La scienza dietro perché non ti senti motivato

Quel progetto finito a metà si trova all'angolo della tua scrivania e ti urla.
Stai solo guardando la tua casella di posta piena di e-mail senza risposta.
Il tuo stomaco fa male pensando alla riunione di questo pomeriggio che devi partecipare.

E tutto quello che puoi pensare è che non sono motivato.

Se ritieni che il motivo per cui non stai affrontando quel progetto, rispondere alle e-mail o prepararti alla riunione è perché non sei motivato, ripensaci. Perché una delle scoperte più importanti nella scienza della motivazione è questa: sei sempre motivato. Il problema non è se sei motivato, ma il motivo per cui sei motivato.

Considera queste domande che esplorano il motivo della tua attuale motivazione. Chiediti, sono io …

Se hai risposto sì a una di queste domande, la tua motivazione non è ottimale.

La motivazione non ottimale è come il cibo spazzatura. Pensa a cosa succede quando sei a corto di energia e vai per la soluzione rapida: una barretta di cioccolato, un ordine di patatine fritte, una bevanda con caffeina. Il tuo zucchero nel sangue si innalza e poi ti schianti. Quella ciambella aveva un buon sapore andando giù, ma non ha fatto nulla di buono al tuo corpo, specialmente a lungo termine. Quando la tua motivazione si basa sul disinteresse, sulle ricompense esterne (tangibili e intangibili) o sulla sensazione imposta, semplicemente non avrai l'energia, la vitalità o il senso di benessere necessari per raggiungere i tuoi obiettivi.

Il denaro ti motiva? Sì. Potere e status ti motivano? Si e si. Anche la pressione ti motiva. Ma questi sono motivi non ottimali per essere motivati ​​che minano la tua capacità di fare ciò che devi fare. La ricerca mostra che anche se raggiungi un obiettivo mentre sei motivato per motivi non ottimali, è improbabile che tu sostenga i tuoi sforzi nel tempo.

La scienza della motivazione offre un'alternativa salutare e puoi approfittare di questa nuova scienza per passare da una motivazione non ottimale a una ottimale. In particolare, ci sono tre elementi nutritivi che forniscono ciò di cui hai bisogno per fare le cose, in particolare quegli obiettivi e compiti che richiedono energia e impegno nel tempo. Sono vitali per la tua prosperità e prosperità come i tuoi bisogni biologici.

Questi tre nutrimenti sono autonomia, parentela e competenza - e sono bisogni psicologici.

Quando manca uno o più di questi bisogni psicologici, semplicemente non hai l'energia di cui hai bisogno per fare le cose. Cercare di funzionare senza motivazioni salutari influisce sulla salute mentale e fisica, sulla creatività e sull'innovazione, sulla produttività e sulle prestazioni, persino sull'impegno e la passione per il lavoro. Non c'è da stupirsi se procrastini, ti blocchi o ti trascini fuori dal letto la mattina.

Il primo passo è riconoscere e ammettere il tipo di motivazione che hai. Inizia a notare ciò che chiamo disturbi fisiologici: quando la tua mascella si stringe, il tuo stomaco è annodato, la tua energia viene drenata o senti sintomi di tensione o stress. Questi sono tutti indicatori di motivazione non ottimale.

Più attento sei, più opportunità hai di passare a una visione motivazionale ottimale. La motivazione è un'abilità. Puoi imparare a provare motivazioni di alta qualità in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo tu scelga.

Quindi, qual è la tua attuale motivazione per il progetto che languisce all'angolo della tua scrivania, perché stai trascurando la tua casella di posta elettronica o cosa c'è sotto la tua riluttanza a prepararti per un prossimo incontro? Identificare la ragione può essere tutto ciò che serve per lasciar andare la motivazione non ottimale e abbracciare una ragione più ottimale basata sui tuoi valori, senso di scopo e significato, o ricordare cosa trovi intrinsecamente gioia nel fare.