Non inciampare sulla linea di partenza

Hai preso le risoluzioni del nuovo anno o fissato obiettivi prima e fallito?

Sei entrato in un nuovo anno battendo il petto e proclamando la tua magnifica trasformazione da ogni cima della montagna solo per ridurlo a un piagnucolio prima che gennaio venga strappato dal calendario?

Cosa è andato storto?

Nella mia esperienza, ci sono circa una mezza dozzina di modi in cui puoi inciampare all'inizio. Lascia che ti aiuti a evitare questi trip-up comuni:

1. Troppi, troppo

Cerchi di affrontare troppi obiettivi, cambiare troppi comportamenti radicati e tentare troppo in fretta. Senti, probabilmente hai costruito, sviluppato e rafforzato una cattiva abitudine per 10, 20, 30, forse anche più di 40 anni. Rompere un'abitudine povera e cercare di installare una nuova abitudine di successo è abbastanza difficile (e ne vale la pena). Se provi a fare troppi, non ne farai nessuno.

2. Troppo duro, troppo presto

Ricordi Richard di The Compound Effect ? Non si era mai allenato in vita sua, ma poi ha iniziato a allenarsi 2, 5 ore al giorno, 5 giorni alla settimana. Gli ho detto di ridurlo a 45 minuti, 3 giorni alla settimana, qualcosa che avrebbe potuto mantenere per i successivi 50 anni. Giurò su e giù di poterlo mantenere e si impegnò nel suo nuovo piano. Quando il libro è andato in stampa, aveva appena iniziato questo programma. Indovina per quanto tempo si allena e quanti giorni alla settimana oggi? Zero e zero. Si preparò a fallire e lo fece. Non essere un Richard. (Suggerimento: fare riferimento alla sezione "Facilità di accesso", pagina 80 di TCE )

3. Troppo hardcore

Esiste troppa disciplina? Si e si. Sì, se vuoi avere leggerezza, divertimento e gioia nella vita. E sì, soprattutto all'inizio di una trasformazione. Troppa disciplina troppo in fretta manderà il tuo sistema emotivo e psichico in uno stato di shock, per poi sciogliersi. La forza di volontà fallisce, alla fine, ogni volta. Riesci a trattenere il respiro indefinitamente? Né puoi mantenere la tua forza di volontà a tempo indeterminato.

4. Troppo rigido

Concediti un po 'di spazio per l'errore. Sarai fuori rotta l'80% delle volte. La vita accadrà. Cadrai. Non stare giù. Alzati e riprenditi. Ancora e ancora e ancora.

5. Troppo vago

Il tuo obiettivo e il comportamento / le azioni cambiati necessari non sono abbastanza specifici o quantificati. Ho bisogno di aiuto? Vedi sotto.

6. Nessuna misurazione

Non puoi migliorare ciò che non puoi misurare. Un sistema di misurazione mensile, settimanale e giornaliero coerente è essenziale. Ho bisogno di aiuto? Vedi sotto.

Cominciamo con questo e la prossima settimana ti offrirò una mezza dozzina di strategie chiave per rimanere in pista e avere successo con le tue risoluzioni e i tuoi obiettivi.

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Qual è stata la causa di alcune delle tue risoluzioni e obiettivi falliti in passato? Se non vuoi ripetere, è bene sapere cosa ti ha inciampato prima. Condividi nei commenti qui sotto.