Come anticipare i problemi con if

Nella nostra era di pensiero positivo, cercare di anticipare i problemi potrebbe sembrare un "Debbie Downer". Oppure, per coloro che sentono fortemente che concentrarsi su un risultato può portare a quella realtà, pensare a ostacoli e blocchi stradali sembra come visionare quei problemi in esistenza.

Per il resto di noi, potremmo chiamare pensare che i problemi futuri siano realistici. Concentrarsi su problemi e insidie ​​può essere debilitante quando ostacola l'azione, ma quando anticipare le sfide ti aiuta a pianificare la guida del tuo progetto attraverso ostacoli normali e prevedibili, è solo proattivo. Questo è lo stesso motivo per cui il beta test e le compagnie teatrali delle compagnie organizzano prove generali: vogliono conoscere e adattarsi alle probabili difficoltà in modo da poter modificare e cambiare.

Nella nostra vita di tutti i giorni, non è sempre possibile fare una "soft open" o una prova generale, ma possiamo usare la nostra conoscenza dei nostri vari contesti personali e professionali per fare un po 'di brainstorming e se-allora pianificazione. La pianificazione if-then è ingannevolmente semplice. Davvero il nome dice tutto. Per prepararti, elencherai semplicemente diverse possibilità realistiche di ostacoli che potresti incontrare nel perseguimento del tuo obiettivo, e quindi elencherai le azioni specifiche che farai in risposta a ciascuno degli ostacoli.

Quando non prevediamo problemi, stiamo commettendo un errore di pianificazione strategica chiave. Sia che si stia preparando per un grande incontro in cui si presenterà, sia che si pensi a come affrontare una riunione di famiglia con un parente notoriamente difficile, la ricerca suggerisce che l'uso di if-then per la pianificazione di probabili problemi che si presentano rende più probabile otterrai i risultati desiderati. Come suggerisce uno studio sulla rivista Motivation and Emotion, questo tipo di pianificazione aiuta le persone a "colmare il divario tra il voler raggiungere un obiettivo e il raggiungimento effettivo".

Invece di ricevere passivamente esperienze negative relative al tuo obiettivo, la pianificazione if-then ti consente di rimanere l'agente attivo nella tua storia, in grado di raggruppare e portare avanti il ​​tuo piano.

La migliore pianificazione if-then è strategica e lungimirante. E, come nelle due strategie descritte di seguito, coinvolge sia l'autoconoscenza, che è una sorta di realismo con gli occhi chiari, sia l'abilità immaginativa delle possibilità di brainstorming sulle quali abbiamo meno controllo. Un gruppo di ricercatori sull'argomento afferma: "L'autocontrollo di successo è la motivazione e la capacità di proteggere il proprio comportamento legato agli obiettivi dalle distrazioni". In altre parole, è molto normale essere interrotti; le persone che hanno quella che sembra più forza di volontà potrebbero in realtà essere più esperte nell'anticipare e prevenire le minacce a quella forza di volontà.

Conoscere e riconoscere i nostri limiti, se fatto in modo ragionevole e oggettivo, può essere uno strumento importante per il successo, piuttosto che un esercizio per battere noi stessi. Per fare un esempio semplice e quasi universale, considera la pausa del cibo spazzatura nel mezzo del pomeriggio. Com'era prevedibile, ci sediamo ai nostri banchi, le nostre menti vagano, seguiti dai nostri piedi, e ci troviamo di fronte al distributore automatico o alla ciotola di caramelle dell'ufficio. Anticipare il desiderio di zucchero pomeridiano non significa urlare a te stesso per essere debole; invece, pensalo come una riflessione di buon senso sui dati passati. Dati questi dati passati, potresti ragionevolmente supporre che l'attrazione delle M&M di arachidi sia un “se” molto probabile che minaccerà di far deragliare il tuo piano alimentare sano. E dato il riconoscimento di questa probabilità, puoi fare il tuo piano "allora".

Potrebbe assomigliare a questo: "Se mi trovo di fronte al distributore automatico, sposterò invece la banconota da un dollaro in una busta di" risparmio di snack "nella mia borsa e andrò alla scrivania del mio amico per chattare." Con tale un piano, usi il "se" di un comportamento come spunto per un altro. Potresti anche elencare alcune altre probabili sfide che il tuo piano di alimentazione sana potrebbe incontrare, in questo modo: "Se Sarah introduce la sua ultima creazione di prodotti da forno, allora dirò, sembra adorabile, ma sto cercando di non fare uno spuntino al lavoro". alcune frasi "allora" che puoi usare automaticamente in vari scenari salva l'energia mentale di inventare scuse e dà una migliore probabilità di successo.

A volte, la pianificazione "if-then" deve rendere conto di fare qualcosa di stimolante quando non si desidera, piuttosto che gestire le difficoltà esterne. Ad esempio, potresti provare a scrivere il tuo libro a lato, il che significa scrivere ogni giorno prima o dopo il lavoro. Una cosa che distingue gli scrittori più produttivi è la loro capacità di produrre anche quando non sono in vena. Dato che la maggior parte degli scrittori affronta la mattina o la sera quando non sono particolarmente ispirati, potresti ragionevolmente aspettarti che non farai un'eccezione alla regola e escogitare comunque dei piani "se-allora" per scrivere.

Potrebbe apparire così: "Se non ho voglia di scrivere, allora imposterò un timer per scrivere per soli 15 minuti", oppure, "Se mi trovo a controllare i social media invece di scrivere, allora preparerò una tazza di tè e scrivere su un diario di carta. ”La chiave, come sopra, è anticipare i problemi con realismo e compassione e trovare soluzioni specifiche che puoi facilmente eseguire, quasi senza pensare.

A volte la cosa che fa deragliare i nostri piani migliori non è sotto il nostro controllo. Ad esempio, forse hai un piano per migliorare le tue finanze quest'anno. Uno dei tuoi passi verso questo obiettivo ammirevole è chiedere un aumento al tuo supervisore. Fin qui tutto bene. Ora, ciò che non è sotto il tuo controllo è la risposta che ricevi.

Nello scenario in cui avrai a che fare con qualcun altro (oh, altre persone, quegli input irregolari!), Se-allora la pianificazione può aiutarti a essere più flebile e meglio preparato a negoziare il risultato desiderato. Potresti reclutare un amico fidato o un membro della famiglia nel gioco di ruolo per aiutarti ad anticipare le varie possibili reazioni di qualcun altro (i "se") e provare una varietà di soluzioni "allora" per ogni scenario. La ricerca ha dimostrato che questo tipo di pianificazione è particolarmente importante in presenza di un differenziale di potenza. Le persone in posizioni di potere inferiore sono spesso troppo veloci per abbandonare un obiettivo o per accettare un risultato non ottimale. La pianificazione if-then può aiutare un dipendente ad attenersi alle sue pistole quando negozia con un supervisore.

Sia che si tratti di affrontare un problema sul lavoro o di implementare un nuovo progetto personale, la pianificazione if-then utilizza un occhio chiaro e problematico e genera soluzioni. E non c'è nulla di negativo in questo.

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