Scatena il tuo super cervello!

Dieci o 20 anni fa stavamo viaggiando sull'autostrada dell'informazione. In questi giorni il nostro corso non è così lineare. Ci stiamo muovendo attorno a un flipper supersonico, venendo riempiti di bit e byte, tweet, ping e guaiti. Per aiutare a gestire questo assalto, stiamo esternalizzando i nostri ricordi, afferma Jim Kwik, fondatore di Kwik Learning, un programma di addestramento per la lettura veloce e il miglioramento della memoria. I numeri di telefono sono memorizzati nelle rubriche dei nostri smartphone; i lead di vendita sono archiviati nel cloud. E chi deve prestare attenzione ai segnali stradali quando i nostri sistemi di navigazione tracciano la rotta verso casa più efficiente?

Il problema è che la ricerca suggerisce che la nostra dipendenza da motori di ricerca esterni e simili potrebbe minare la nostra capacità di ricordare fatti, volti e nomi. Con tutto ciò di cui avremo mai bisogno di sapere a distanza di pochi tasti, stiamo permettendo ai nostri muscoli della memoria di diventare flaccidi. E stiamo pagando un prezzo per questo. " Ho dimenticato le due parole più costose nel mondo degli affari", afferma Kwik. "Che si tratti di dimenticare una riunione, una conversazione, un'attività, un fatto, una password o un nome, la perdita di memoria al momento sbagliato può far apparire incompetente la persona più talentuosa."

Rafforzare la tua memoria non richiede una nuova app o qualche gizmo ad alta tecnologia. Nei seminari che ha tenuto per quasi due decenni a Fortune 500 aziende, gruppi universitari e proprietari di piccole imprese, Kwik (sì, questo è il suo vero nome e si pronuncia "veloce") si affida a metodi vecchio stile come la visualizzazione e nuovi colpi di scena sulle tecniche di lettura rapida che sono informate dalle ultime ricerche su come funziona il cervello. "Non esiste una buona memoria o una brutta memoria", afferma Kwik. "C'è solo una memoria allenata e una memoria non allenata."

Ecco come iniziare ad allenare la tua memoria.

MOM conosce meglio: un ricordo mnemonico

M otivation: quando incontri qualcuno di nuovo, prenditi un momento e chiediti, perché voglio ricordare il nome di questa persona? Se non riesci a trovare un motivo per ricordare il nome, probabilmente non lo farai.

O bservation: il richiamo di nomi o altre informazioni spesso non è una questione di conservazione, ma di attenzione. Prenditi un momento per calmare il tuo dialogo interiore; concentrati e ascolta davvero quando vieni presentato alle persone o partecipi a una presentazione.

M echanics: queste sono le tecniche, i suggerimenti e le strategie per ricordare nomi e informazioni. Sebbene questi strumenti di memoria passo-passo siano fondamentali, arrivano per ultimi perché se non hai motivazione e non osservi, i migliori meccanici non aiuteranno.

Immagina questo: non dimenticare mai più un nome

È un momento imbarazzante. In una funzione aziendale ti imbatti in qualcuno che hai incontrato prima. Mentre allunghi la mano per stringere la mano - o peggio ancora, presentalo a un collega - inizia il panico. Hai dimenticato il nome. È un inciampo che può inciampare in una relazione. "È difficile mostrare a qualcuno che ti prenderai cura dei loro affari quando non ti importa nemmeno abbastanza da ricordare il loro nome", dice Kwik.

La cura per la memoria dei nomi difettosa è l'associazione: collegare quei nomi a immagini indimenticabili. Le immagini, dice Kwik, creano ricordi che sono più facili da recuperare delle sole parole. Kwik, che è grande in mnemonica, ama dire che il suo metodo è facile come PIE.

Scegli un posto sul viso della persona.

Magine il nome.

Immergi i due in un'immagine che ha azione, esagerazione e illogicità.

Ecco come funziona nella vita reale. In una riunione della Camera di commercio incontri Joyce.

Scegli un posto sul viso di Joyce. Ad esempio, i suoi occhi verdi.

