Supera la tua paura di parlare in pubblico

A parte politici e oratori professionisti, chi ama davvero parlare con grandi folle? Non molti. In effetti, parlare in pubblico si colloca tra le cose che gli americani temono di più nel mondo, secondo un sondaggio Gallup che ha scoperto che l'unica cosa di cui abbiamo più paura sono i serpenti.

Michael Notaro, presidente di Toastmasters International, afferma che molti imprenditori che hanno successo in altre aree soffrono ancora della paura di parlare in pubblico. "Anche se può essere mascherato da altre attività nelle loro vite, molte persone non hanno un'immagine di sé molto forte e quando si trovano di fronte a un pubblico, diventano molto, molto vulnerabili", dice.

Ironia della sorte, gli esperti affermano che parlare in pubblico è uno degli strumenti più importanti per raggiungere il successo professionale. La capacità di coinvolgere un pubblico accresce la tua autostima, ti rende più visibile nelle tue reti professionali e comunitarie, aiuta la prospezione, migliora il tuo marchio e la tua immagine e fa avanzare le tue idee, afferma Matt Eventoff, un allenatore di lingua pubblica con sede a Princeton, NJ "Parlare in pubblico offre davvero a un individuo l'opportunità di avere le sue idee e la sua presenza esecutiva in piena esposizione e può aprire opportunità che altrimenti non sarebbero disponibili", dice. "Se non riesci a comunicare in modo efficace, non sarai mai in grado di guidare in modo efficace."

Ma non lasciare che la pressione ti spaventi ancora di più. Gli esperti insistono sul fatto che con l'adeguata formazione e pratica, la maggior parte delle persone può vincere la paura di parlare in pubblico. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

La prima persona

Nome: Amanda O'Brien, vice presidente del marketing

Azienda: Hall Internet Marketing, Portland, Maine

Tecnica: identifica ogni paura e crea un metodo per combatterla.

Risultati: aumento delle vendite per la sua azienda e fondazione di un evento di networking mensile a cui hanno partecipato 125 professionisti dei social media in cui O'Brien parla.

Sono una persona molto timida e sono sempre stata lontana dal parlare in pubblico. Al college, parlare in pubblico era un corso obbligatorio, ma ero subdolo e ne uscivo. Quando ho iniziato un lavoro di marketing, mi sono reso conto che per guidare i lead di vendita, dovevo iniziare a parlare di fronte a potenziali clienti. Quando ho avuto l'opportunità di presentarmi di fronte a 100 persone ad una riunione sindacale dei banchieri presso l'Holiday Inn locale, ero frenetico. Anche se conoscevo tutto il materiale, in realtà mi scusai e vomitai in bagno.

Ma quella presentazione ha portato la mia azienda a ottenere molti contatti e mi sono reso conto che per essere efficace nel mio settore dovevo superare questa paura. Ho fatto un elenco di tutte le cose che temevo accadessero e poi ho escogitato una tattica per sconfiggere ogni paura. Ad esempio, temevo che il mio proiettore non funzionasse, quindi non solo porto il mio proiettore, ma faccio anche dispense come backup. Sono così troppo preparato: nulla andrà storto sul mio orologio! Temo anche che le persone non saranno in grado di capirmi poiché parlo troppo velocemente quando sono nervoso, quindi mi riprendo a esercitarmi nel mio discorso per assicurarmi di parlare a un ritmo normale. Metto a fuoco la fotocamera lontano e provo a guardarla come se fossi uno sconosciuto nel tentativo di essere il più obiettivo possibile.

Per controllare la mia ansia, provo a programmare eventi mattutini, mi assicuro di dormire bene prima della presentazione, di mangiare una grande cena la sera prima e di non mangiare prima del mio discorso. Vedo anche un vasto pubblico come un'unica cosa, non 125 volti.

Sono ancora molto nervoso ogni volta che parlo pubblicamente, ma ora sono sicuro di poterlo fare. Certo, mi alleno sempre.

La prima persona

Nome: Danny Nguyen, fondatore / proprietario

Azienda: Danny Nguyen Commercial, Missouri City, Texas; immobiliare

Tecnica: creare una presentazione con un messaggio e aneddoti personali.

Risultati: con una fiorente attività commerciale commerciale, Danny è stato recentemente eletto nel consiglio comunale di Missouri City.

Imparare a parlare pubblicamente ha fatto molto di più che insegnarmi quell'abilità; ha trasformato la mia vita. Sono immigrato negli Stati Uniti dal Vietnam quando avevo 15 anni e non parlavo inglese. Ora ho 45 anni e stare di fronte a un gruppo è ancora terrificante. Temo che le persone non saranno in grado di capire il mio accento e pensare che sono stupido. Ma avevo molti sogni e progetti che volevo realizzare, quindi sono diventato determinato a superare la mia paura. Se voglio costruire un centro commerciale multimilionario, devo sedermi davanti a comitati e consigli di amministrazione e fare presentazioni. Più grande è il progetto, più persone devo convincere. Se vuoi fare grandi cose, parlare in pubblico non è un'opzione: è un must.

Molte delle mie paure dipendono dal fatto che l'inglese è la mia seconda lingua, quindi temo che farò cose come fare una scelta sbagliata. Questo mi spaventa nell'essere preparato e nella pratica. Di solito mi esercito da solo nello specchio del bagno o vado fuori e immagino che gli alberi lo siano
il pubblico.

