7 versioni più sane dei tuoi preferiti di cheat day
Sommario:
Anche i più sani mangiatori dedicati sentono il desiderio occasionale di un hamburger e patatine fritte o una pinta personale di Ben & Jerry's. Ma poiché tutte le voglie differiscono, tutte le indulgenze non sono create uguali. Anche se non c'è niente di sbagliato nell'occasionale interruzione della tua normale routine di alimentazione sana, è meglio evitare una mentalità "andare alla grande o tornare a casa".
Quando si tratta di indulgere, mirare alla moderazione e alla consapevolezza, quanto basta per raggiungere il punto, ma non così tanto da annullare tutto il tuo duro lavoro. Ecco alcune alternative utili quando desideri qualcosa di più dolce o salato, ma non vuoi esagerare.
Correlati: 4 abitudini sane che già conosci ma che non stai facendo
OPT FOR: frittelle integrali
Top con ricotta parzialmente scremata e conserve di bacche per un brunch degno di un ristorante a casa.
INSTEAD OF: asporto cinese
OPT FOR: Riso fritto fatto in casa
Sarà pronto più velocemente della consegna, inoltre essere lo chef significa che puoi aggiungere meno olio e più verdure e utilizzare riso integrale invece di bianco.
INSTEAD OF: Gelato
OPT PER: Gelato
È fatto con più latte che panna, il che significa meno grassi. Attenersi ai sapori di base senza componenti aggiuntivi come cioccolato o noci per evitare il sovraccarico di zucchero.
INSTEAD OF: mac e formaggio acquistati in negozio
OPT TO: fallo da zero
Scambia il formaggio fuso e le quantità oscene di burro per una ricetta usando pasta integrale e un cheddar tagliente di alta qualità.
OPT FOR: Pane alla banana e cioccolato
Dolcificato solo da banane e cioccolato fondente ricco di antiossidanti, questo trattamento è facile da preparare a casa e manterrà il tuo dente goloso per tutta la settimana.
INSTEAD OF: Pizza per piatti profondi
OPT FOR: Pizza di avocado
È il nuovo toast di avocado: tutto ciò di cui hai bisogno è un impasto per pizza (acquistato in negozio o fatto in casa), avocado e condimenti a tua scelta.
INSTEAD OF A: Margarita
OPT PER A: Pompelmo Paloma
La bevanda di tequila più popolare del Messico è altrettanto rinfrescante, ma con una frazione delle calorie. Non dimenticare di immergerti nel succo di pompelmo fresco per la soda.
Correlati: 6 semplici (e gustosi!) Modi per mangiare sano
SUGGERIMENTO : evita di esagerare regalandoti un intervallo di tempo compreso tra 30 e 45 minuti per goderti il tuo trattamento o pasto.
Questo articolo è apparso originariamente nel numero di ottobre 2016 della rivista SUCCESS .
Goditi i tuoi cibi preferiti preferiti con queste ricette
Rivisita i piatti all-American preferiti dall'infanzia che cerchi piaceri colpevoli con questa lista di cibi di alto comfort con ricette.
Sono verdure surgelate più sane delle verdure fresche?
Sorprendentemente, a volte le verdure surgelate vantano in realtà un valore nutrizionale più elevato rispetto alle verdure fresche. Ecco cosa devi sapere per fare le scelte più salutari tra prodotti freschi e surgelati.
50 modi in cui le persone più felici, più sane e più piene vivono alle proprie condizioni
Dalla spremitura delle verdure alla creazione di più flussi di reddito, questi sono i modi migliori per vivere una vita felice e sana.
