7 passaggi per rompere le tue cattive abitudini

Tutti hanno cattive abitudini. Tutti. Ora concesso, alcune persone hanno meno di altre e le cattive abitudini di alcune persone sono più stridenti rispetto a quelle di altri, ma ce ne sono tutte.

La cosa fantastica è che non dobbiamo . Siamo tutti in grado di cambiare, quindi andiamo!

Esistono due tipi di cattive abitudini: quelle che sai di avere, ma altre potrebbero non accorgersene, e quelle che non sai di avere, ma tutti gli altri ne sono profondamente consapevoli.

Come sbarazzarsi di una cattiva abitudine se non sai di averla? La risposta è semplice ma difficile: chiedi a qualcuno di essere brutalmente onesto con te. Potresti avere paura di essere imbarazzato, ma preferiresti che tutti parlassero alle tue spalle? Alzati il ​​coraggio e chiedi. Chiedi a qualcuno che ti ama e ha in mente il tuo miglior interesse. Sii gentile e non difenderti. Accettalo e lavoraci su.

E quelli che conosciamo? Quelli sono quelli difficili. Perché? Devono essere duri se li conosci e ancora li hai. Se non fossero stati difficili, sarebbero state delle cattive abitudini.

Come togli una cattiva abitudine alla tua vita? Ecco alcune cose che devono far parte del piano:

1. Devi volerli andare.

In verità, alcune persone vogliono davvero che le loro cattive abitudini restino ferme. Quindi la prima cosa è andare in profondità nei recessi del tuo cuore e chiedere: Voglio davvero rinunciare?

Tu fai? Buona. Quindi vai al passaggio successivo …

2. Crea un elenco di tutti i motivi per cui vuoi abbandonare le tue cattive abitudini.

Rendili positivi. Allunga la lista. Inizia con il veramente potente e drammatico, se necessario. Ora memorizzali. Mettili nella tua mente.

Stai facendo delle connessioni tra l'arresto del cattivo comportamento e le cose buone che otterrai dal farlo. Se vuoi perdere peso, immagina di essere magro e di bell'aspetto in quei jeans attillati. Se vuoi smettere di fumare, immagina che tua moglie ti baci piuttosto che mandarti in bagno a lavarti i denti.

3. Scegli.

Una volta che hai le informazioni, questo si riduce a una cosa: un atto di volontà. Scegli di farlo. Di 'a te stesso tutto il giorno, sto scegliendo di …

Eisenhower ha giustamente detto: "La storia degli uomini liberi non è scritta per caso ma per scelta, la loro scelta". È una tua scelta. Puoi scrivere la tua storia.

4. Agisci.

Questo è difficile perché ci sono due filosofie al riguardo.

Una teoria è che devi agire in modo massiccio, devi andare tutto o niente. Utilizzando l'esempio di perdita di peso, questa persona andrebbe a spendere $ 500 per entrare in una palestra, rielaborare il programma e andare sul tapis roulant ogni giorno per un anno. Si libereranno di tutto il grasso in casa. Vanno tutti fuori e questo funziona per alcuni.

Altri si esaurirebbero, si sentirebbero fallimenti e starebbero peggio di prima. Dovrebbero iniziare lentamente, facendo piccoli passi ma lavorando diligentemente verso un obiettivo pianificato. Questa persona avrebbe deciso di iniziare a camminare tre giorni alla settimana. Deciderebbero di limitare il dessert a due sere a settimana, a partire da sette.

In entrambi i casi va bene finché si raggiunge l'obiettivo alla fine. Quale sei tu?

5. Dillo a qualcuno.

Questo è il tuo partner di responsabilità. Dì loro il tuo obiettivo e digli il tuo piano. Scrivilo per loro e fagli chiedere a intervalli regolari sui tuoi progressi. Questo si rivelerà prezioso.

6. Ripristino da errori.

Inevitabilmente la maggior parte delle persone avrà battute d'arresto. La chiave è che siano battute d'arresto e non di ritorno. Riprenditi e ricominciare.

Alcune persone potrebbero voler perdere 30 chili e dopo aver perso 15, mangiano un gallone di gelato. Poi si sentono male e si arrendono. Non farlo! Ripristina il tuo obiettivo per altre due settimane e ricomincia. Gesso per sperimentare! Di 'a te stesso, a volte vinci e a volte impari.

7. Premiati.

Dovresti congratularti regolarmente con un regalo. Inizia in piccolo con piccole vittorie e pianifica un grande quando sei finalmente e sicuramente sopra l'abitudine.

È così semplice? Il più delle volte no. Le abitudini sono difficili da spezzare. Ci sono così tanti intangibili che sarebbe difficile coprirli tutti. Ma questo è un piano semplice e realizzabile che ti aiuterà a fare passi da gigante se applichi solo i principi.

Dai un'occhiata a una scorciatoia per la crescita personale: un trucco per la vita chiamato "Tiny Habits" che ti aiuterà a creare buone abitudini.