Una cosa che mi facilita è concentrarmi sul mio messaggio e assicurarmi che il messaggio sia vantaggioso per il pubblico. Più credo nel mio messaggio, più sono appassionato e concentrato nella consegna. Cerco di illustrare i miei punti con esperienze di vita reale che si collegano al pubblico.

Ho iniziato a guadagnare fiducia nel mio parlare in pubblico identificando alcune persone tra il pubblico che mi hanno dato l'approvazione non verbale durante la mia presentazione: sorrisi o cenni di testa. Se inciampo o mi perdo, mi concentro di nuovo ricordando ciò che ho praticato e guardando il pubblico per un feedback positivo.

Oggi attribuisco l'80% del mio successo alle mie capacità di parlare in pubblico.

La prima persona

Nome: Dave Hatter, fondatore / proprietario

Azienda: Libertas Technologies, Cincinnati; sviluppo software, web e mobile

Tecnica: rendersi conto che le paure sono illogiche. Fallo e basta.

Risultati: costruito un business di successo ed è spesso invitato a parlare.

Avevo una paura mortale di parlare in pubblico e in generale molto timido. Una volta al college, ho partecipato a un'intera lezione senza prendere appunti perché avevo dimenticato una matita ed ero troppo timido per chiedere di prenderne uno in prestito. Anche al college dovevo frequentare un corso di parlare in pubblico e avrei avuto tutti i sintomi di ansia che ti vengono in mente: mal di stomaco, sudorazione come un cane, crepitio della voce. Ero terrorizzato, sarei sembrato stupido. Ma alla fine mi sono reso conto che non sembravo più sciocco di chiunque altro, e posso dire che la lezione è stata il passo più significativo che ho fatto per superare la mia paura.

Ma ho comunque evitato di parlare in pubblico. Quando ho iniziato la mia carriera, ho lavorato in una grande azienda e mi rendo conto che ora avrei potuto avanzare più rapidamente se fossi stato disposto a fare presentazioni.

La mia più grande paura è stata che qualcuno tra il pubblico sapesse di più sull'argomento di me e mi ridicolizzi. Per rimediarmi, ora mi dico che nelle centinaia di presentazioni che ho fatto e nelle lezioni che ho insegnato, questo non è mai successo. In generale, le persone non ce l'hanno davvero. Ricordo anche di non affrontare argomenti di cui non sono qualificato per parlare e di fornire realmente informazioni utili al pubblico.

Quando ho iniziato la mia attività, mi sono reso conto che fare presentazioni è un modo per andare avanti ed essere riconosciuto come leader del pensiero. Parlare a conferenze e riunioni della Camera di commercio è un ottimo modo per mettersi di fronte a centinaia o migliaia di potenziali clienti a cui altrimenti non sarei esposto. Oggi posso dire che mi piace parlare in pubblico e ho presentato a dozzine di seminari e per folle fino a 300 persone. Inoltre appaio spesso in TV e radio, che vale innumerevoli dollari in pubblicità gratuita.

Parlare in pubblico ha avuto anche benefici professionali e personali più indiretti. Mi sento più a mio agio nel parlare con le persone uno contro uno e sono più fiducioso nel fare chiamate di vendita e avere una conversazione per concludere un affare.

Plan . Quando scrivi il tuo discorso, incorpora concetti che ti metteranno in contatto con il pubblico. Chiedilo a te stesso:

• Chi è il pubblico?

• Cosa riceve il pubblico da questa presentazione?

• Se fossi tra il pubblico, mi importerebbe?

• Perché dovrei preoccuparmi?

• Esiste un chiaro invito all'azione?

Preparare . Non vi è alcun sostituto per la pratica del rote, afferma Eventoff. "Il momento di panico 'oh-no' colpisce durante un discorso quando la persona si rende conto che si stanno esercitando mentre si presentano", afferma Eventoff. Per evitare quell'improvviso spazio vuoto, "Ricorda: Michael Jordan non è sceso in campo per la prima volta il giorno del gioco".

Per esercitarsi, presenta il tuo discorso di fronte agli altri. "Scegli le persone che ti daranno un feedback onesto", afferma Eventoff. Che si tratti del coniuge, del collega o di un insegnante che parla, chiedi loro di considerare le domande sopra.

Puoi anche registrarti da solo. Gli oratori sono spesso molto bravi a identificare importanti cambiamenti che devono apportare al loro discorso, afferma Eventoff.

Per mantenere forti le tue abilità e ridurre l'ansia, esercitati e cerca di allenarti anche quando non stai preparando un evento. "Sviluppare le tue capacità comunicative è come lo sviluppo di un muscolo fisico che devi allenare giorno dopo giorno, mese dopo mese", afferma Notaro.

Includi elementi visivi, con cautela . Le presentazioni di PowerPoint sono uno strumento eccellente per migliorare un punto, ma possono essere una stampella, dice Eventoff. "Le persone usano spesso un mazzo PowerPoint molto affollato per alleviare la loro ansia di parlare in pubblico perché sentono la grafica diventare al centro della scena", dice. “Quale grande leader ha mai usato le diapositive di PowerPoint? Una grafica potente funziona per accentuare una consegna potente. Altrimenti dovresti semplicemente stampare la grafica, inviarla via email a tutti e saltare la riunione. "

Prepara un piano di gioco per le tue preoccupazioni . Identifica in modo specifico ciò che ti fa irrompere nel sudore freddo e trova una soluzione. "La paura di tutti è un po 'diversa", dice Notaro. "Se lasci che i tuoi pensieri si allontanino da te, può distruggere la tua efficacia."