50 modi in cui le persone più felici, più sane e più piene vivono alle proprie condizioni

1. Smettere di consumare caffeina.

Sebbene le persone pensino di avere prestazioni migliori con la caffeina, la verità è che in realtà non lo fanno. In realtà, siamo diventati così dipendenti dalla caffeina che la usiamo semplicemente per tornare al nostro status quo. Quando non ci riusciamo, sottoperformiamo e diventiamo incapaci.

Non è assurdo?

Nel suo libro The Untethered Soul , Michael Singer sostiene che la tua energia dovrebbe provenire dall'interno, dal tuo perché , non dagli stimolanti esterni. Il supporto scientifico è sostanziale ma non sorprendente: la motivazione intrinseca distrugge la motivazione estrinseca ogni giorno della settimana.

La motivazione a parte, un'alimentazione sana, il sonno e l'esercizio fisico intenso producono quantità e qualità di energia più elevate rispetto alla caffeina. Un approccio olistico alla vita è essenziale. Immondizia dentro, immondizia fuori.

Rinuncia alla caffeina e guarda cosa succede. Per evitare il mal di testa da astinenza, sostituisci la tua caffeina con qualcos'altro. Dopo alcuni giorni senza caffeina, svilupperai la fiducia nella tua capacità di funzionare senza di essa.

2.

In una recente intervista al mastermind Genius Network, Joe Polish ha chiesto a Tony Robbins cosa fa per concentrarsi. “Mediti? Che cosa fai? ”Chiese Joe.

“Non so di meditare. Non so che voglio meditare e non pensare a niente ”, ha risposto Tony. "Il mio obiettivo è la chiarezza".

Invece di una meditazione completa, Tony ha una routine mattutina che include diversi esercizi di respirazione e tecniche di visualizzazione che lo portano a uno stato di chiarezza e concentrazione. Per me, uso la preghiera e la riflessione (la mia versione della meditazione) come lo stesso veicolo.

Qualunque sia il tuo approccio, l'obiettivo dovrebbe essere la chiarezza e la concentrazione. Cosa vuoi fare oggi? Quali poche cose contano di più nelle prossime 24 ore?

Ho ottenuto i migliori risultati come:

• La mia preghiera e meditazione mattutina è motivazionale.
• La mia preghiera e meditazione pomeridiane sono valutative e strategiche.
• La mia preghiera e meditazione serale sono valutative e riflessive.

3. Leggi un libro a settimana.

La gente comune cerca divertimento. Le persone straordinarie cercano istruzione e apprendimento. È comune per le persone di maggior successo del mondo leggere almeno un libro a settimana. Stanno imparando costantemente.

Posso facilmente leggere un audiolibro a settimana semplicemente ascoltando durante il mio tragitto scolastico e mentre cammino nel campus. Prendendo anche 15-30 minuti ogni mattina per leggere informazioni edificanti e istruttive ti cambia. Ti mette nella zona per esibirti al massimo.

Nel corso del tempo avrai letto centinaia di libri. Sarai informato su diversi argomenti. Penserai e vedrai il mondo in modo diverso. Sarai in grado di stabilire più connessioni tra diversi argomenti.

Riferimento n. 20 in questo elenco se ritieni di essere "troppo occupato" per leggere un libro a settimana. Esistono metodi per rendere questo compito estremamente semplice.

4.

• Questa abitudine cambierà la tua vita. Il tuo diario dovrà:
• Cancella le tue emozioni servendo come terapista personale
• Dettaglia la tua storia personale
• Migliora la tua creatività
• Integrare e migliorare il tuo apprendimento
• Aiutarti a ottenere chiarezza sul futuro che desideri creare
• Accelera la tua capacità di manifestare i tuoi obiettivi
• Aumenta la tua gratitudine
• Migliora le tue abilità di scrittura
• E molto altro…

Cinque minuti al giorno sono più che sufficienti. Greg McKeown, autore di Essentialism, raccomanda di scrivere molto meno di quanto tu voglia: solo poche frasi o paragrafi al massimo per aiutarti a evitare il burnout.

5. Sposare la persona che ami

“Per tutti i consigli sulla produttività e sul successo che ho letto, plasmato e commercializzato per dozzine di autori nell'ultimo decennio, non ho mai visto qualcuno uscire e dire: trova te stesso un coniuge che integra e ti sostiene e ti rende migliore . ” - Ryan Holiday

Le ricerche degli economisti hanno scoperto - anche dopo aver controllato l'età, l'istruzione e altri dati demografici - che le persone sposate guadagnano dal 10 al 50 percento in più rispetto ai single. Perché dovrebbe essere?

Essere sposati ti dà uno scopo più elevato per essere produttivo. Non sei più un ranger solitario, ma hai un'altra persona che si affida a te.

Il matrimonio ti colpisce anche in faccia con ciò che è veramente importante nella vita. Certo, uscire e festeggiare è divertente. Ma troppe persone rimangono bloccate in questa fase e perdono il significato che deriva dalla costruzione di una vita con qualcuno.

Non troverai mai un seminario o un libro sullo sviluppo personale migliore del matrimonio. Metterà in evidenza tutti i tuoi difetti e punti deboli, sfidandoti a diventare una persona migliore di quanto avresti mai pensato possibile.

Thomas Monson disse: “Scegli il tuo amore; ama la tua scelta. ” Dopo aver scelto la persona che ami, adorala. Non ti sposi per renderti felice; ti sposi per rendere felice qualcun altro. Viktor Frankl scrisse nella ricerca del significato dell'uomo : “Il successo, come la felicità, non può essere perseguito; deve derivarne, e lo fa solo come effetto collaterale non intenzionale della propria dedizione personale a una causa maggiore di se stesso o come sottoprodotto della propria resa a una persona diversa da se stessa. "

6.

La maggior parte delle persone lo ha arretrato: progettano le proprie ambizioni attorno alla propria vita piuttosto che progettare la propria vita attorno alle proprie ambizioni.

Quali sono le cose che devi assolutamente fare prima di morire? Inizia lì. Quindi progetta la tua vita attorno a quelle cose. O come ha spiegato Stephen Covey ne Le 7 abitudini di persone altamente efficaci, "Inizia con la fine chiaramente in mente".

Un semplice esercizio mentale che potrebbe essere utile è immaginare che hai solo 30 giorni di vita. Cosa faresti in quei 30 giorni? Ora immagina di avere cinque anni da vivere. Cosa faresti in questi cinque anni?

Andare al lavoro. La mentalità sul letto di morte è l'unico modo di vivere. Smetti di fingere di vivere per sempre. Come ha detto il professor Harold Hill , "Accumuli abbastanza domani, e scoprirai che ti rimane solo un sacco di vuoti ieri".

