Perché l'introspezione è così importante per una vita equilibrata

Gli impatti psicologici dei social media, insieme a una mentalità di iperprotezione, privano una generazione della loro possibilità di prosperare?

C'è un posto dove vado una o due volte a settimana. Una stanza fredda e vuota in un vecchio edificio anonimo, scavato in profondità in una delle tasche posteriori più scure di Sydney. Un posto che mi fornisce le lezioni di cui ho un disperato bisogno nella mia vita.

La natura radicale di questa esperienza è in parte accentuata dalla solitudine che provo mentre sono qui. Non ho bisogno di una connessione a nessun dispositivo elettronico; non ci sono appuntamenti o scadenze, e-mail o documenti da preparare per il mondo esterno. Lascio la borsa insieme ai miei problemi alla porta, chino la testa, passo sul tappeto e inizia l'apprendimento.

Per più di sei anni, l'arte marziale del brasiliano Jiu-Jitsu è stata quel posto. È diventato un rituale silenzioso che intraprendo per disconnettermi in modo positivo e alleviare le frustrazioni, la rabbia e le ansie accumulate che la vita porta. È un elemento volontario della mia settimana, ma so che se non ci andrò, mi perderò un'opportunità di introspezione, sfida e crescita.

L'arte del Jiu-Jitsu è una potente mazza per il tuo ego. Ci sono lezioni da imparare sul tappeto che nessun libro può insegnare. In questo posto, sono stato soffocato ripetutamente al limite della coscienza da un giovane che sembra essere anche cieco, ho avuto le braccia tese oltre le loro normali posizioni da un uomo che è anche paraplegico, e ho stato regolarmente schiacciato da un uomo particolarmente pesante che ha più del doppio della mia età.

Il feedback è istantaneo, i punti deboli sono esposti e i progressi sono raggiunti, ma solo attraverso la sfida.

Quando lascio la lezione di Jiu-Jitsu e rientro nel "mondo reale", mi viene rapidamente ricordato quanto sia preziosa questa pratica di connessione con me stesso. È una pratica che gli umani hanno utilizzato per centinaia, anche per migliaia di anni. Il leggendario Samurai giapponese del 17 ° secolo Miyamoto Musashi - uno dei Samurai più abili e temuti che abbia mai vissuto - ha approfondito il potere equilibrante dell'introspezione nella sua classica scrittura, The Book of Five Rings : “Non c'è niente al di fuori di te che possa mai ti permettono di diventare migliore, più forte, più ricco, più veloce o più intelligente. Tutto è dentro. Tutto esiste. Non cercare niente al di fuori di te stesso. "

Tutto si riduce a trovare il luogo dell'equilibrio. Lo yin e lo yang.

Il sistema sbilanciato

Mi sembra che in questo momento - più di ogni altra volta nella mia memoria - le persone abbiano un disperato bisogno di trovare il modo di disconnettersi da un mondo che è in modo schiacciante verso l'esterno. Ci sono alcuni motivi per questo, ma uno dei motivi principali è che i luoghi che forzano la necessaria riflessione interiore e le sfide che promuovono la crescita stanno diventando sempre più difficili da trovare.

È il risultato di una società sbilanciata.

Alcuni accademici credono che le ragioni di questi problemi siano iniziate negli anni '70, sviluppandosi lentamente da strategie fallimentari di insegnamento e genitorialità che hanno enfatizzato l'importanza dell'autostima e incoraggiato la filosofia del "ognuno ottiene una medaglia". Il graduale rafforzamento di questo atteggiamento iperprotettivo, in cui si privilegiano la fiducia e la realizzazione esterna e si minimizza il dolore per fallimento, rifiuto o perdita, ha ormai sommerso quasi tutti i settori della società. I risultati di questo approccio sugli individui è ciò che ora è stato etichettato come una "crisi di aspettative insoddisfatte", poiché le persone crescono in un sistema lasciandole sempre più impreparate per la disconnessione tra ciò che credono sarà il loro posto nel mondo e ciò che la realtà è davvero.

Dalla metà degli anni 2000, i social media sono stati un metodo eccellente per alimentare questo atteggiamento sbilanciato. Attraverso il coinvolgimento su Facebook, Twitter, Instagram, ecc., Le persone hanno ora uno strumento in grado di soddisfare le loro esigenze di supporto esterno e protezione per qualsiasi problema o causa. Indipendentemente da quanto possa essere banale questa causa.

Dopo oltre un decennio di approvvigionamento di questa domanda, le richieste di maggiore supporto e protezione sono diventate significativamente più estreme. Oggi, qualsiasi causa, dall'abolizione della violenza legata all'alcol alla ricezione di una scorta a vita di crocchette di pollo, può diventare una campagna virale in grado di cambiare il modo in cui i governi, le imprese e le società pensano e operano. Tutto allo scopo di proteggere l'individuo.

Quando si esaminano gli effetti psicologici che questo tipo di sistema può avere su una persona, le cose diventano anche molto più interessanti.

È stato dimostrato che i social media creano picchi nella dopamina chimica e nell'ormone ossitocina nel cervello. La dopamina è una sostanza chimica complessa collegata a esperienze piacevoli. Mentre sui social media, i livelli di dopamina delle persone salgono alle stelle. Tuttavia, troppa dopamina ha dimostrato di causare una serie di effetti collaterali negativi, tra cui una perdita di concentrazione e un aumento dell'ansia.