Ammiro il suo nome come un'immagine "simile a un suono". Per "Joyce" potrebbe essere "succo".

Intrattieni gli occhi verdi di Joyce con il succo visualizzando il succo d'arancia che le viene versato negli occhi. (Sì, è un'immagine assurda, ma questo è il punto: "È più probabile che tu ricordi immagini insolite rispetto a quelle comuni", afferma Kwik.)

Successivamente, ti viene presentato Christopher.

Scegli un posto: la barba.

Magine il nome: albero di Natale.

Combina i due: visualizza la barba di Christopher come un albero di Natale decorato da piccoli elfi.

Arriva una coppia, Karen e Matt.

Scegli un posto: i capelli rossi di Karen; Sopracciglia di Matt.

Magine i nomi: carote; zerbino.

Intreccia i due: ci sono carote che escono dai capelli di Karen e le sopracciglia di Matt sono state intrecciate in uno zerbino.

Ci vorrà del tempo per acquisire padronanza di questo metodo (anche se non tanto tempo come si potrebbe pensare, dice Kwik). Nel frattempo, c'è un profitto nella pratica. "Anche se la tecnica non funziona fin dall'inizio, è efficace per farti concentrare e impegnarti quando incontri persone", afferma Kwik.

Prendere appunti con il cervello intero

Quando sei a un seminario su, diciamo, usando i social media per costruire la tua attività, o leggendo o ascoltando un libro sullo stesso argomento, gli emisferi destro e sinistro del tuo cervello elaborano le informazioni in due modi: Rimanenza logica: il emisfero che è il pensatore analitico e critico - è attento al contenuto reale presentato. Il diritto ruminativo - il nostro lato intuitivo, creativo, a tutto tondo - sta reagendo a questo contenuto con emozioni, domande e flash ispirazioni su come le informazioni possono essere utilizzate nella tua vita.

Kwik suggerisce di lasciare che ogni parte del tuo cervello prenda appunti a modo suo. In questo modo alla fine della presentazione, piuttosto che annotazioni che possono essere difficili da interpretare … Hmm, lo ha detto l'oratore o è quello che stavo pensando? -Sarai un riepilogo del materiale e gli inizi di un piano d'azione.

Ecco tutto ciò che devi fare: prendi un foglio di carta a righe e dividilo in due colonne. Nella parte superiore della colonna di sinistra scrivi Capture. È qui che prenderete appunti tradizionali, scrivendo i punti elenco di suggerimenti, citazioni, fatti e statistiche offerti durante il seminario sui social media o nel libro:

• Quasi uno su cinque consumatori statunitensi ha scansionato un codice QR su uno smartphone.

• 665 milioni di persone usano Facebook ogni giorno.

• Le persone di età compresa tra 55 e 64 anni sono i gruppi demografici in più rapida crescita su Twitter.

• YouTube ha 1 miliardo di visitatori mensili unici.

Etichetta la colonna di destra Crea . Qui registrerai le tue impressioni su ciò che stai ascoltando e inizierai a sviluppare ciò che hai appena catturato:

1. Parla con Joey del codice QR nelle nuove carte biz.

2. Tweet lotterie!

3. Brainstorming strategia YouTube a martedì mtg.

L'ABC della lettura intelligente

A Kwik piace citare una battuta di Woody Allen: “Ho seguito un corso di lettura veloce in cui hai fatto scorrere il dito verso il centro della pagina e sono stato in grado di leggere Guerra e Pace in 20 minuti.

"Riguarda la Russia."

In altre parole, se aumenti di dieci volte la velocità di lettura ma stai solo conservando una frazione di ciò che hai letto, stai perdendo tempo. Un'alternativa migliore è quella che Kwik chiama "lettura del cervello intero", in cui velocità e ritenzione sono entrambe aumentate impegnando gli emisferi destro e sinistro del cervello nel compito di leggere.

Per i principianti, ti consigliamo di impostare un'esperienza di lettura ottimale. "Tutto l'apprendimento dipende dallo stato", afferma Kwik. "Non provo ad affrontare nuove informazioni prima di gestire il mio stato".