7. Smettere di consumare zucchero raffinato.

Se smetti di consumare zucchero, il tuo cervello cambierà radicalmente. In realtà, uno studio dopo l'altro mostra che lo zucchero raffinato è peggio per il nostro cervello di quanto non lo sia per la nostra vita. Secondo il Dr. William Coda Martin, lo zucchero raffinato non è altro che un veleno perché è stato impoverito delle sue forze vitali, vitamine e minerali.

Lo zucchero raffinato ora ha dimostrato di renderci irritabili, prendere decisioni avventate e renderci stupidi.

Ancora una volta, come la caffeina, se smetti di mangiare zucchero raffinato, sperimenterai alcuni prelievi negativi. Ma, come ogni buona abitudine, gli effetti di questo saranno visti a lungo termine. Come sarebbe la tua salute tra un anno (o cinque) se tu fossi completamente raffinato senza zucchero?

Disse Albus Silente, preside finto della Scuola di Magia e Stregoneria di Hogwarts , “Non sono le nostre abilità a mostrare ciò che siamo veramente. Sono le nostre scelte. "

8. Veloce da tutti i cibi e le bevande caloriche 24 ore una volta alla settimana.

I digiuni alimentari di ventiquattro ore sono un modo popolare per mantenere salute e vigore. Il digiuno sfrutta le proprietà autorigeneranti del corpo umano. Miglioramenti radicali della salute si verificano quando il sistema digestivo viene dato riposo e agli organi viene dato ampio tempo per ripararsi e guarire se stessi.

Una pratica regolare del digiuno può:

• Migliora l'efficienza digestiva
• Aumenta la chiarezza mentale
• Aumenta il vigore fisico e mentale
• Rimuovi le tossine
• Migliorare la visione
• Dare una sensazione generale di benessere

Come altre abitudini, il digiuno diventa più facile con la pratica. Ho digiunato per anni ed è una delle cose migliori che ho fatto per la mia salute.

Il digiuno è anche una delle tecniche più riconosciute nelle pratiche religiose e spirituali. Uso anche il digiuno per ottenere chiarezza e raffinatezza spirituale.

9.

Il tuo corpo riceve un intervento quando digiuni. Anche la tua mente e le tue relazioni potrebbero usarne una. Scollegati dalla matrice.

Se non ti sei già accorto, gli esseri umani sono creature che creano dipendenza. Adoriamo il nostro caffè, lo zucchero e la tecnologia. E queste cose sono tutte fantastiche. Ma le nostre vite possono essere molto più migliorate usando questi strumenti con saggezza.

Lo scopo di Internet è di riconnettersi a te stesso e ai tuoi cari. Quindi probabilmente non dovresti farlo lo stesso giorno in cui fai il tuo cibo velocemente. Perché mangiare è uno dei modi più forti per formare legami.

Sarai sorpreso da quanto più ti senti connesso ai tuoi cari quando puoi dare loro la tua totale attenzione. Potrebbe sembrare imbarazzante per un po 'avere una conversazione nella vita reale senza guardare il telefono ogni tre minuti, ma fidati di me, sentirai presto quei benefici positivi.

10. Smetti di consumare le notizie o di leggere il giornale.

Sebbene la quantità di guerre e morti per mano umana si stia riducendo a livello globale, non riceverai quel messaggio guardando le notizie televisive o leggendo il giornale.

Al contrario, questi media hanno un programma. Il loro obiettivo è fare appello alle tue paure gonfiando i casi estremi facendoli sembrare normali e banali. In caso contrario, il loro pubblico sarebbe precipitato. Ecco perché Peter Diamandis, uno degli esperti mondiali dell'imprenditoria e del futuro dell'innovazione, afferma: “Ho smesso di guardare le notizie in TV. Non potevano pagarmi abbastanza. "

Puoi ottenere notizie di alta qualità a cura di Google News. Quando ti disintossichi dalla sporcizia tossica che è una notizia pubblica, rimarrai sorpreso mentre la tua visione del mondo diventa radicalmente più ottimista. Sei responsabile della visione del mondo che adotti.

11. Fai qualcosa ogni giorno che ti terrorizza.

"Il successo di una persona nella vita di solito può essere misurato dal numero di conversazioni scomode che è disposto ad avere." -Tim Ferriss

Ma non devi combattere le tue paure. In realtà, Darren Hardy afferma che puoi essere un codardo il 99, 9305556 percento delle volte (per l'esattezza). Devi solo essere coraggioso per 20 secondi alla volta.

Se affronti coraggiosamente la paura per 20 secondi ogni singolo giorno, prima di conoscerla, ti troverai in una diversa situazione socioeconomica e sociale.

• Fai quella chiamata.
• Fai quella domanda.
• Lancia quell'idea.
• Pubblica quel video.

Qualunque cosa tu senta di voler fare, fallo. L'anticipazione dell'evento è molto più dolorosa dell'evento stesso. Quindi fallo e finisci il conflitto interiore.

Nella maggior parte dei casi, le tue paure sono infondate. Come spiega Seth Godin, la nostra zona di comfort e la nostra zona di sicurezza non sono la stessa cosa. È assolutamente sicuro effettuare una telefonata scomoda. Non morirai. Non equiparare i due. Riconosci che molte cose al di fuori della tua zona di comfort sono completamente sicure.

12.

“Oggi ho fatto del bene al mondo? Ho aiutato qualcuno nel bisogno? Ho rallegrato il triste e fatto sentire felice qualcuno? Altrimenti, ho fallito davvero. L'onere di qualcuno è stato più leggero oggi, perché ero disposto a condividere? I malati e gli stanchi sono stati aiutati per la loro strada? Quando avevano bisogno del mio aiuto ero lì? ”- Will L. Thompson

Se siamo troppo impegnati per aiutare altre persone, abbiamo perso il segno. Prendersi il tempo di aiutare gli altri è una delle più grandi gioie della vita. Aiutare gli altri ti apre a nuovi lati di te stesso. Ti aiuta a connetterti più profondamente con quelli che aiuti e con l'umanità in generale. Chiarisce ciò che conta davvero nella vita.

13. Andare a letto presto e alzarsi presto.

Secondo gli innumerevoli studi di ricerca, le persone che vanno a letto e si alzano presto sono studenti migliori. Christoph Randler, biologo dell'Università di Harvard, ha scoperto che i dormienti e i mattinieri sono più proattivi, hanno maggiori probabilità di anticipare i problemi e minimizzarli in modo efficiente.