L'ossitocina svolge anche un ruolo significativo nella formazione di legami e nella riproduzione sessuale. È stato dimostrato che i livelli di questo ormone aumentano fino al 13% sui social media, il che sembra un effetto positivo. Tuttavia, il problema è che troppo ormone ha dimostrato di essere responsabile del rafforzamento delle distinzioni tra i gruppi e del rafforzamento dei pregiudizi. Suona familiare?

Non è difficile vedere come questa combinazione possa degenerare in un flusso di troll, esche a scatto e notizie false.

Quindi, negli ultimi 10 anni, ogni persona con un account sui social media ha avuto accesso a uno strumento in grado di rafforzare un sistema che lascia molti impreparati alle realtà del mondo reale, sovrastimando al contempo il desiderio del loro cervello per una maggiore convalida e potenzialmente aumentando il loro pregiudizi a un livello malsano. Non è difficile vedere come questa combinazione possa degenerare in un flusso di troll, esche a scatto e notizie false.

Ora stiamo accogliendo nella forza lavoro la prima generazione che è emersa dal suo periodo più significativo di sviluppo del cervello mentre era esposta a queste influenze. C'è da meravigliarsi che le osservazioni di questa nuova generazione siano sempre più narcisistiche, ossessionate dalla fama, titolate e disimpegnate?

Ed è davvero colpa loro?

Nel tentativo di proteggere i giovani, li abbiamo aiutati attivamente ad evitare le cose che sono in grado di superare da soli? Li abbiamo sistematicamente impediti da altre strade per la crescita e l'auto-responsabilizzazione che potrebbero alimentarli in cose più grandi?

Gli imperatori e i filosofi lo sapevano.

Questo argomento non è una nuova preoccupazione per gli esseri umani. Trovare percorsi per la realizzazione umana ed esplorare modi per coinvolgere la prossima generazione sono stati contemplati per migliaia di anni.

Prima di Musashi, l'imperatore romano Marco Aurelio fornì molte intuizioni sulla ricerca della forza interiore e della realizzazione rifiutando il mondo esterno e concentrandosi sulla connessione con se stessi. Scrisse: “Guarda bene in te stesso; c'è una fonte di forza che sorgerà sempre se guarderai sempre. ”Il suo consiglio sostiene che la forza si trova concentrandosi sulla comprensione di noi stessi, non su come gli altri ci percepiscono su un social network. Conoscere la differenza tra questi due è una distinzione importante.

Aurelio era uno dei grandi filosofi del movimento stoico, una filosofia che enfatizza la riflessione interiore su tutte le cose. La filosofia stoica si concentra anche sul potenziamento dell'individuo e sul rafforzamento della sua volontà attraverso la coltivazione di intuizioni morali e spirituali, non medaglie di partecipazione e follower di Instagram.

Un altro famoso stoico romano di nome Seneca ha anche fornito la sua guida sul perché le persone disimpegnate cadano nella trappola dell'inazione quando affrontano tempi difficili: “Non è perché le cose sono difficili che non osiamo avventurarci. È perché non osiamo avventurarci sul fatto che sono difficili. ”Seneca suggerisce che c'è una scoperta da fare intensificando e affrontando momenti di sfida. Ancora una volta, una potente lezione conosciuta da secoli.

Queste filosofie hanno influenzato il pensiero di numerosi scrittori e filosofi moderni. Molti dei loro contributi più profondi sono stati il ​​risultato diretto della sofferenza a cui sono stati esposti durante periodi di significativa sfida globale.

Il sopravvissuto all'olocausto ebreo Victor Frankl ne fu un esempio. Ha scritto nel suo libro ispiratore del 1946 Man's Search for Definition, "Quando non siamo più in grado di cambiare una situazione, siamo sfidati a cambiare noi stessi". Frankl aveva assistito e sopportato un enorme periodo di difficoltà e sofferenza su una scala mai vista nel moderno la storia, ma piuttosto che diventare una vittima, è emerso con una maggiore consapevolezza e volontà di dare la sua saggezza agli altri, perché "Ciò che è dare luce deve sopportare il fuoco". Le sue parole sono allineate con consigli inestimabili per l'attuale generazione. Sebbene non possiamo cambiare la situazione, c'è un modo per cambiare noi stessi.

La longevità di queste filosofie e le prove del loro uso pratico e ispiratore sono la prova che stabilire una più profonda comprensione di sé e sfidare continuamente il sé è una lezione vitale e importante. Sono lezioni di cui le persone hanno un disperato bisogno e lezioni che i governi, le imprese e le società hanno bisogno di coltivare nel loro popolo, non per proteggerli.

Il contrappeso.

Ci sono molti esempi di grandi leader e pensatori, come Musashi, Aurelius e Frankl, che sono stati plasmati da intensi periodi di sofferenza e riflessione interiore: vengono in mente Lincoln, Einstein, Mandela e King. Ma leader e pensatori di uguale o maggiore impatto emergeranno dal sistema attuale se non saranno esposti a livelli simili di sfida, introspezione e crescita?

Forse questa è di per sé la nostra grande sfida collettiva da superare. Per uscire da questo guscio di sicurezza, distrazione e rumore che ci isola e lascia molti impreparati e insoddisfatti. Per trovare un percorso per tornare in equilibrio.

E dove inizi a trovare questo equilibrio? Bene, potrebbe essere ovunque, in una foresta, in cima a una montagna o in una stanza fredda e vuota ai margini della città.