Inizia eliminando le distrazioni esterne. Scegli una buona illuminazione; la luce solare naturale è la migliore, che puoi imitare con le lampadine a spettro completo. Imposta la stanza alla tua temperatura ideale, non così calda da farti assonnare, non così fresca da pensare a un maglione. Riconosci i fastidi. Supponiamo, ad esempio, che puoi sentire il frastuono di un cantiere in fondo al blocco. Fai del tuo meglio per ridurre al minimo tali distrazioni: indossa cuffie antirumore o ascolta musica barocca. Con 50-80 battiti al minuto, la musica barocca, come i concerti di Bach, Handel o Telemann, può indurre lo stato d'onda cerebrale alfa ideale per una concentrazione profonda. Respirare profondamente, rilassarsi e cercare di accettare le distrazioni che non è possibile eliminare.

Successivamente, vuoi zittire le chiacchiere incessanti della tua mente - ciò che i meditatori chiamano "la mente della scimmia". Stai cercando di leggere Tolstoj o un primer sulle capacità di leadership e la tua mente scimmia sta saltando fuori dal fatto di avere pizza o pita per pranzo, quale canzone dei Motown il tuo contendente americano Idol preferito dovrebbe scegliere per il prossimo round di competizione, e se sceglieresti una Aston Martin o una Lamborghini se avessi mezzo milione di dollari da spendere per una nuova auto. Puoi incolpare questa chiacchiera sull'emisfero destro del tuo cervello frenetico e saltellante.

Prima di rivelare il trucco di lettura rapida di Kwik, è utile conoscere un po 'la connessione mente-corpo. Il nostro cervello e il nostro corpo sono collegati trasversalmente, dice Kwik. L'emisfero sinistro del cervello controlla le funzioni nella metà destra del corpo; il cervello destro, le funzioni nella metà sinistra del corpo. In altre parole, la mano sinistra sa cosa sta facendo il tuo cervello destro.

Quindi, ecco il semplice trucco per una lettura più intelligente: mentre leggi, corri a sinistra dito indice - o un puntatore tenuto nella mano sinistra - sotto ogni riga. L'allenamento tradizionale di lettura veloce utilizza anche la strategia di sottolineatura come un modo per focalizzare l'attenzione, ma non specifica quale mano usare, un perfezionamento essenziale per il metodo di Kwik. "Quando stai sottolineando con la mano sinistra, stai coinvolgendo la parte destra del cervello che vuole distrarti perché non è coinvolto", dice Kwik. Puoi pensare di sottolineare come dare un puffo a un bambino esigente.

Il risultato: aumenterai la velocità e la comprensione della lettura dal 25 al 50 percento, afferma Kwik. Questo pacing del metodo visivo funziona anche con materiale online. Se stai leggendo su un iPad o un lettore di e-book, usa il lato del cappuccio di una penna, anziché il dito, come puntatore (il puntatore non deve effettivamente toccare lo schermo, può passare sopra). Se stai leggendo su un computer desktop, usa il mouse, controllato dalla mano sinistra, per sottolineare.

La sottolineatura all'inizio sembrerà imbarazzante, ma continua. Si ritiene comunemente che occorrano circa 21 giorni consecutivi per fare qualcosa per prendere l'abitudine. Prova ad allenarti, suggerisce Kwik, per 20 minuti ogni giorno per tre settimane o un mese.

Location, Location, Location: la chiave per dare una presentazione senza note

Quando gli antichi Greci dovevano ricordare di raccogliere l'idromele o l'olio d'oliva sul mercato, potevano aver fatto affidamento sul metodo dei "loci". Il trucco della memoria è attribuito al poeta Simonide di Ceos. Una notte del V secolo a.C., recitò una poesia della vittoria in occasione della celebrazione di un nobile di Salonicco. Quindi, convocato da un messaggero, uscì dalla sala del banchetto. Mentre se ne andava, il tetto della sala crollò, schiacciando gli ospiti. Fu lasciato a Simonides, l'unico sopravvissuto, per aiutare a identificare le vittime che erano state mutilate oltre ogni possibilità di riconoscimento. Simonides chiuse gli occhi e ricostruì la sala del banchetto nella sua mente, immaginando dove ogni ospite era seduto prima che il disastro colpisse. Quindi tornò nella sala e condusse i parenti in lutto ai resti dei loro cari.