Altri vantaggi di andare a letto e alzarsi presto includono:

• Essere un pianificatore migliore
• Essere olisticamente più sani come individui
• Dormire meglio
• Più ottimista, soddisfatto e coscienzioso

Svegliarsi presto ti consente di progettare in modo proattivo e consapevole la tua giornata. Puoi iniziare con una routine mattutina che imposta il tono per l'intera giornata. Dimostri rispetto per te stesso mettendo te stesso al primo posto. Nella tua routine mattutina, puoi pregare o meditare, esercitare, ascoltare o leggere contenuti stimolanti e scrivere nel tuo diario. Questa routine ti darà un ronzio molto più forte di una tazza di caffè.

14.

Ammettiamolo: dormire è importante quanto mangiare e bere acqua. Nonostante ciò, milioni di persone non dormono abbastanza e di conseguenza hanno problemi.

La National Sleep Foundation (NSF) ha condotto sondaggi che rivelano che almeno 40 milioni di americani soffrono di oltre 70 diversi disturbi del sonno. Inoltre, il 60 percento degli adulti e il 69 percento dei bambini sperimentano uno o più problemi di sonno alcune notti o più durante la settimana.

Inoltre, oltre il 40 percento degli adulti soffre di sonnolenza diurna abbastanza grave da interferire con le proprie attività quotidiane almeno alcuni giorni al mese, con il 20 percento che segnala sonnolenza problematica qualche giorno alla settimana o più.

Il rovescio della medaglia, ottenere una buona quantità di sonno è legato a:

• Memoria aumentata
• Vita più lunga
• Diminuzione dell'infiammazione
• Maggiore creatività
• Maggiore attenzione e concentrazione
• Diminuzione del grasso e aumento della massa muscolare con l'esercizio
• Stress inferiore
• Diminuzione della dipendenza da stimolanti come la caffeina
• Diminuzione del rischio di incidenti
• Diminuzione del rischio di depressione
• E molto altro ancora … Cerca.

15. Sostituisci le docce calde con altre fredde.

Tony Robbins non consuma caffeina. Invece, inizia ogni mattina saltando in una piscina a 57 gradi. Perché?

L'immersione in acqua fredda facilita radicalmente il benessere fisico e mentale. Se praticato regolarmente, fornisce cambiamenti di lunga durata ai sistemi immunitari, linfatici, circolatori e digestivi del tuo corpo che migliorano la qualità della tua vita. Può anche aumentare la perdita di peso perché aumenta il metabolismo.

Uno studio di ricerca del 2007 ha scoperto che l'assunzione regolare di docce fredde può aiutare a trattare i sintomi della depressione spesso più efficacemente dei farmaci da prescrizione. L'acqua fredda innesca un'ondata di sostanze neurochimiche che migliorano l'umore che ti fanno sentire felice.

Per me, aumenta la mia forza di volontà e aumenta la mia creatività e ispirazione. In piedi con l'acqua fredda che mi colpisce la schiena, mi esercito a rallentare il respiro e calmarmi. Dopo essermi rilassato, mi sento felice e ispirato. Le idee iniziano a fluire e sono motivato a raggiungere i miei obiettivi.

Ecco un consiglio se hai appena iniziato: inizia la doccia calda, come al solito. Lascia che l'acqua calda sui tuoi muscoli ti permetta di allungarli. Dopo esserti stirato e lavato, passa al freddo. È incredibile. Fallo solo per 60 a 90 secondi, poi esci. Guarda come ti senti e considera l'implementazione di docce fredde nella tua routine quotidiana.

16. Di '

“Non più sì. O HELL YEAH! o no. ” - Derek Sivers

I tuoi 20 secondi di coraggio quotidiano comporteranno in modo coerente il dire no a cose che non contano davvero. Ma come potresti dire di no a certe opportunità se non sai cosa vuoi? Non puoi. Come la maggior parte delle persone, rimarrai sedotto dalla cosa migliore che viene fuori. O ti sbriciolerai sotto gli ordini del giorno delle altre persone.

Ma se sai cosa vuoi, avrai il coraggio e la lungimiranza di lasciarti sfuggire anche opportunità brillanti: alla fine sono distrattori della tua visione. Come ha detto Jim Collins in Good to Great, "Un'opportunità irripetibile" è irrilevante se è un'opportunità sbagliata ".

17. Dì "grazie" ogni volta che qualcuno ti serve.

È incredibile quando incontri qualcuno che è espressivamente e sinceramente grato. È incredibile perché, francamente, è raro.

Ricordo un giorno da adolescente che lavorava come accompagnatore da tavolo. Ogni volta che andavo a un certo tavolo, sia che stavo riempiendo le acque, portando cibo, qualsiasi cosa, il ragazzo al tavolo (non più di 20 anni) disse gentilmente: "Grazie." L'ho persino sentito da vicino dirlo a tutti gli altri impiegati quando si sono fermati al suo tavolo.

Questa esperienza ha avuto un impatto drammatico su di me. Era così semplice quello che stava facendo. Eppure così bello. Immediatamente ho amato questa persona e volevo servirlo ancora di più. Potrei dire da come mi è sembrato negli occhi quando ha detto "grazie" che intendeva dire. Veniva da un luogo di gratitudine e umiltà.

È interessante notare che uno studio ha scoperto che dire "grazie" ha favorito un aumento del 66 percento dell'aiuto offerto da coloro che prestano servizio. Sebbene l'altruismo sia l'obiettivo, non essere sorpreso quando l'abitudine al ringraziamento diventa ancora di più per cui essere grati.

18. Dì "Ti amo" almeno tre volte al giorno alle persone più importanti della tua vita.

Secondo la ricerca sulle neuroscienze, più esprimi amore (come gratitudine), più altre persone provano amore per te . Purtroppo, le persone imparano assurde mentalità sull'essere vulnerabili e amare le relazioni. Proprio stamattina, io e mia moglie abbiamo dovuto convincere e incoraggiare i nostri tre figli adottivi a dire una cosa bella l'uno dell'altro e dire che si amavano.

Il nostro ragazzo adottivo di 8 anni ha impiegato diversi minuti per raccogliere la forza di dire che amava sua sorella. Eppure, tutti i nostri bambini si rimproverano e si sminuiscono costantemente. Conosci la sensazione: quando vuoi dire "Ti amo" ma tratteniti. Che sensazione orribile. Perché esitiamo ad esprimere il nostro amore? Perché esitiamo a connetterci profondamente con gli altri?

