Come rimango motivato all'esercizio fisico

Non molto tempo fa, l'esercizio fisico e io eravamo totalmente estranei. Abbiamo viaggiato in diverse cerchie, tenuto orari completamente diversi e non abbiamo avuto amici in comune su Facebook. Poi ho iniziato a correre, inizialmente per vedere se potevo e poi per vedere fino a dove potevo. Alla fine ho corso una maratona. Per quanto mi esercitassi comunque, la mia pigrizia era sempre incombente, tentandomi con uno spuntino e un divano. Per rimanere concentrato, ho dovuto imparare alcune cose.

Punta in grande ma punta anche in piccolo.

Allenarsi mentre si sogna di avere addominali da sei pack è fantastico, ma ci vuole tempo per arrivarci e, con il tempo, è facile scoraggiarsi. Per evitare questo scoraggiamento, scegli parametri più piccoli che puoi raggiungere rapidamente. Mentre lavori per un pacchetto da sei, sarai incoraggiato quando sviluppi un pacchetto da due.

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Non è mai tutto o niente.

Se hai deciso di correre sei miglia ma ti sei fermato dopo quattro, non essere troppo duro con te stesso. Invece di pensare a ciò che non hai fatto, ricorda cosa hai fatto.

Meno di finire è ancora più che non iniziare.

Corrompi il tuo cervello.

Odio correre. Il modo in cui riesco a superare le corse è distrarmi, il che si presenta sotto forma di audiolibri così grandi che la mia mente non si accorge di ciò che le mie gambe stanno facendo. Mi permetto di ascoltare queste gemme letterarie solo mentre corro. In questo modo la corsa diventa una ricompensa.

Sappi che gli allenamenti sbagliati accadono alle persone buone.

Alcuni giorni, prova come potresti, semplicemente non ce l'hai in te.

Le gambe sembrano fatte di piombo e le braccia sembrano di piombo immerse nel cemento. Ti trascini in un allenamento e in seguito ti chiedi dove sia andato il livello di forma fisica di ieri. Questo mi è successo molto. Ho imparato che i cattivi allenamenti accadono anche agli atleti più elitari. Non lasciare che una brutta giornata ti scoraggi dal portare tutto il giorno successivo.

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Questo articolo è apparso originariamente nel numero di dicembre 2017 della rivista SUCCESS .