Se non fa schifo, non vale la pena farlo

Secondo la ricerca psicologica, l'anticipazione di un evento è quasi sempre emotivamente più potente dell'evento stesso.

Il terrore di chiedere un aumento al tuo capo è paralizzante e può durare mesi. Ma una volta che ti convinci a farlo finalmente, è finita prima di saperlo. L'eccitazione di raggiungere un oggetto o un obiettivo può diventare ossessiva. Ma poco dopo aver ottenuto il tuo desiderio, sei annoiato e cerchi qualcos'altro. “Compriamo cose per renderci felici e ci riusciamo. Ma solo per un po '. All'inizio le novità ci entusiasmano, ma poi ci adattiamo a loro ", afferma il dott. Thomas Gilovich, psicologo della Cornell University.

È interessante notare che la tua mente può sedurti così tanto che l'idea di qualcosa diventa più soddisfacente della cosa stessa, quindi ti fermi all'idea e non la realizzi mai. Ecco perché nel suo nuovo libro, Ego Is the Enemy , Ryan Holiday spiega che un ostacolo primario al successo è l'idea del successo.

È così facile sognare.
È facile raccontare alla gente le tue ambizioni.
È facile creare pannelli di visione e scrivere i tuoi obiettivi.
È facile stare di fronte a uno specchio e dichiarare affermazioni.

Ed è qui che la maggior parte delle persone si ferma.

L'atto stesso di sognare ti impedisce di realizzare i tuoi sogni.

L'hai giocato nella tua mente con dettagli così inebrianti da diventare abbastanza soddisfatto. Diventi insensibile. E ti illudi di credere di aver effettivamente fatto qualcosa di produttivo.

Di conseguenza, quando si tenta l'attività stessa, si colpisce immediatamente un muro di pietra di resistenza. Più spesso, ti distrai rapidamente dal disagio con una qualche forma di piacere momentaneo. Ma come spiega Robert Greene nel suo libro Maestria, puoi imparare ad amare questa resistenza interna. Nelle sue parole, "trovi una sorta di piacere perverso nel passare il dolore che questo potrebbe portare".

Come uscire dalla tua routine

Nel suo libro Living with a SEAL, Jesse Itzler racconta la storia di essere stato ispirato da un certo Navy SEAL e di conseguenza invitandolo a vivere a casa di Itzler per un mese. Itzler ammette di essere in una carreggiata personale e di voler scrollarsi di dosso la sua routine.

Giorno 1: “SEAL” chiede a Itzler, “Quanti pullup puoi fare?” E Itzler lancia otto pullup traballanti.

"Prenditi 30 secondi e fallo di nuovo", afferma SEAL. Trenta secondi dopo, Itzler è salito sul bar e ha fatto sei, lottando.

"Prenditi 30 secondi e fallo ancora una volta", afferma SEAL. Trenta secondi dopo, Itzler salì sul bancone e ne fece tre, a quel punto le sue braccia erano esauste.

"Va bene, non ce ne andremo fino a quando non ne farai altre 100", afferma SEAL. Al che un Itzler perplesso risponde: “Va bene, saremo qui a lungo. Perché non c'è modo di farne 100. ”Ma lo fa, un pull-up alla volta. SEAL convinse Itzler che poteva fare molto più di quanto pensasse.

Il principio insegnato da SEAL è quello che lui chiama la regola del 40%, il che significa essenzialmente quando le persone si sentono massime mentalmente e fisicamente, si fermano, anche se sono solo al 40 percento della loro capacità effettiva. Superare la capacità del 40 percento è quando diventa scomodo. Quindi il mantra di SEAL è questo: "Se non fa schifo, non lo facciamo."

Il potere delle ricerche basate sugli obiettivi

"Il dolore è un tipo di sfida che la tua mente presenta: imparerai a concentrarti e a superare la noia, o come un bambino cederai alla necessità di piacere e distrazione immediati?" - Robert Greene

Come Itzler che ha infranto una barriera mentale completando 100 pullup, anche tu puoi uscire dalla tua routine perseguendo obiettivi tangibili.

Il concetto è: fai qualcosa e non fermarti finché non è completo, non importa quanto tempo ci vuole.

Il tuo obiettivo è imparare a fare cose difficili senza distrarti continuamente. Vuoi sviluppare quello che Greene chiama "un piacere perverso" nello sperimentare un conflitto interno e sederti con esso.

Se non fa schifo, non lo facciamo.

