Drs. oz & roizen: il tuo aspetto

Questo mese (e il prossimo) i redattori di SUCCESS ci hanno chiesto di rispondere ad alcune delle tue ripetute domande sull'attrattiva. Siamo felici di farlo, poiché abbiamo creato un nuovo sito Web, YOUBeauty.com, per motivare le persone a fare scelte sane. Perché bellezza?

Innanzitutto, la bellezza per uomini e donne è salute. Davvero, per quelli di voi che pensano che la bellezza riguardi specchi, trucco e quanti pacchi di budini devi sacrificare per adattarti ai tuoi jeans attillati, prendere una sedia, posporre il tuo appuntamento di Botox al top dell'ora e sentire questo.

La bellezza non è una ricerca superficiale e superficiale che esiste solo per vendere prodotti, scambiare lingue e produrre sbavature. La bellezza è in realtà percepita con precisione, intenzionale e radicata più nella scienza dura che nell'opinione astratta e casuale.

Da quando abbiamo iniziato a impennare in tutto il mondo con i nostri parka con peli sul corpo e lingerie verde, l'evoluzione ci ha spinto a essere più attraenti. Ed è per questo che la bellezza serve da base per i nostri sentimenti, la nostra felicità e la nostra esistenza. In effetti, la bellezza non riflette la nostra vanità tanto quanto la nostra umanità.

La bellezza, mio ​​caro amico ossessionato dall'aspetto, è salute.

Sappiamo già che la bellezza è sempre nella tua mente perché è nella mente di tutti. Non puoi fare a meno di pensarci, consapevolmente o meno, ogni volta che entri nella doccia o davanti allo specchio. Spinge molte delle decisioni che prendi sull'allenamento e sul mangiare e determina come scegli tra l'abito nero e i pantaloni marrone chiaro.

Questo tipo di bellezza tradizionale - il tipo esteriore - in realtà non riguarda solo l'aspetto bello. La bellezza esterna funge da proxy di quanto sei sano; è il messaggio che invii ad altri sulla tua salute.

Molto tempo fa, prima che potessimo decodificare il tuo genoma, usa i test di fertilità per vedere quando stai ovulando e ordina alle risonanze magnetiche di vedere cosa stava succedendo con il fegato, le persone hanno usato la bellezza come una seria valutazione della potenziale salute di un partner. La bellezza era il modo migliore per capirlo (e in un decimo di secondo, badate bene). Ora, se approfondisci il concetto di bellezza a pochi passi, ti rendi conto che la bellezza interiore - l'idea di sentirti bene ed essere felice - ha anche enormi implicazioni per la salute in ogni aspetto della tua vita.

Quindi rispondiamo ad alcune domande e diamo alcuni consigli in modo da poter rimanere bello dentro e fuori per i prossimi 40 anni.

D: Quali sono un paio di cose basilari che posso fare per farmi sembrare giovane?

A: La buona notizia è che le strategie più efficaci per la tutela dei giovani non sono affatto complicate. Otto scelte di base sono fondamentali:

Il più semplice e il più importante è indossare la protezione solare ogni giorno, pioggia o sole. Anche quando è nuvoloso arriva fino all'80% dei raggi UV dannosi per la pelle del sole. Ci piace l'ossido di zinco delle nanoparticelle, ma funzionano anche altre scelte.

Idratare. Prendi l'abitudine di applicare una crema idratante con SPF al mattino, preferibilmente una con l'ingrediente ossido di zinco o biossido di titanio, o una combinazione delle due.

Successivamente, concentrati su un sonno regolare e di qualità. Mentre dormi, la tua pelle si ripara da sola e senza un occhio chiuso di qualità la tua pelle non avrà un bagliore sano.

Rendi prioritario preparare la tua dieta con cibi buoni per la pelle come frutta e verdura colorate. Gli aiutanti della pelle comprovati sono la vitamina C (trovala in kiwi, fragole e peperoni) e persino il 70% in più di cioccolato fondente (grazie ai semi di cacao ricchi di polifenoli).

Aggiungi grassi monoinsaturi omega-3 e omega-9 alla tua dieta. Prendi l'abitudine di far scoppiare gli omega-DHA 3s (1 g di acidi grassi omega-3 o 400 mg di integratore di DHA dalle alghe) circa 30 minuti prima di pranzo e di nuovo prima di cena. Ciò riduce il tuo desiderio di cibo in seguito. Meno cibo equivale a una vita più piccola. La vita più piccola equivale alla vita più lunga. Oppure salta gli integratori e mangia invece sei noci o un po 'di avocado prima di ogni pasto e 4 once di pesce non fritto (non crostacei) tre volte a settimana. Salmone e trota sono gli unici pesci del Nord America che prevedibilmente hanno DHA, il componente attivo per gli occhi e il cervello. Si converte in cose buone per il tuo cuore e anche per la tua pelle. Puoi anche provare le pillole di avocado e DHA: 900mg al giorno.

6, 7 e 8. Perdere peso, tonificarsi e mantenere i capelli - ci occuperemo di più con quelli del prossimo mese, ma i capelli radi, tonificati e grandi ti faranno apparire, sentire e vivere più giovani.

D: Ho speso centinaia di dollari in creme antirughe. Sto sprecando il mio tempo e denaro?

A: È possibile che tu stia spendendo i tuoi soldi per cose sbagliate. Per prima cosa: la migliore crema anti-età al mondo non farà un po 'di bene se non indossi la protezione solare ad ampio spettro ogni giorno. Se acquisti un solo prodotto per la cura della pelle, fallo. Dopodiché, sii realistico su cosa può fare una crema topica per le rughe. Se è già presente una ruga, pochissimi prodotti ti aiuteranno: potresti semplicemente fare un trasferimento del portafoglio da te a chiunque. Alcune eccezioni però: i retinoidi da prescrizione (come Renova o Differen) sono gli unici "prodotti topici" per la cura della pelle che possono ridurre le rughe. Un retinoide associato alla protezione solare è la soluzione migliore. Botox funziona anche per le rughe indotte dai muscoli.

D: Come posso prevenire le macchie dell'età?

A: Crema solare e licopene! Ho già detto la crema solare nella colonna di oggi? Le macchie dell'età si verificano solo a causa dell'esposizione al sole, quindi indossare una protezione solare ad ampio spettro ogni giorno, pioggia o sole, è la priorità numero 1. Anche indossare un cappello da sole nei giorni di sole e grandi occhiali da sole per proteggere la pelle intorno agli occhi aiuterà. Ci sono anche modifiche dietetiche che possono aiutare a prevenire le macchie. Il caricamento di alimenti ricchi di polifenoli può aiutare la tua pelle a proteggersi. Il licopene (che si trova nei pomodori e nel concentrato di pomodoro cotto o salsa) è il miglior nutriente per questo, e anche il beta-carotene (caricato con le carote) e la vitamina C possono aiutare.