Ora esplodi dalla linea di partenza

La scorsa settimana ho discusso della mezza dozzina di modi in cui le persone si imbattono nelle risoluzioni e negli obiettivi del nuovo anno proprio sulla linea di partenza. Ha generato una discussione salutare e apprezzo il contributo di tutti.

Questa settimana vorrei offrirti la mezza dozzina di modi in cui puoi esplodere dai blocchi di partenza e prepararti a non solo rimanere in gara (questa volta), ma in realtà finire vittorioso!

1. Grande 3

Se stai usando Living Your Best Year Ever, ti guida attraverso diversi obiettivi in ​​tutte le 8 aree chiave della vita. Ti aiuta quindi a ridurre la tua pletora di obiettivi fino al tuo Big 3. So che vorrai raggiungere TUTTI i tuoi obiettivi, ma è fondamentale ridurlo a soli 3 su cui concentrarti in modo supremo.

Scegli i 3 obiettivi che sono più importanti per te e avrebbero il maggiore impatto sulla tua vita e stile di vita. Resisti alla tentazione di inseguire altri oggetti luccicanti che entrano nel tuo campo visivo.

2. Una cosa

Come ha detto Curly in City Slickers, "Trova la tua" unica cosa ". In questo caso, è l'unico comportamento chiave che è più importante per te nel raggiungimento di ciascuno dei tuoi 3 grandi obiettivi.

Esempi:

Obiettivo: liberare 20 chili per diventare il peso ideale di 180.
Comportamento chiave: 45 minuti di allenamento, 3 volte a settimana a una frequenza cardiaca target sostenuta di 175.

Obiettivo: guadagnare $ 200.000 in entrate.
Comportamento chiave: raccogli 5 "no" 5 giorni a settimana.

Obiettivo: approfondire l'intimità con il coniuge.
Comportamento chiave: dì qualcosa di riconoscente o di riconoscimento 3 volte al giorno, (almeno) 6 giorni alla settimana.

3. Installazione

Puoi capire il tuo Big 3; puoi persino identificare la tua unica cosa che sarà la chiave per realizzarla, ma ricorda questo punto chiave:

Il raggiungimento degli obiettivi non si riduce a sognare, scrivere e pianificare. Dipende dalle decisioni e dai comportamenti quotidiani di FARE ciò che hai detto che avresti fatto, abbastanza a lungo da permetterti di arrivare fino alla fine.

Al fine di assicurarti, nel miglior modo possibile, che effettivamente farai e continuerai a farlo, dovrai installare One Thing in una routine che puoi fare, eventualmente senza pensarci.

In The Compound Effect (pagina 99) parlo di Routine Power e quindi di come fermare i tuoi giorni. Il punto chiave è che devi trovare un posto nella tua giornata in cui puoi installare One Thing per ciascuno dei Big 3 che sarà regolare e il più prevedibile possibile.

Nel libro discuto di come avrei dovuto allungare di più, ma non ho mai trovato il modo di farlo in modo coerente. Poi l'ho installato nella mia routine (gli 8 minuti mentre il caffè fa la prima cosa al mattino) e ora lo faccio religiosamente, senza pensarci.

Scopri dove può essere installato e qual è il tuo "trigger". Cosa stai già facendo quando lo fai ora, ti ricorderà di fare il tuo nuovo comportamento? Per me è quando metto il caffè; questo è il fattore scatenante della mia routine di stretching.

4. Traccia

Questa è la chiave di questi punti chiave. Come accennato come uno dei punti di inciampo: non puoi migliorare ciò che non puoi misurare. Tracciare la tua One Thing è la chiave per mantenere la tua consapevolezza su di essa e continuare a migliorarla. Se hai vissuto il tuo anno migliore di sempre, c'è il registro settimanale dei ritmi per ogni settimana dell'anno come parte del sistema di gestione degli obiettivi. Se non hai il programma (sussulto!) Puoi scaricare il WRR da solo qui gratuitamente.

5. Rinforzo

Questo è un grande consiglio per rimanere in pista dove la tua forza di volontà normalmente svanisce e fallisce: trova rinforzi. Può trattarsi di un partner con prestazioni di punta, un mentore, un gruppo di mente, responsabilità pubblica (blog o pubblica il tuo obiettivo e progressi su sito Web, blog o facebook) o unirti a un gruppo per stimolare la concorrenza e / o il cameratismo.

6. Buon divertimento

Mike mi ha fatto saltare la pistola nei commenti del post della scorsa settimana. È vero: alleggerisci e assicurati di celebrare le tue vittorie quotidiane. Dai gioia al viaggio. Siamo creature in cerca di piacere. Se ti trascuri troppo a lungo, ti spezzerai. Devi far uscire un po 'di vapore dal bollitore.

Non importa l'obiettivo, ho sempre una giornata rilassata o cheat. Sì, anche se sta riconoscendo positivamente mia moglie. Un giorno alla settimana non seguirò e monitorerò il mio comportamento, e qualunque sia il flusso, va bene! ????

Lo scorso fine settimana io e mia moglie abbiamo completato il nostro anno migliore in assoluto (sì, abbiamo appena ricevuto anche la nostra copia!). Facciamo sempre un'escursione da battito cardiaco prima di iniziare. Ci piace trovare una visione tranquilla e spiritualmente incoraggiante per fare il nostro processo di progettazione. Quindi dopo un paio d'ore di lavoro andiamo in uno dei nostri posti preferiti per completare il processo e celebrare l'inizio del nostro nuovo viaggio nel nostro nuovo anno migliore di sempre!