Questo potrebbe essere strano, ma se dici ai tuoi amici e familiari che li ami, saranno spazzati via . Una volta conobbi un missionario polinesiano che disse a tutti che li amava. Era chiaro che era sincero. Gli ho chiesto perché lo ha fatto. Quello che mi ha detto ha cambiato la mia vita: “Quando dico alle persone che le amo, non solo le cambia, ma mi cambia. Semplicemente pronunciando le parole, provo più amore per quella persona. Ho detto alle persone che mi circondano che le adoro. Si sentono apprezzati da me. Chi mi conosce è arrivato ad aspettarselo. Quando dimentico di dirlo, loro lo mancano. "

"Le lacrime più aspre versate sopra le tombe sono per parole non dette e fatti lasciati incompiuti". -Harriet Beecher Stowe

19. Consuma 30 grammi di proteine ​​entro i primi 30 minuti dal risveglio.

Donald Layman, professore emerito di nutrizione all'Università dell'Illinois, raccomanda di consumare almeno 30 grammi di proteine ​​a colazione. Allo stesso modo, Tim Ferriss, nel suo libro The 4 Hour Body, raccomanda anche 30 grammi di proteine ​​30 minuti dopo il risveglio. Secondo Tim, suo padre ha fatto questo e ha perso 19 chili in un mese.

Gli alimenti ricchi di proteine ​​ti mantengono pieno più a lungo rispetto ad altri alimenti perché impiegano più tempo a rompersi nello stomaco. Le proteine ​​mantengono costanti i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo picchi di fame. Il consumo di proteine ​​riduce innanzitutto l'appetito di carboidrati bianchi. Questi sono i tipi di carboidrati che facilitano l'aumento di peso: pensa a bagel, toast e ciambelle.

Tim formula quattro raccomandazioni per ottenere proteine ​​adeguate al mattino:

• Mangia almeno il 40 percento delle calorie della colazione sotto forma di proteine.
• Fatelo con due o tre uova intere (ogni uovo ha circa 6 grammi di proteine).
• Se non ti piacciono le uova, usa qualcosa come pancetta di tacchino, pancetta di maiale biologica o salsiccia o ricotta.
• Oppure potresti sempre fare un frullato di proteine ​​con acqua.
• Per le persone che evitano i latticini, la carne e le uova, ci sono diverse proteine ​​a base vegetale. Legumi, verdure, noci e semi sono tutti ricchi di proteine.

20.

L'ascolto di audiolibri a velocità normale è così tre anni fa. C'è una tendenza in atto, in particolare nella Silicon Valley, per ascoltare gli audiolibri al 150 o 200 percento, chiamati "ascolto veloce".

Nel 2010, il blog tecnologico GigaOm ha suggerito "l'ascolto di velocità dei podcast" come tecnica complessiva per risparmiare tempo. Il software chiamato FasterAudio promette di "dimezzare il tempo di apprendimento dell'audio".

Se vuoi ottenere hardcore, uno strumento particolarmente utile è Overcast, un'app di riproduzione podcast con una funzione chiamata Smart Speed. Smart Speed ​​non riguarda semplicemente la riproduzione di contenuti audio al 150 o 200 percento della tariffa standard, ma in realtà tenta in modo algoritmico di rimuovere lanugine (ad esempio, aria morta, pause tra frasi, intro e outros) che ingombrano il tempo di riproduzione del contenuto audio .

Usa questa tecnica e consumerai quante più informazioni hai consumato una volta la caffeina.

21. Decidi dove sarai tra cinque anni e arrivaci in due.

"Come puoi realizzare il tuo piano decennale nei prossimi sei mesi?" -Peter Thiel

C'è sempre un modo più veloce di quanto pensassi inizialmente. In realtà, la definizione degli obiettivi può rallentare i tuoi progressi e diminuire il tuo potenziale se fai troppo affidamento su di esso.

In un'intervista con SUCCESSO, Tim Ferriss ha dichiarato di non avere obiettivi a cinque o dieci anni. Invece, lavora su "esperimenti" o progetti per un periodo da sei a 12 settimane. Se lo fanno estremamente bene, le possibili porte sono infinite. Tim preferirebbe giocare con le migliori possibilità piuttosto che rimanere bloccato su una traccia. Dice che questo approccio gli consente di andare drasticamente più lontano di quanto potesse mai pianificare.

22.

"Non puoi sopravvalutare la poca importanza di praticamente tutto". -Greg McKeown

La maggior parte dei beni che possiedi non li usi. La maggior parte dei vestiti nel tuo armadio non li indossi. Sbarazzati di loro. Stanno succhiando energia dalla tua vita. Sono un valore dormiente in attesa di essere scambiati con dollari.

Sbarazzarsi di risorse sottoutilizzate è come iniettare motivazione e chiarezza nel flusso sanguigno. Quando tutta quell'energia non sfruttata viene rimossa, una nuova ondata di energia positiva entra nella tua vita. Puoi usare quell'energia in modi più utili e produttivi.

23. Consuma un cucchiaio di olio di cocco una volta al giorno.

L'olio di cocco è uno degli alimenti più sani del pianeta. Ecco sette motivi per cui dovresti mangiare olio di cocco ogni giorno:

• Aumenta il colesterolo HDL (buono) e contemporaneamente blocca l'accumulo di colesterolo LDL (cattivo).
• Ha grassi speciali che ti aiutano a bruciare più grassi, avere più energia e mantenere un peso sano.
• Combatte l'invecchiamento e ti fa sembrare e sentirti giovane.
• Riduce la febbre e agisce come un antinfiammatorio.
• È antibatterico e quindi protegge da possibili malattie.
• Migliora la memoria e il funzionamento cognitivo (anche per le persone con Alzheimer).
• Può aumentare il testosterone per gli uomini e bilanciare i livelli ormonali sani per uomini e donne.

L'olio di cocco è un'alternativa salutare alla caffeina. Mangiare una piccola quantità ti darà un colpo di energia. senza effetti collaterali negativi.

24. Compra uno spremiagrumi e succo alcune volte alla settimana.

Il succhi di frutta è un modo incredibile per ottenere un sacco di vitamine e sostanze nutritive da frutta e verdura. Questi nutrienti possono:

• Aiuta a proteggere dalle malattie cardiovascolari, dal cancro e da varie malattie infiammatorie
• Proteggersi dal danno cellulare ossidativo causato dalla manutenzione cellulare quotidiana e dall'esposizione a sostanze chimiche e inquinamento

Esistono diversi approcci che puoi adottare per la spremitura. Puoi ripristinare il tuo corpo facendo un "cleanse" di succo da tre a 10 giorni. Oppure, potresti semplicemente incorporare il succo nella tua dieta normale. Di tanto in tanto faccio entrambe le cose. Mi sento sempre enormemente meglio dopo aver spremuto. Soprattutto quando ricevo molte verdure intense come il cavolo nel mio sistema.

25. Scegli di avere fiducia in qualcosa di più grande di te: lo scetticismo è facile.

Nel libro senza tempo Pensa e arricchisci, Napoleon Hill spiega che un principio fondamentale della creazione di ricchezza è avere fede, che definisce come visualizzazione e credenza nel raggiungimento del desiderio. " Qualunque cosa la mente possa concepire e credere, la mente può raggiungere", ha detto Hill.