Fortunatamente il metodo loci non dipende dal disastro. Per usare questa tecnica, crei un progetto mentale di un luogo che conosci bene e poi trasferisci le informazioni che vuoi ricordare in cima a vari oggetti all'interno della stanza. Ci sono tre regole importanti per impiegare i loci in modo efficace, dice Kwik.

1. Scegli cose reali; la lampada nell'angolo della stanza, non l'angolo stesso.

2. Scegli gli oggetti grandi, non i soprammobili.

3. Scegli gli elementi unici: una sedia singola, non un set di sedie.

Questi elementi di riferimento sono i ganci in cui appendere le informazioni. Quindi, collega ogni punto di riferimento a un elemento del tuo elenco di memorie con un'immagine visiva sorprendente. Se devi raccogliere, per esempio, latte, detersivo per bucato e asciugamani di carta, potresti visualizzare un gigantesco contenitore di latte che schiaccia il tuo tavolino, schiuma di detergente che fuoriesce dal divano e la TV a schermo piatto avvolta in asciugamani di carta.

Se stai tenendo un discorso durante una conferenza, diciamo, sui social media, il metodo funziona allo stesso modo. Supponiamo che tu abbia 10 punti chiave da comunicare. Si tratta di hashtag, Tumblr, Facebook, Yelp e così via. Questa volta aggiungerai una stanza, la cucina, in modo da poter collegare cinque punti al soggiorno, cinque punti alla cucina. Per gli hashtag, potresti immaginare un enorme calderone di hash di carne in scatola che ribalta la tua stufa; per Tumblr, le ginnaste che fanno le cartwheels sul lavello della cucina; per Facebook, primi piani della tua famiglia su magneti da frigorifero enormi e parlanti; e per Yelp, una cucciolata di guaiti Chihuahua, caricati nella lavastoviglie come piatti sporchi.

Perché questo metodo dal suono selvaggio funziona così bene? Ricorda che il cervello è molto più bravo nel ricordare immagini visive di, per esempio, elenchi o punti elenco pieni di parole. Siamo particolarmente bravi a creare ricordi spaziali, in cui le cose si trovano nello spazio (una stanza, una strada).

Quello che stai facendo quando ricordi le tue visualizzazioni è "camminare" attraverso una posizione o un percorso che conosci intimamente bene, come la tua camera da letto o i negozi che passi ogni giorno sulla strada per la fermata dell'autobus, e convocare quelle immagini vivide hai collegato ad ogni punto di riferimento.

Nel caso della camera da letto, in senso orario è il "percorso" che hai scelto. È più facile ricordare gli oggetti in una stanza se stai immaginando il layout effettivo della stanza. Quindi, quando crei queste visualizzazioni, stai “in piedi” sulla porta della tua stanza e scegli gli oggetti di grandi dimensioni come ganci mentre ti muovi attraverso la stanza. Se scegli i negozi che passi lungo la strada per la fermata dell'autobus, creeresti una mappa di memoria che seguiva il tuo percorso, collegando il primo punto del tuo discorso al primo negozio che attraversi e così via. Puoi anche usare le parti del tuo corpo come percorso, spostandoti dalle dita dei piedi alle ginocchia, dalla vita al petto, alle spalle, ecc., E quindi eseguendo una scansione del corpo mentale per ricordare le tue visualizzazioni. E ancora, vuoi rendere le immagini il più vivide possibile, perché i nostri cervelli sono attratti dalle novità come le api dai fiori luminosi e profumati.

Ora quando pronunci un discorso, richiamerai il progetto che hai creato. Spinto da ogni visualizzazione, muovendoti in senso orario, colpirai i tuoi punti con sicurezza, impressionando il diavolo dal tuo pubblico dando i tuoi discorsi senza note. (E, naturalmente, ti ricorderai di prendere il lavaggio a secco e alcuni bagel mentre torni a casa!)