Cosa è successo quando non mi sono lamentato per 30 giorni

Mark Twain una volta disse che "l'abitudine è un'abitudine e non essere gettata fuori dalla finestra da nessun uomo, ma persuasi al piano di sotto un gradino alla volta." Ho vissuto con queste parole, persuadendo il cambiamento nella mia vita rinunciando a 12 indulgenze e convenienze (cioccolato, shopping e cellulari tra cui), una al mese per un anno. Poi ho letteralmente scritto il libro sulle mie esperienze.

Mentre sacrificavo qualcosa che mi piaceva di mese in mese, sfortunatamente ho adottato la lamentela come meccanismo di coping. Era giunto il momento di fermare la lotta e riequilibrare la mia vita, quindi è così che ho accettato un'altra sfida lunga un mese: non mi sarei lamentato per l'intero mese. O almeno farei del mio meglio.

Alla fine del primo giorno, ero pronto a denunciare l'approccio di Twain e lanciarlo giù per questi passi. Ma in fondo sapevo che aveva ragione: le pratiche rituali per questo esercizio richiedevano lo stesso livello di sforzo e gli stessi progressi passo-passo di un pianista che si preparava per un'esibizione. Come disse una volta il mio insegnante di flauto d'infanzia, la pratica non rende perfetti, rende permanenti, qualcosa che ho dimostrato quando ho preso a calci il mio tacchino freddo da quattro tazze al giorno.

Come la mia sfida al caffè, lamentarsi era un'abitudine radicata. Ciò era più evidente quando i miei figli tornarono a scuola per il semestre autunnale; caffè e lamenti sono mosti mattutini in molti giorni di scuola. Il primo giorno ha presentato un gantlet di ostacoli, dalle abitudini alimentari schizzinose dei miei figli ai costanti cambi di abbigliamento, nonostante la preparazione ben prima del primo giorno: una borsa piena di un pranzo sano, nuovi rifornimenti scolastici al seguito e una mela per l'insegnante.

Ero pronto a tutto tranne il complicato sistema di riconsegna per i genitori che portano i loro figli a scuola. Prima che potessi dire "Spero che tu abbia trascorso una bella estate", un'ondata di panico e insicurezza ha preso il sopravvento. Dissi a mio marito: "La coda di riconsegna dell'auto è totalmente imperfetta!" Quello che pensavo fosse una semplice dichiarazione dichiarativa non risuonava in quel modo. Sì, mi ero smarrito in … (musica spaventosa) … The Complaint Zone.

Una volta che ho iniziato a lamentarmi, non ho potuto smettere: password dimenticate, compiti fuori posto, quei calzini vedovi che non trovano mai un compagno, per citarne alcuni.

Come molti genitori concordano, la richiesta di denuncia inizia presto. Per me, inizia con quel passo sotto la doccia, quando i bambini esuberanti giocano a sbirciare con la tenda. Dall'esterno, questo sembra dolce, piantando un ricordo delle facce carine dei miei bambini di 5 e 7 anni. Ma durante la realtà del momento, ho detto loro: "Dammi solo cinque minuti, per l'amore di Pete!"

Durante il mio mese di prova, mi sono reso conto che gli smartphone e altri computer sono i fattori abilitanti principali. Questi dispositivi rendono fin troppo facile lanciare un'esplosione di testo o addirittura (avviso novità!) Effettuare una chiamata per aggredire il mio migliore amico a proposito del cable man che non si presenta durante la sua finestra di quattro ore. Puoi moltiplicarlo in modo esponenziale se ti unisci alle gazillion di conversazioni sui social media che vanno dai punti di vista religiosi alle diatribie dei reality, agli sport. Le opportunità di esprimere opinioni nei forum online sono infinite. (Eravamo tutti più contenuti prima che Facebook ci invitasse a sfogarci su tutti i muri? O è semplicemente un naturale impulso umano ad agire su tutto ciò che attraversa i nostri schermi?)