Se non credi nei tuoi sogni, le possibilità che accadano sono scarse. Ma se riesci a conoscere appieno le cose che cerchi accadranno, l'universo cospirerà per farlo accadere.

Secondo Hill, ecco come funziona:

• "La fede è il punto di partenza di tutta l'accumulazione di ricchezze!"
• "La fede è la base di tutti i" miracoli "e misteri che non possono essere analizzati dalle regole della scienza!"
• "La fede è l'elemento che trasforma la normale vibrazione del pensiero, creata dalla mente finita dell'uomo, in equivalente spirituale".
• "La fede è l'unica agenzia attraverso la quale la forza cosmica dell'Intelligenza Infinita può essere sfruttata e utilizzata."
• "La fede è l'elemento, la" sostanza chimica "che, unita alla preghiera, dà una comunicazione diretta con l'Intelligenza Infinita."
• Come esprimere l'amore, nella nostra cultura, molti sono a disagio con idee come la fede. Tuttavia, per tutte le migliori menti imprenditoriali della storia recente, la fede era fondamentale per il loro successo.

26. Smetti di ossessionarti per il risultato.

La ricerca ha scoperto che le aspettative nelle proprie capacità servono come predittore migliore delle alte prestazioni rispetto alle aspettative su un risultato specifico. Nel suo libro The Personal MBA, Josh Kaufman spiega che quando si definiscono gli obiettivi, il proprio locus of control dovrebbe mirare a ciò che è possibile controllare (ovvero, i propri sforzi) anziché i risultati che non è possibile controllare (ad esempio, se si ottiene la parte).

Aspettati prestazioni ottimali da te stesso e lascia che i chip cadano dove possono. L'output organico sarà il tuo lavoro di alta qualità. In parole povere: fai ciò che è giusto, segui le conseguenze.

27. Pianifica almeno un'ora senza sensi di colpa per rilassarti al giorno.

Nella nostra ricerca del successo, molti di noi sono diventati maniaci del lavoro. Ma il rilassamento è cruciale per il successo. È simile a riposare tra i set in palestra. Senza riposo, il tuo allenamento sarà molto meno di quanto avrebbe potuto essere.

Stupidamente, le persone si avvicinano alla loro vita come un allenamento senza pause di riposo. Invece, prendono stimolanti per continuare ad andare sempre più a lungo. Ma questo non è sostenibile o salutare. È anche negativo per la produttività e la creatività a breve e lungo termine.

28. Chiedo scusa sinceramente alle persone che hai maltrattato.

Le persone commettono errori più volte ogni singolo giorno. Purtroppo - ed esilarante - per la maggior parte del tempo ci comportiamo da bambini e incolpiamo i nostri errori su fattori esterni. La ricerca ha scoperto che le persone che non si scusano spesso e apertamente sperimentano livelli più elevati di stress e ansia.

Non hai bisogno di quell'energia repressa nella tua vita. Fai ammenda e lascialo andare. Non è una tua decisione se le persone scelgono di perdonarti.

29.

"Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo." -Jim Rohn

Con chi trascorri del tempo è incredibilmente importante. Ancora più fondamentale è che tipo di persone ti senti a tuo agio . Il tuo livello di comfort è uno degli indicatori più chiari del tuo personaggio. Le persone che ti piacciono sono stimolanti o degradanti, laboriose o pigre?

• Che tipo di credenze hanno i tuoi amici?
• Che tipo di obiettivi stanno perseguendo?
• Quanti soldi fanno?
• Come si presenta la loro salute?

Tutte queste cose hanno un impatto drammatico su di te. Può essere una delle esperienze più dolorose al mondo diventare scomodo con le persone che sono state per molto tempo tuoi amici. Quando cresci, evolvi e desideri di più, inizierai a cercare una folla diversa con cui circondarti.

La miseria ama la compagnia. Non lasciarti trattenere. Vai avanti ma non staccarti mai dall'amore che hai per quelle persone.

30. Risparmia il 10 percento o più del tuo reddito.

La decima è un principio fondamentale della creazione di ricchezza. La maggior parte delle persone paga prima gli altri . Molte persone vivono al di sopra delle proprie possibilità.

In totale, i consumatori americani devono:

• $ 11, 85 trilioni di debito
• Un aumento dell'1, 4 per cento rispetto allo scorso anno
• $ 918, 5 miliardi di debito con carta di credito
• $ 8.09 trilioni di mutui
• $ 1, 19 trilioni in prestiti studenteschi
• Un aumento del 5, 9 per cento rispetto allo scorso anno

Il censimento degli Stati Uniti del 2010 ha riferito che c'erano 234, 56 milioni di persone di età superiore ai 18 anni, suggerendo che l'adulto medio deve $ 3, 761 in credito rotativo ai finanziatori. In tutta la famiglia media, gli adulti americani devono anche $ 11.244 in prestiti agli studenti, $ 8.163 sulle loro automobili e $ 70.322 sul loro mutuo.

Passare semplicemente al caffè preparato in casa ti farà risparmiare in media $ 64, 48 al mese (o $ 2 al giorno) o $ 773, 80 all'anno. Mettendo i risparmi in un fondo comune con guadagni medi del 6, 5 per cento di interesse e reinvestendo i dividendi in più fondi comuni nel corso di un decennio, i 64, 48 $ risparmiati ogni mese aumenterebbero a $ 10, 981, 93.

Mia moglie una volta ha preso una classe contabile da un commercialista di fama mondiale. Le sue parole nel primo giorno di lezione: “La cosa più importante che imparerai in questa classe, che la maggior parte delle persone non imparerà mai: spendi meno di quanto guadagni. Se lo fai, sarai finanziariamente libero. "

31. Decima o dai il 10 percento delle tue entrate.

"Uno dà liberamente, ma diventa ancora più ricco". - Proverbi 11:24

Molte delle persone più ricche del mondo attribuiscono la loro sana vita finanziaria e abbondanza a regalarne una parte . Molte persone stanno provando ad accumulare il più possibile. Ma un principio naturale della creazione di ricchezza è la generosità. Come dice Joe Polish, "Il mondo dà ai donatori e prende da chi prende".

Da una prospettiva spirituale, tutto ciò che abbiamo è di Dio (o della Terra). Siamo semplicemente amministratori dei nostri beni. Quando moriamo, non prendiamo i nostri soldi con noi. Allora perché accumularlo?

Mentre dai generosamente e saggiamente, rimarrai sbalordito dagli aumenti del tuo potenziale di guadagno. Svilupperai i tratti necessari per la creazione di ricchezza radicale.

32.

Gli esseri umani sono principalmente acqua. Mentre beviamo quantità salutari di acqua, abbiamo vita più piccola, pelle più sana e cervelli con un migliore funzionamento. In realtà, quando beviamo abbastanza acqua, è sicuro di dire che stiamo meglio in ogni modo.

