Come lasciare il lavoro alla porta

A volte è difficile passare dalla vita lavorativa alla vita domestica. Ti ritroverai a pensare a un grande progetto mentre giochi con i tuoi figli o sparando e-mail nei fine settimana quando hai detto che non lo avresti fatto. Giuro spesso che mi collegherò al telefono quando sono a casa, resistendo alla tentazione di controllare le e-mail tutto il giorno. Quindi, non appena sono nella fila di ritiro a scuola o sono seduto su una panchina al parco, ci sono, scorrendo la mia casella di posta, inviando risposte rapide, rinunciando improvvisamente a problemi di lavoro su ciò che ho promesso sarebbe il mio " tempo "spento". Faccio uno scatto ai miei figli mentre scrivo e-mail. Ascolto solo metà di mio marito mentre provo a scrivere un nuovo tono. Mi sento sempre come se avessi un piede in entrambi i mondi.

Potremmo dire che vogliamo una vita equilibrata, in cui lavoro e casa non si mescolino, ma le nostre azioni spesso dicono diversamente. Al lavoro, controlliamo Facebook e scorriamo Instagram, le nostre menti si spostano verso happy hour e nei fine settimana. Nel nostro tempo personale, siamo spinti a controllare la posta elettronica o fare revisioni a un progetto fastidioso. Quando dovremmo essere presenti con i nostri cari, siamo solo la metà.

Le nostre vite personali lottano quando siamo costantemente attratti dal lavoro. Questo è qualcosa di cui tutti siamo consapevoli ed è un dilemma che ci sforziamo culturalmente di correggere: come creare un ambiente di lavoro che supporti una vita familiare migliore. Nessuno vuole essere distratto da affari incompiuti quando dovrebbero essere fuori orario. A nessuno dovrebbe essere negato il tempo libero perché sono stressati per tutto ciò che è nei loro piatti al lavoro. Ma c'è un altro aspetto di questo equilibrio tra lavoro e vita privata che spesso non affrontiamo: che il nostro lavoro soffre anche quando non lo diamo al 100%.

Per quanto ci piace fingere di essere oberati di lavoro e non abbiamo tempo per noi stessi, quella narrativa non è sempre vera.

La verità è che per quanto ci piace fingere di essere oberati di lavoro e non abbiamo tempo per noi stessi, quella narrativa non è sempre vera. Quanti di noi iniziano la giornata lavorativa immergendosi nei nostri progetti più difficili, senza perdere l'attenzione dal momento in cui iniziamo fino al momento in cui finiamo? Per interi giorni di 8, 10 e 12 ore? Pochi, se non del tutto.

Uno scenario più probabile è entrare nell'ufficio, controllare le e-mail e scorrere le notizie. Inizi a lavorare e poi colpisci un piccolo intoppo, qualcosa che potresti superare con un po 'di forza mentale, ma invece decidi di colpire il distributore automatico e fare uno spuntino, magari incontrare un collega mentre sei sveglio. Hai una riunione in arrivo e le cose difficili non meritano di essere affrontate, quindi trascorri il tuo tempo con altri piccoli compiti che richiedono meno energia mentale. Dopo l'incontro, pranzi, poi prova a tornare quando torni, ma è più facile a dirsi che a farsi. Forse controlli di nuovo le email o fai una telefonata. A quel punto, non rimane molto tempo per entrare in uno stato di flusso con il progetto che inizialmente avevi intenzione di affrontare per la giornata, quindi riempi il tempo con più lavoro periferico. E poiché è tardo pomeriggio, ti ritrovi distratto dai pensieri su ciò che è per cena o sui piani della notte. Concludete la giornata sentendovi come se stessi andando senza sosta, ma non è stato realizzato molto.

La giornata lavorativa media include probabilmente molto meno "lavoro" di quanto pensiamo. Facciamo ampie pause, socializziamo, sogniamo ad occhi aperti, controlliamo i social media. Sebbene avremo periodi di lavoro concentrato, sono meno numerosi e più lontani di quanto vorremmo ammettere. Lo stato del flusso in cui raggiungiamo la nostra massima produttività? Non trascorriamo abbastanza tempo lì, motivo per cui trascorriamo così tante ore del giorno con le nostre menti sulle questioni di lavoro.

Dare il 100 percento al lavoro non è facile. Ci vuole pratica per superare il disagio di affrontare una sfida invece di cedere al richiamo di una "rottura mentale" uscendo o cambiando attività. Ci vuole disciplina per immergersi nel cuore del tuo lavoro invece di procrastinare con e-mail per ore e ore. Il guadagno, tuttavia, ne vale la pena. Quando impari a impegnarti a dare tutto sul lavoro, improvvisamente diventa molto più facile fare lo stesso nella tua vita personale.

Lavorare consapevolmente e senza distrazioni può darci il permesso di goderci di più la nostra vita domestica. Possiamo lasciare il lavoro alla porta se abbiamo dato tutto il nostro lavoro, perché sappiamo che possiamo attaccare qualsiasi attività incompiuta con energia rinnovata e concentrarci il giorno successivo. Non stiamo lasciando la nostra giornata lavorativa con sensi di colpa che ci tirano indietro, perché se non hai perso tempo, non c'è nulla di cui sentirti in colpa.

Quando è il momento di lavorare, lavora. Quando è il momento della famiglia, sii presente con loro.

Anche per quelli di noi che non svolgono lavori convenzionali dalle 9 alle 5, rendere ancora più semplice il passaggio dal lavoro al personale è essere consapevoli e focalizzati durante il tempo di lavoro designato. Invece di controllare la posta elettronica ogni ora, posso concedermi un paio di volte predeterminate al giorno per toglierlo di mezzo. Quando lavoro da casa, posso bloccare la porta del mio ufficio, evitare l'impulso di "fare il check-in" su tutti e mettermi al lavoro.

Quando è il momento di lavorare, lavora. Quando è il momento della famiglia, sii presente con loro. Dovremmo sempre andare all in, indipendentemente dal compito. Dare più consapevolezza a tutte le aree della nostra vita le rende più appaganti e più facili da spegnere quando arriva il momento.