Puoi applicare questo principio a qualsiasi cosa. Puoi fare un compito e farlo fino a quando non è completo. È possibile scrivere un articolo e attenersi ad esso fino alla sua pubblicazione. Puoi fare 100 pullup o correre 5 miglia e andare fino a quando non hai finito. A chi importa quanto tempo ci vuole?

La più grande opportunità nella storia

Nel suo libro Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World, Cal Newport scrive:

“La capacità di eseguire lavori profondi sta diventando sempre più rara nello stesso momento in cui sta diventando sempre più preziosa per la nostra economia. Di conseguenza, i pochi che coltivano questa abilità, e poi la rendono il fulcro della loro vita lavorativa, prospereranno ”.

Senza dubbio, viviamo nel momento più distratto della storia umana. È quasi impossibile rimanere concentrati su un singolo compito per più di qualche minuto alla volta.

È in vigore la legge degli opposti. Con ogni azione, c'è una reazione uguale e contraria. Mentre la maggior parte del mondo sta diventando sempre più distratta, pochi eletti stanno sfruttando questo fatto.

Come dice l'economista Tyler Cowan, "La media è finita". La classe media è sparita. O sei tra i pochi eletti che prosperano o sei come la maggior parte delle persone che sono distratte, in sovrappeso e in difficoltà.

La scelta è tua.

Quando qualcosa fa schifo, lasci? Oppure fai progressi e alla fine godi della soddisfazione della crescita e del successo?

Qualsiasi cosa che valga la pena fare fin dall'inizio farà schifo. Qualunque cosa che valga la pena fare è richiesta dolore e sacrificio. Qui sta il problema che sta affrontando l'America, che originariamente era costruita sulla morale del controllo degli impulsi. Quello che una volta era un paese pieno di persone che sacrificavano il piacere momentaneo per un futuro migliore, il messaggio travolgente di oggi è vivo per il momento.

Ed è esattamente quello che fanno le persone. Vivono per questo momento. E quando qualcosa non va come previsto o diventa difficile, la maggior parte delle persone smette. La maggior parte delle persone si concede una momentanea soddisfazione a spese di un futuro migliore.

Fare il lavoro è duro.

Entrare in condizioni fisiche d'élite è brutale. Costruire relazioni profonde e impegnate è quasi impossibile. Così tanti matrimoni finiscono col divorzio. Sviluppare una profonda maturità spirituale richiede di rinunciare a chi vuoi essere per chi sei veramente.

Tutte queste cose "fanno schifo", almeno inizialmente. Ma se non fa schifo, non vale la pena farlo. E puoi assolutamente imparare a sopportare il disagio del momento per costruire una vita degna di essere vissuta.

Se sei bloccato in una carreggiata, come Itzler, mettiti alla prova per completare obiettivi specifici, non importa quanto tempo impiegano.

Piacere contro felicità

“Una vita che non include risultati conquistati duramente e il trionfo sugli ostacoli potrebbe non essere soddisfacente. C'è qualcosa di profondamente appagante, perfino emozionante, nel fare quasi qualsiasi cosa difficile estremamente bene. C'è una gioia e un orgoglio che derivano dal spingersi ad un altro livello o oltre una nuova frontiera. È improbabile che una vita dedicata solo al presente - a sentirsi bene nell'oggi - realizzi appagamento reale. Il momento presente da solo è troppo piccolo, troppo vuoto. Tutti abbiamo bisogno di un futuro. Qualcosa al di là e più grande della nostra attuale gratificazione, a cui mirare o sentire che abbiamo contribuito. ” -Amy Chua e Jed Rubenfeld, The Triple Package

La vera felicità è fondamentalmente diversa dal piacere momentaneo. Questo non vuol dire che il piacere momentaneo è intrinsecamente cattivo. Ma spesso ostacola qualcosa di più reale e duraturo.

Qualsiasi cosa valga la pena di fare porta una soddisfazione che la distrazione non può mai. Non arrenderti alla resistenza. Attraversa la difficoltà. È lì che proverai una gioia coloro che si fermano non assaggeranno mai .

Il geologo James Talmage ha dichiarato: “La felicità non lascia alcun retrogusto negativo, è seguita da nessuna reazione deprimente; non porta alcun rimpianto, non comporta alcun rimorso. La vera felicità è vissuta più e più volte nella memoria, sempre con un rinnovamento del bene originale; un momento di piacere può lasciare una puntura pungente, una fonte sempre presente di angoscia. "