È un gioco da ragazzi. Se non stai bevendo la sana quantità di acqua ogni giorno, dovresti valutare criticamente le tue priorità nella vita.

33.

A meno che tu non viva in una grande città (cosa che molti di voi fanno), sono sconcertato da quante persone pagano importi stravaganti in affitto ogni mese.

Quando mia moglie e io ci siamo trasferiti a Clemson per iniziare la scuola di specializzazione, abbiamo svolto molti lavori front-end per assicurarci di poter acquistare una casa. La cosa scioccante è che il nostro pagamento del mutuo è molto inferiore alla maggior parte dei pagamenti dell'affitto del nostro amico. Entro la fine dei nostri quattro anni qui a Clemson, avremo guadagnato diverse migliaia di dollari in azioni e ancora di più in apprezzamento. Al contrario, molti dei nostri amici stanno semplicemente scaricando centinaia di dollari nelle tasche di qualcun altro ogni mese.

Pagare l'affitto è come lavorare ogni ora. Ottieni soldi mentre sei in movimento. Quando non sei in guardia, non ricevi soldi. Guadagnare equità è come avere un reddito residuo. Ogni mese che paghi il mutuo, in realtà tieni quei soldi. Quindi non stai "spendendo per vivere" come fanno la maggior parte delle persone. Vivi gratis risparmiando e spesso guadagni apprezzamento.

34. Attendi di controllare la tua e-mail e i social media almeno da 60 a 90 minuti dopo il risveglio.

La maggior parte delle persone controlla la posta elettronica e i social media immediatamente al risveglio. Questo li mette in uno stato reattivo per il resto della giornata. Invece di vivere la vita alle proprie condizioni, preferiscono rispondere alle agende degli altri.

Da qui l'importanza di avere una solida routine mattutina. Quando ti svegli e ti metti, non prima le altre persone, ti posizioni per vincere prima di iniziare a giocare. Come insegna Stephen Covey nel suo libro Spiritual Roots of Human Relations , "La vittoria privata precede sempre la vittoria pubblica".

Fai le prime ore del mattino su di te, in modo da poter essere il meglio che puoi per le altre persone. La mia routine mattutina consiste nella preghiera, nella scrittura di un diario, nell'ascolto di audiolibri e podcast mentre mi alleno e faccio una doccia fredda.

Dopo una mattinata epica, e ho chiarito la direzione della mia giornata, posso utilizzare la posta elettronica e i social media a mio vantaggio piuttosto che a detrimento.

35.

Reinventati ogni anno. La novità è un antidoto alla monotonia. Entra in nuove attività e relazioni.

• Prova cose che non hai mai fatto prima.
• Correre rischi.
• Avere più divertimento.
• Persegui grandi cose che proclastri da anni.

Nel 2015, io e mia moglie siamo passati dall'avere figli a tre figli adottivi (4, 6 e 8 anni). Ho iniziato a bloggare. Ho lasciato il lavoro e ho iniziato a scrivere a tempo pieno. Ho completamente cambiato la mia dieta. Ho cambiato tutta la mia routine quotidiana.

Quest'anno è stato altrettanto trasformativo come l'ultimo. Mi ha insegnato che puoi cambiare tutta la tua vita in un anno. Ho intenzione di cambiare la mia intera vita in meglio ogni anno .

Cambia la gente fuori di testa. Ti tira immediatamente dalla tua zona di comfort. È esattamente ciò di cui hai bisogno. Ti sentirai spesso una truffa. Ma la sindrome dell'impostore è esattamente ciò che dovresti cercare. Fai del tuo meglio per essere sempre la persona più stupida nella stanza e migliorerai rapidamente.

36. Definisci cosa significano per te ricchezza e felicità.

“Sii tutto per tutti e non sarai nulla per te stesso.” -John Rushton

Non esistono due esseri umani uguali. Quindi perché dovremmo avere uno standard di successo? Cercare lo standard di successo della società è una corsa ai topi senza fine. Ci sarà sempre qualcuno migliore di te; non avrai mai il tempo di fare tutto .

Invece, riconosci che ogni decisione ha un costo opportunità. Quando scegli una cosa, contemporaneamente non ne scegli molte altre. E va bene. In realtà, è bello perché possiamo scegliere il nostro ideale ideale.

Dobbiamo definire il successo, la ricchezza e la felicità alle nostre condizioni perché se non lo facciamo, la società lo definirà per noi - e non saremo sempre a corto. Rimarremo sempre senza volere. Saremo sempre bloccati a confrontarci e competere con altre persone. Le nostre vite saranno una corsa senza fine per la prossima cosa migliore. Non proveremo mai contentezza.

37. "Cambia il modo in cui ti senti, pensa e agisci per i soldi". -

Molte persone hanno una relazione malsana con il denaro. Non è necessariamente colpa loro; è ciò che è stato loro insegnato. Per cambiare il tuo mondo finanziario, devi modificare il tuo paradigma e le tue sensazioni riguardo al denaro.

Ecco alcune credenze chiave che le persone di maggior successo al mondo hanno:

• In un'economia di libero mercato, chiunque può fare tutti i soldi che vuole.
• Il tuo background, il più alto livello di istruzione o QI è irrilevante quando si tratta di guadagnare denaro.
• Più grande è il problema che risolvi, più soldi guadagni.
• Aspettati di fare un sacco di soldi. Pensa in grande : $ 100.000, $ 500.000, perché non $ 1 milione?
• Ciò su cui ti concentri si espande. Se credi nella scarsità, avrai poco.
• Se ritieni che l'abbondanza sia illimitata, attirerai l'abbondanza.

Quando crei un valore incredibile per gli altri, hai il diritto di fare tutti i soldi che vuoi.

Non verrai scoperto, salvato o arricchito da qualcun altro. Se vuoi avere successo, devi costruirlo da solo.

Quando sviluppi una relazione sana, ne avrai di più. Non spenderai soldi per la merda su cui la maggior parte delle persone spreca il proprio denaro. Ti concentrerai più sul valore che sul prezzo.

38. Investi solo in settori di cui sei informato.

Warren Buffett non investe in tecnologia perché non la capisce. Invece, investe nel settore bancario e assicurativo. Non è un ragazzo di tecnologia. Investe in ciò che capisce.

Eppure così tante persone investono in cose che non capiscono. Ho fatto quell'errore. Una volta ho investito diverse migliaia di dollari in una distribuzione di riso all'estero. Sebbene l'investimento sia sembrato incredibile sulla carta, si è rivelato un disastro.

Non avevo l'intenzione di prendere una decisione informata. Mi fido delle mani di qualcun altro. E a nessuno importa del tuo successo più di te. Da ora in poi, investirò responsabilmente in cose su cui posso prendere decisioni informate.

