Come trasformare una brutta giornata

A volte le emozioni hanno questo modo fastidioso di metterci tra i nostri obiettivi e noi. Se ti sei mai seduto alla tua scrivania al mattino con un elenco di compiti realizzabili e una manciata di ambizione, solo per avere il tuo gioco gettato fuori sincrono da un impedimento imprevedibile, probabilmente ti identificherai con l'oscurità paralizzante del male sindrome del giorno. In poche parole, i tuoi talenti sono indissolubilmente legati al tuo personaggio, a ciò che ti rende unico, e quando questo è compromesso da uno scontro con un collega o una battuta d'arresto inaspettata, la tua prospettiva del giorno può cambiare in modo tale da raggiungere i tuoi obiettivi sembra impossibile.

Indipendentemente da ciò che rimane realizzabile una volta che la battuta d'arresto colpisce, otterrete molto di più - e fatto meglio - se riuscirete a tornare in cima alle cose. Siamo più produttivi del 31% quando siamo positivi, il che indica che è inutile soffermarsi sul danno che è stato fatto. Questo è più facile a dirsi che a farsi, però, e ci vuole una combinazione di conoscenza di sé e solida disciplina per riguadagnare la proprietà della giornata.

Per cominciare, puoi provare a gestire i sintomi iniziali di una situazione stressante respirando lentamente e profondamente. Ora hai la possibilità di valutare obiettivamente la svolta degli eventi e di riassumere quanto siano veramente seri e come devi riprogrammare le cose per compensare. Se hai un collega con cui puoi discutere delle cose, ti aiuterà a trovare una prospettiva e a toglierti di testa; tra voi due dovreste essere in grado di trovare una calma dalla quale potete anche identificare come imparare dalla situazione in modo da poterla prevenire o dominarla in futuro.

Anche il tuo corpo è coinvolto in tutto questo, quindi se è possibile provare ad andare in palestra per un'ora, o almeno fare una passeggiata di 20 minuti. Sai già quanto si sentono bene quelle endorfine e neanche il cambio di scena farà male. Ormai le cose dovrebbero apparire molto meglio, ma assicurati di dare un'occhiata a questa infografica che sintetizza i passaggi chiave da prendere insieme ad alcune alternative utili per quando quella brutta giornata si rifiuta solo di muoversi.