vera, allora metti una piccola fontana nella tua camera da letto o appendi dei campanelli eolici fuori dalla tua finestra.
5. Troppa confusione può causare ansia e mancanza di sonno.
Troppa confusione nella tua camera può causare la privazione del sonno.
Questo è un feng shui no-no e un buon consiglio da sopportare, dal momento che troppa confusione può causare ansia e disagio in ogni stanza. Cerca di tenere in ordine la tua camera da letto in modo che non ti preoccupi di inciampare quando ti alzi nel bel mezzo della notte o fai un giro di pulizia prima di andare a dormire. Ci sono diverse opzioni di archiviazione che puoi usare nella tua camera da letto o nell'armadio per affrontare il disordine, che sono accattivanti e convenienti.
Uno o più di questi suggerimenti per la progettazione ti aiuteranno a mantenere un santuario del sonno e del riposo nella tua camera da letto. Il prossimo passo per progettare la camera da letto è determinare il tuo stile, la combinazione di colori e i mobili.
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