Usa questi 7 suggerimenti per aumentare la tua sicurezza

Sebbene il divario di fiducia si applichi principalmente alle donne, anche coloro che si sentono emarginati lo sperimentano. Ad esempio, supponiamo che tu sia la persona più giovane o più anziana nel tuo ufficio, una persona introversa o l'unica minoranza. Potresti sentirti insicuro e iniziare a indovinare ogni tua azione. Segui questi suggerimenti per aumentare la tua sicurezza in modo che sia in linea con la tua competenza.

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1. Fai la scelta.

È probabile che tu sia più che qualificato per il lavoro che svolgi. Invece di migliorare le tue abilità, concentrati sull'aumento della tua fiducia. Una parte significativa della fiducia è ciò che gli psicologi chiamano volitiva: la nostra scelta. "Con uno sforzo diligente, possiamo tutti scegliere di espandere la nostra fiducia", scrivono Katty Kay e Claire Shipman in The Confidence Code. "Ma ci arriveremo solo se smetteremo di cercare di essere perfetti e inizieremo a essere pronti a fallire." Anche se hai il terrore di chiedere al tuo capo un aumento o il tuo istruttore di yoga a cena, ignora i tuoi pensieri di seconda ipotesi e negativi e provaci. Nel tempo, far fronte ai fallimenti diventerà più semplice e ti aiuterà ad aumentare la tua sicurezza.

2. Evita la trappola del perfezionismo.

I fallimenti e l'assunzione di rischi sono componenti chiave per rafforzare la fiducia. Cara Maksimow, un'assistente sociale clinica, afferma che le donne possono iniziare a superare le loro tendenze perfezioniste accettando che non tutto è certo nella vita. Dice ai clienti che lottano con il perfezionismo di immaginare il loro compito o la sfida come il fondo di una scala. "Molti di noi pensano che abbiamo bisogno di vedere come appare in alto, ma non è necessario vedere la parte superiore per fare un passo", dice. "Basta dire 'OK, come posso fare solo un passo e che aspetto ha quel passo?' Puoi sempre tornare indietro. "

3. Sfrutta la tua sicurezza intrinseca.

Sei più sicuro di quanto pensi. Considera solo questo: prendere decisioni quotidiane, come cosa mangiare a pranzo o cosa mandare un sms a tua madre, richiede un basso livello di fiducia. "Ogni giorno prendiamo centinaia di decisioni, quasi inconsciamente, che richiedono una fiducia di base", scrivono Kay e Shipman in The Confidence Code. Aumenta la tua fiducia ricordandoti di tutte le piccole decisioni di successo che prendi quotidianamente.

4. Ignora la colonna sonora negativa nella tua mente.

Potrebbe sembrare controintuitivo, ma essere leggermente fuori dal contatto con la realtà potrebbe essere un passo fondamentale nello sviluppo della fiducia. Shipman afferma di essere ancora nelle fasi nascenti dell'esplorazione di questa idea: “Devi quasi sospendere un po 'l'incredulità per avere il libero arbitrio nel mondo. Perché se operassi quasi come un computer e inserisci tutti gli input, le cose che potrebbero andare storte e tutte le probabilità, probabilmente non faresti mai nulla. L'accuratezza assoluta è probabilmente un impedimento nella vita di una persona a fare le cose, il che è strano a cui pensare. ”

5. Inizia presto.

Insegna ai bambini i benefici della fiducia in giovane età. Incoraggiali ad assumersi dei rischi, quindi insegna loro come il fallimento sia accettabile. Rafforzare ciò che piace agli altri ed essere "buoni" per tutto il tempo non è sempre la cosa più importante. Inizialmente Shipman era preoccupata per una delle sue figlie, che lei descrive come una ragazza ribelle e non femminile. "Fino a quando stavo scrivendo questo libro, penso che stavo cercando di metterla un po 'di più in uno stampo", dice. “Penso di essere più a mio agio ora solo dicendo: Sai una cosa? Questo sarà fantastico per lei. Lasciala provare le cose, fallire e lottare. Sta costruendo molta resilienza e fiducia in questo modo. "

6. Non abbiate paura di chiedere una guida.

Sharon Anderson Wright, CEO e presidente di Half Price Books, afferma che non le è mai mancata la fiducia a causa del suo genere, in parte perché ha iniziato a lavorare nell'azienda di famiglia in giovane età e sua madre era la co-CEO. Tuttavia, a volte si sentiva insicura della sua età perché gestiva persone più grandi di lei. “Dato che ero più giovane, non mi sentivo intelligente come alcune delle persone intorno a me. Avremmo portato professionisti dall'esterno e mi sono reso conto che sapevano molto più di me. Ho cercato di fare affidamento sulle persone che pensavo avessero le risposte giuste. ”Non abbiate paura di chiedere consiglio agli altri intorno a voi.

7.

Shipman dà questo consiglio alle donne che cercano di diventare più sicure. Cita questo esempio: supponiamo che tu abbia ricevuto una revisione delle prestazioni sul lavoro e che il tuo capo abbia fornito un feedback positivo dell'80% e un feedback negativo del 20%. Invece di soffermarti sul 20 percento negativo (come fanno molte donne), riformula i tuoi pensieri per rendersi conto che la maggior parte delle persone riceve recensioni simili. Ricordati come il feedback sia stato principalmente positivo. "È importante provare ad utilizzare alcuni di questi strumenti per superare l'abitazione e il pensiero eccessivo e riuscire ad andare avanti", afferma.

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Questo articolo è apparso originariamente nel numero di aprile 2017 della rivista SUCCESS .