Smetti di sentirti in colpa per il lavoro

L'equilibrio tra lavoro e vita privata è una delle questioni più importanti della nostra giornata. Il best-seller di Sheryl Sandberg del 2013, Lean In, ha rinvigorito la discussione e una serie di recenti sondaggi dimostrano che è la migliore idea per molte persone. Pew ha scoperto che oltre la metà dei genitori che lavorano afferma di avere difficoltà a bilanciare casa e carriera. In effetti, il sondaggio ha rilevato che il 23 percento delle mamme che lavorano e il 46 percento dei papà che lavorano dicono che trascorrono troppo poco tempo con i loro figli.

Trovare il tempo per la famiglia, comunque tu lo definisca, è di gran lunga una delle maggiori sfide che vedo nel mio lavoro. Ma i miei anni di ricerca mi hanno portato a credere che si tratti meno di trovare più tempo di quanto non lo sia gestire il tempo che hai. Ecco i miei consigli per sfruttare al massimo il tempo con coloro che ami di più:

• Uccidi il senso di colpa.

Nonostante tutto lo stress e la vergogna di non passare abbastanza tempo con i nostri figli, in realtà stiamo passando molto più tempo con i nostri figli rispetto alle generazioni passate. Uno studio dell'Università della California, San Diego, ha scoperto che prima del 1995 le madri trascorrevano in media 12 ore alla settimana a prendersi cura dei propri figli. Nel 2007 quel numero è salito a 21 ore settimanali per le donne con istruzione universitaria e 16 ore per quelle con meno istruzione. La somma del tempo trascorso dai papà con i loro figli è raddoppiata in quegli anni. Nel frattempo, uno studio pubblicato lo scorso anno sul Journal of Marriage and Family ha scoperto che la quantità di tempo che i genitori trascorrono con i loro figli dai 3 agli 11 anni non ha praticamente alcuna relazione con il modo in cui i bambini si presentano e un effetto minimo sugli adolescenti. La qualità del tempo trascorso con i bambini, tuttavia, ha avuto un impatto importante.

• Crea rituale.

C'è una ragione per cui abbiamo vacanze e tradizioni che abbracciano generazioni e millenni: queste abitudini e rituali danno significato alle nostre vite e ci collegano alle nostre radici e ai nostri cari. Le tradizioni possono anche essere strumenti utili nella pianificazione del tempo insieme, che non sono disturbati da compiti a casa ed elettronica. Se hai amato le tradizioni familiari, investi nel renderle una parte centrale della routine settimanale della tua famiglia - forse la cena Shabbat, la chiesa della domenica o una cena potluck del mercoledì sono state apprezzate per generazioni nella tua famiglia. Oppure inventa i tuoi rituali e metti energia per renderli speciali. Sono stato piacevolmente sorpreso da quello che un grande film Movie Friday è diventato a casa mia. I miei bambini di 6- e 8 anni si dilettano nel nostro rituale di mangiare antipasti come datteri avvolti in pancetta, torte di mini spinaci e formiche su un tronco, insieme a elaborati cocktail per bambini ornati con frutta e piccoli ombrelli mentre guardiamo Pee- La grande festa di Wee o la famiglia svizzera Robinson.

• Divertiti!

Se la tua famiglia include un coniuge, figli, amici, famiglia allargata, animali domestici o vicini, tutti saranno nutriti e lasciati con affettuosi ricordi se le vibrazioni sono calde, il cibo è gustoso, la conversazione significativa e le risate abbondanti.

Cara P. Lemieux

Il modo in cui dedico tempo alla famiglia, sia immediata che estesa, è non vedere il lavoro e la famiglia come compartimenti distinti della mia vita. Sono fortunato a far parte di un'azienda tecnologica che consente il lavoro a distanza e orari flessibili. Posso alzarmi presto e lavorare per alcune ore prima di mettere mia figlia sull'autobus, e lei può venire a darmi un bacio nel mio ufficio a casa quando torna a casa, prima di andare a giocare con la babysitter. Porto mia figlia (insieme a una delle mie sorelle) in viaggio d'affari e le parlo apertamente di progetti di lavoro e di cosa faccio quando è a scuola. Ci sono sicuramente momenti in cui vorrei poter essere in due posti contemporaneamente, come la festa di San Valentino a scuola e una teleconferenza con il mio capo responsabile della tecnologia, ma ho abbracciato una mentalità da capire che rende tutto possibile.

Karan Rhodes

Da quando io e mio marito ci siamo sposati nel 2004, ogni venerdì alle 19:30 abbiamo una data impegnata. A turno, selezioniamo il ristorante o l'attività, e il coordinatore deve mantenere segreto il piano fino alle 16:30 di venerdì, creando un po 'di anticipazione ed eccitazione. Non posso dirti quante volte guardo l'orologio quando è il turno di mio marito, in attesa di quella chiamata alle 4:30. Non abbiamo mai perso più di tre venerdì all'anno (di solito a causa di viaggi di lavoro) e, quando ciò accade, lo facciamo sabato alle 19:30. Questa tradizione non è negoziabile con tutte le altre priorità della vita perché aiuta a mantenere il romanticismo e la comunicazione molto alti. Condividiamo questa parte della nostra storia con nuovi amici e colleghi subito dopo averli incontrati. Questo condivide i nostri valori e fa loro sapere in anticipo quanto sia importante per noi mantenerlo. Quando le persone conoscono le tue priorità, si aggirano intorno a loro. Non posso dirvi quante volte sentiamo la gente dire: "L'evento X è venerdì sera, ma so che è un appuntamento notturno, quindi ci vediamo sabato?"

Bennie Mayberry

Anche se non ho figli, stare al passo con il mio cane, nuove amicizie, relazioni e nipoti sono cose su cui ho imparato a dare la priorità mentre cerco di essere "Mr. Ottieni tutto "nella mia carriera di marketing, lavoro volontario e arte. Ciò include la pianificazione dei miei desideri personali come cene di famiglia, recital dei nipoti e appuntamenti sul mio calendario. Tratto quei periodi di tempo con lo stesso livello di importanza non negoziabile delle riunioni del cliente o del consiglio. Ho imparato quanto più rispetti i tuoi limiti di tempo, tanto più anche gli altri li rispettano - e quel cliente o amico non ha le stesse probabilità di sbagliare se gli dici: “No, non posso averlo fatto oggi . ”Inoltre, sono rimasto sbalordito nel trovare il mio calendario pieno di marmellate, di carriera sociale, di volontariato familiare, che in realtà aveva spazio per un cane quando mi sono ritrovato ad adottare uno che aveva bisogno di una casa. Dedichiamo il tempo a ciò a cui vogliamo dedicare. Tutto il resto è solo una scusa.

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di luglio 2016 della rivista SUCCESS .