39. Creare una fonte di reddito automatizzata che si occupi dei fondamenti.

Viviamo in tempi senza precedenti. Creare flussi di reddito automatizzati non è mai stato così facile. Indipendentemente dalle tue competenze o interessi, puoi creare un'attività che funziona 24 ore su 24, 7 giorni su 7, anche mentre dormi, sei seduto sulla spiaggia o giochi con i tuoi figli.

Un imprenditore è qualcuno che lavora per alcuni anni come nessun altro così da poter vivere il resto della vita come nessun altro.

Se vuoi liberare tempo ed energie per le cose che contano di più, investi in cose di cui sei informato o crea un'attività che non richiede di essere presente ogni giorno.

40. Avere più flussi di reddito (tanto meglio è).

Il reddito della maggior parte delle persone proviene dalla stessa fonte. Ma il reddito della maggior parte delle persone ricche proviene da più fonti. Conosco persone con centinaia di flussi di reddito ogni mese. Cosa accadrebbe se imposti le cose in modo da ottenere entrate da cinque o 10 posti diversi ogni mese? E se molti di questi fossero automatizzati?

Ancora una volta, con pochi anni di lavoro intenzionale e mirato, puoi avere diversi flussi di reddito.

41. Traccia almeno un'abitudine o un comportamento che stai cercando di migliorare.

“Quando si misurano le prestazioni, le prestazioni migliorano. Quando le prestazioni vengono misurate e riportate, il tasso di miglioramento accelera. ” -Thomas Monson

Il monitoraggio è difficile. Se l'hai già provato, è probabile che tu esca entro pochi giorni. La ricerca ha ripetutamente scoperto che quando il comportamento viene monitorato e valutato, migliora notevolmente. È meglio tenere traccia solo di alcune cose. Forse solo uno alla volta.

Se vuoi monitorare la tua dieta, un approccio divertente è scattare una foto di tutto ciò che mangi. Qualunque cosa. Questo ti dà il tempo di determinare se vuoi davvero metterlo nel tuo corpo. Il tuo monitoraggio può essere creativo. Fai ciò che funziona per te. Usa un metodo che farai davvero. Ma inizia a tracciare .

Come consulente ed executive coach, il monitoraggio e il reporting quotidiano sono stati il ​​fattore n. 1 nel successo dei miei clienti. Quando segui qualcosa, ne diventi consapevole . Quando segnali qualcosa, diventi responsabile nei suoi confronti.

La maggior parte dei miei clienti mi invia semplicemente una e-mail alla fine della giornata lavorativa con alcuni punti elenco (ad esempio, ho fatto quattro ore di lavoro sulla mia startup, ho fatto tre vendite, non ho controllato i social media prima di mezzogiorno). La responsabilità verso un foglio di calcolo o un'app non equivale alla contabilità verso una persona, in particolare quella di cui ti fidi e rispetti.

42. Non avere più di tre voci nella tua lista di cose da fare ogni giorno.

Quando spostate la vostra vita dalla reattività quotidiana a uno di creazione e scopo, i vostri obiettivi diventano molto più grandi. Di conseguenza, l'elenco di priorità diventa più piccolo. Invece di fare male un milione di cose, l'obiettivo diventa fare alcune cose incredibilmente - o meglio ancora, fare una cosa meglio di chiunque altro al mondo.

"Se hai più di tre priorità, allora non ne hai." -Jim Collins

Quindi, invece di provare a fare un milione di piccole cose, quali una o due cose avrebbero il maggiore impatto?

Dan Sullivan, fondatore di Strategic Coach, spiega che esistono due economie: l'economia del duro lavoro e l'economia dei risultati.

Alcune persone pensano che il duro lavoro sia la ricetta. Anche se questo è completamente vero, lo sforzo è spesso fuori luogo. La maggior parte delle persone si concentra sul processo o sul lavoro prima e sul risultato secondo. Al contrario, coloro che determinano i risultati che stanno cercando per prima cosa discernono meglio quale strategia sarà più efficace. Certo, quella strategia potrebbe essere fuori dalla tua zona di comfort, ma come scrive Tim Grover in Relentless , "Quando brami il risultato finale, il duro lavoro diventa irrilevante."

Tim Ferriss, nel suo libro The 4 Hour Body, spiega ciò che chiama dose minima efficace (MED), che è semplicemente la dose più piccola che produrrà il risultato desiderato e qualsiasi cosa oltre il MED è dispendiosa. L'acqua bolle a 100 ° C alla pressione dell'aria standard: non è più "bollita" se si aggiunge più calore. Qual è il modo più veloce per ottenere il risultato desiderato?

43. Rendi il tuo letto la prima cosa al mattino.

Secondo la ricerca psicologica, le persone che dormono la mattina sono più felici e hanno più successo di quelle che non lo fanno. Se ciò non bastasse, ecco di più:

• Il 71 percento dei produttori di letti si considera felice.
• Mentre il 62 percento dei non produttori di letto non è soddisfatto.

Anche i produttori di letti hanno più probabilità di apprezzare il proprio lavoro, possedere una casa, esercitarsi regolarmente e sentirsi ben riposati; mentre i non addetti al letto odiano il loro lavoro, affittano appartamenti, evitano la palestra e si svegliano stanchi.

Pazzo vero?

Qualcosa di così semplice Eppure, quando fai il letto per la prima volta al mattino, metti fine al primo risultato della giornata. Questo ti mette nella mentalità di vincere. Fallo! Ci vogliono solo 30 secondi.

44. Fai una richiesta audace a settimana. (Cosa avete da perdere?)

“I produttori di pioggia generano entrate facendo domande. Chiedono donazioni. Chiedono contratti. Chiedono offerte. Chiedono opportunità. Chiedono di incontrare i leader o di parlare con loro al telefono. Chiedono pubblicità. Vengono fuori con idee e chiedono qualche minuto del tuo tempo per lanciarlo. Chiedono aiuto. Non lasciare che la pioggia ti scoraggi dal tuo sogno. È una delle barriere all'ingresso e puoi superarlo. Una volta assaporato la dolce vittoria di una risposta positiva, non solo ti sentirai a tuo agio con essa, ma potresti anche goderti. Ma fare domande è l'unico modo per realizzare i tuoi sogni. ”-Ben Arment

• Sono entrato nella scuola di specializzazione dopo che le domande erano dovute perché avevo chiesto.
• Ho ottenuto biglietti NBA gratuiti chiedendo ad alcuni giocatori che ho visto in un hotel.
• Ho fatto pubblicare il mio lavoro su punti vendita di alto livello perché l'ho chiesto.

Pochissime cose nella vita ti vengono date casualmente da adulto. Nella maggior parte dei casi, devi guadagnarlo o richiederlo. Ci sono molte opportunità attualmente disponibili per tutti se volessero raccogliere il coraggio e l'umiltà di chiedere. L'intero settore del crowdfunding si basa sul fare domande.

