Abitudini di sonno sane = peso sano

Se stai cercando modi per ridurre il grasso corporeo, imposta la sveglia. Un ricercatore della Brigham Young University afferma che i periodi di coricarsi coerenti e, soprattutto, i tempi di sveglia hanno un impatto sul grasso corporeo.

Delle oltre 300 giovani donne che partecipano allo studio, quelle con le migliori abitudini di sonno avevano i pesi più sani, secondo il professor Bruce Bailey sull'American Journal of Health Promotion . Quelli che andavano a letto e si svegliavano ogni giorno alla stessa ora avevano un grasso corporeo inferiore, mentre quelli con più di 90 minuti di variazione nel sonno e nel tempo di veglia avevano un grasso corporeo più elevato rispetto a quelli con meno di 60 minuti di variazione. Coloro che dormivano tra le 8 e le 8 ore e mezza a notte avevano il grasso corporeo più basso, mentre quelli che assumevano più di quello o meno di 6 ore e mezza a notte avevano il grasso corporeo più elevato, lo studio ha scoperto.

Bailey ha spiegato che alterati schemi di sonno o igiene del sonno possono influenzare i modelli di attività fisica, influenzando gli ormoni legati al consumo di cibo, che possono portare a un aumento del grasso corporeo.

Per vivere una vita più lunga e più sana, leggi come puoi migliorare tre degli ingredienti della vita: mangiare, muoversi e dormire .