Come sostituire le tue cattive abitudini con quelle buone

Spesso pensiamo che se avessimo più scelte, sarebbe più facile cambiare la nostra vita. In effetti, abbiamo molte scelte, ma non cambiamo.

Ciò di cui abbiamo davvero bisogno nella nostra vita per fare un cambiamento positivo sono meno scelte.

In The Happiness Advantage, ho scritto della Regola dei 20 secondi. Questo principio mostra che facendo piccoli aggiustamenti, possiamo sostituire le nostre cattive abitudini con quelle buone. Un modo per farlo è stabilire regole per noi stessi. Gli psicologi chiamano queste regole "decisioni di secondo ordine", sono decisioni che abbiamo preso in anticipo per il nostro bene.

In The Paradox of Choice, Barry Schwartz afferma che stabilire regole in anticipo ci libera da una raffica costante di scelte che esaurisce la nostra forza di volontà e ci aiuta anche a fare la differenza nella nostra vita. Ad esempio: regola di non prendere mai l'ascensore. Decidi di controllare l'e-mail solo una volta all'ora.

Stabilire regole come queste può fare un'incredibile differenza nella produttività e persino nella salute. Nel tempo, scoprirai che non avrai bisogno di queste regole perché sono diventate abitudini. Quali regole puoi stabilire per migliorare la tua salute, la tua carriera o le tue relazioni? Brainstorming alcune idee. Meno scelte devi fare, più facile può essere fare un cambiamento positivo.

Dai un'occhiata a un'altra scorciatoia per la crescita personale: un hack di vita chiamato "Tiny Habits" che ti aiuterà a creare comportamenti positivi, alias buone abitudini.