Un armadio vuoto mi ha reso necessario lasciare il computer. Ho cercato conforto al supermercato, dove la navata del pane si è rivelata una trappola. Prima che potessi mettere i freni sulla lingua, borbottai per l'alto contenuto di zucchero nel pane. Un collega lamentoso che ha supportato la mia valutazione del pane ha espresso il mio prossimo pensiero: "C'è zucchero in tutto", ha detto. Lamentarsi non solo ama la compagnia, ma è anche contagioso e autoalimentante.

Trovare quello stato contento ha arricchito la mia vita. E il mese senza lamentele ha avuto un bonus per mio marito e i miei figli: erano anche più felici.

Una volta che ho iniziato a lamentarmi, non ho potuto smettere: password dimenticate, compiti fuori posto, quei calzini vedovi che non trovano mai un compagno, per citarne alcuni.

Dopo aver lottato per gran parte di questa sfida di 30 giorni, finalmente è arrivata una lampadina: se non comincio a lamentarmi, non dovrò smettere . Se mi sono spostato attraverso i compiti superficiali della giornata concentrandomi sul finirli rapidamente, ho ridotto la finestra per piagnucolare.

Ho anche trovato un modo per gestire i miei impulsi ora ridotti: ho sostituito il mio lamento con qualcosa di terapeutico, la musica dei monaci buddisti. E indovina cosa? La mia giornata è andata meglio. Salii sul treno della mamma felice e facevo tutte le solite soste - pratiche di cheerleader, feste di compleanno, partite di calcio e incontri di Scout Cub - in mezzo al canto di om, namaste e shanti senza lamentele. I suoni morbidi servivano come dispositivo di rilassamento e come promemoria che né Buddha né Krishna né Gandhi avrebbero urlato a qualcuno che li interrompesse nel traffico. Come questi maestri spirituali, vivevo nel momento.

Trovare quello stato contento ha arricchito la mia vita. E il mese senza lamentele ha avuto un bonus per mio marito e i miei figli: erano anche più felici.

Qual è il tuo "tipo di lamentela"?

Un certo grado di lamentela è inevitabile, ma quando diventa abituale, può influire negativamente sul tuo umore e sulle persone che ti circondano. Come ha detto Lao Tzu, "Il viaggio di mille miglia inizia con un passo". Il tuo primo passo è determinare quale tipo di lamenti sei davvero.

• Steve superiore

Steve si mette in fila alla cassa e borbotta sottovoce agli altri che la cassa è incompetente e lenta. Steve può pensare di avere il controllo, ma è davvero una vittima che dà il gioco per una situazione che non cambierà a meno che non riferisca il problema al gestore del negozio.

Cambia il tuo atteggiamento per cambiare il risultato.

• Donna Downer

Donna usa lamentarsi come inizio di conversazione nel modo in cui la maggior parte delle persone usa il ciao. Lamentarsi aiuta le persone a unirsi su un nemico comune e spesso può portare a legami, ma quando i tipi di Donna vanno troppo lontano, diventano paria sociali. Vede se stessa come creare qualcosa di positivo su questo disprezzo condiviso, ma gli altri vogliono solo correre per la copertura.

Ecco come gestire l'energia negativa.

• Sfiatare Veronica

Incontrala con lei e ti sei registrato per lunedì mattina facendo un quarterback su tutto, da un finto passo del reality show al suo significativo lavoro di pulizia sciatto. È quell'amica negativa che non vede l'ora di scaricare tutti i problemi della vita su di te. Le sessioni con lei fanno poco oltre a favorire un ambiente in cui nutrirsi dei difetti degli altri.

Utilizzare questi suggerimenti per evitare il burnout di informazioni dagli sfiatatori cronici.

• Bobby Blamer

Bobby non si considera un lamento, né vede mai alcun difetto nelle proprie azioni. Trascorre il suo tempo incolpando ogni incidente, errore o incidente su chiunque riesca a trovare. In quella leggenda nella sua mente, Bobby non sbaglia.

Se ti vedi in uno o più di questi profili, fai una pausa prima di parlare. Quindi filtra le tue parole o mantieni i tuoi pensieri per te. Assumiti la responsabilità delle tue azioni e astieniti dall'essere una nuvola nera. Altri lo apprezzeranno, irradierai più sole e meno oscurità e rafforzerai (invece di indebolire) le tue relazioni.