Inizia a fare domande audaci e audaci. Qual è il peggio che potrebbe succedere? Dicono di no ? Qual è il meglio che potrebbe accadere? Quando non chiedi, perdi per impostazione predefinita. E non conoscerai mai le opportunità che hai perso.

Non venderti allo scoperto.

• Chiedi a quella bella ragazza di uscire.
• Chiedi quell'aumento o una grande opportunità al lavoro.
• Chiedi alle persone di investire nella tua idea.

Mettiti là fuori. Sarai spazzato via da ciò che accade.

45. Sii spontaneo e generoso con uno sconosciuto almeno una volta al mese.

La vita non è tutto ciò che puoi ottenere o acquisire. Si tratta più di chi diventi e di ciò che contribuisci.

È interessante notare che la ricerca condotta presso l'Università di Yale ha scoperto che le persone sono istintivamente collaborative e generose. Ma se ti fermi e pensi di essere utile o generoso, hai meno probabilità di farlo. E più a lungo aspetti, diminuisce la probabilità che tu sia utile. Questo principio si applica anche ad altri settori, come la creatività. Più aspetti a fare qualcosa, meno è probabile che lo farai. Quindi sii spontaneo.

• Quando hai la folle idea di acquistare il cibo della persona nell'auto dietro di te, fallo e basta. Non ci pensare.
• Se stai guidando lungo la strada e vedi qualcuno con problemi alla macchina di lato, fallo. Non ci pensare.
• Quando vuoi dire "Ti amo" a una persona cara, fallo e basta. Non ci pensare.

La paralisi per analisi è stupida. E Malcolm Gladwell spiega in Blink che le decisioni improvvise sono spesso molto meglio di quelle ben ponderate.

46. ​​Scrivi e metti una breve nota premurosa per qualcuno una volta al giorno.

I messaggi di lettere scritte a mano hanno un impatto più profondo e sono ricordati più a lungo dei messaggi elettronici. Non c'è paragone con questa forma tradizionale di conversazione. I messaggi scritti a mano sono così potenti che le persone spesso tengono queste note per molto tempo. A volte una vita.

Jack Canfield insegna che scrivere da tre a cinque note scritte a mano al giorno cambierà le tue relazioni. Nel nostro mondo di posta elettronica, può sembrare inefficiente scrivere a mano e spedire una lettera. Ma le relazioni non riguardano l'efficienza.

Non solo le lettere scritte a mano cambieranno le tue relazioni, ti cambieranno. La ricerca ha dimostrato che scrivere a mano aumenta lo sviluppo del cervello e la cognizione più di quanto possa scrivere.

Di conseguenza, anche le cose che scrivi verranno bruciate nella tua memoria, permettendo a te e al destinatario di riflettere sui momenti più cari.

Scrivere note scritte a mano arricchisce le tue relazioni, aggiungendo un elemento di divertimento. È emozionante mettere note gentili e amorevoli in luoghi casuali che i tuoi cari possano trovare. Metti una nota sotto i tergicristalli dell'auto della persona amata per trovarla dopo una dura giornata di lavoro. Aspetta che escano e guardali dall'altra parte della strada. Vedrai i loro occhi illuminarsi e un sorriso diffondersi sul loro viso.

• Altri luoghi divertenti includono:
• Nel frigo
• Nell'armadio
• Sulla tastiera del computer
• Nella loro scarpa
• Nel loro portafoglio
• La cassetta postale

Ovunque ciò renda l'esperienza una sorpresa …

47. Diventa buoni amici con i tuoi genitori.

Molte persone hanno relazioni orribili con i loro genitori. Una volta ho fatto me stesso. Crescere può essere difficile e talvolta i nostri genitori prendono decisioni orribili che ci influenzano negativamente.

I miei genitori sono diventati i miei migliori amici. Sono i miei confidenti. Mi rivolgo a loro per saggezza e consigli. Mi capiscono come nessun altro. La biologia è una cosa potente.

Anche se non vedo le cose allo stesso modo dei miei genitori, le adoro e rispetto i loro punti di vista. Adoro allenarmi con mio padre e parlare di grandi idee con mia madre. Non potevo immaginare di non essere vicino a loro. Se i tuoi genitori sono ancora in giro, riaccendi quei legami o aumenta la fiamma. Troverai enorme gioia in quelle relazioni.

48. Filo interdentale

Circa il 50 percento degli americani afferma di usare il filo interdentale ogni giorno. La mia ipotesi è che è una grande sopravvalutazione. Ad ogni modo, i benefici del filo interdentale sono incredibili.

In questo modo ogni giorno previene le malattie gengivali e la perdita dei denti. Tutti ottengono la placca, che può essere rimossa solo con il filo interdentale o una pulizia profonda dal dentista. L'accumulo di placca può portare a cavità, carie e malattie gengivali. Se non trattata, le malattie gengivali possono essere un fattore di rischio per malattie cardiache, diabete e un alto indice di massa corporea.

Sì, non usare il filo interdentale può farti ingrassare. Non solo, ma riduce notevolmente l'alitosi.

49. Mangia almeno un pasto al giorno con la tua famiglia.

Se possibile, consuma ogni giorno un pasto a sedere con i tuoi cari. Non importa se è colazione, pranzo o cena.

Siamo diventati così in alto nel mondo che tutto ciò che facciamo è in movimento. Abbiamo dimenticato cosa significa stare con i nostri cari. Mangiare insieme crea un senso di comunità come nient'altro. Gli adolescenti che hanno meno di tre cene di famiglia a settimana hanno 3, 5 volte più probabilità di abusare di farmaci da prescrizione e di usare droghe illegali diverse dalla marijuana, tre volte più probabilità di usare marijuana, più di 2, 5 volte più probabilità di fumare sigarette e 1, 5 volte più probabilità per provare l'alcool, secondo il rapporto CASA.

50.

La gratitudine è la cura per tutti i problemi del mondo. È stata definita "la madre di tutte le virtù" dal filosofo romano Cicerone.

Quando pratichi gratitudine, il tuo mondo cambia. Non esiste una realtà oggettiva. Tutte le persone percepiscono la realtà mentre si occupano selettivamente di cose significative per loro. Quindi, alcune persone notano il buono mentre altre notano il cattivo.

La gratitudine sta avendo una mentalità in abbondanza. Quando pensi in abbondanza, il mondo è la tua ostrica. Ci sono opportunità e possibilità illimitate per te.

Le persone sono magneti. Quando sei grato per quello che hai, attirerai più cose positive e positive. La gratitudine è contagiosa. Cambia non solo il tuo mondo, ma tutti gli altri con cui entri in contatto.