Mangia, muoviti e dormi per una vita più lunga e più sana

Tom Rath aveva 16 anni quando gli fu diagnosticata la malattia di von Hippel-Lindau, un raro disturbo genetico che spegne un potente gene che sopprime il tumore, quindi è probabile che si sviluppino crescite cancerose in tutto il corpo.

Da allora, Rath ha combattuto contro il cancro ai reni, alle ghiandole surrenali, alla colonna vertebrale, al cervello e ad altri organi, ma era ed è determinato a stare al passo con la malattia. Sapeva di non poter prevenire l'insorgenza del cancro, ma sapeva che c'erano delle misure che poteva prendere per avere le migliori possibilità di vivere una vita lunga e gratificante.

Rath, che ha trascorso gran parte della sua carriera lavorando per l'attività di consulenza sul posto di lavoro di Gallup, è diventato un esperto di come le organizzazioni e le persone in esse possono raggiungere il potenziale e, attraverso il suo lavoro, ha scoperto che la cattiva salute è una delle maggiori sfide aziendali di oggi.

Quindi, con la sua esperienza di salute personale e le sue conoscenze commerciali, il ricercatore e l'autore hanno scritto Eat Move Sleep

(Missionday, ottobre 2013). In esso, ha scoperto che le persone "non ereditano" la longevità … Invece, la somma delle abitudini determina la durata della vita. "

"Spero che le persone vedano come possono apportare alcune piccole modifiche per vivere giorni migliori e vite più lunghe", afferma Rath.

Ecco i consigli chiave di Rath di Eat Move Sleep

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Mangia: "Pensa a ogni boccone che prendi come guadagno o perdita netta", dice. "Se prendo il pranzo a mezzogiorno e decido di prendere un cheeseburger e patatine fritte, devo rendermene conto mentre faccio questa scelta, potrei avere una sbronza ad alto contenuto di grassi e non avere tanta energia per fare il lavoro o portare i miei bambini al parco “.

Dice che possiamo prendere decisioni migliori pensando a quelle piccole cose ogni volta che ordiniamo un drink o un pasto.

Sposta: “In realtà non si tratta di esercizio fisico. L'esercizio fisico è l'obiettivo sbagliato ", afferma. “Se mi siedo sul retro per otto ore al giorno, l'esercizio fisico non contrasta la seduta. Abbiamo la responsabilità di reinserire l'attività nel nostro lavoro. "

Abbiamo progettato la convenienza nelle nostre vite. Il suo consiglio: fare un passo indietro e tornare a fare un po 'di attività, con esempi come fare pause dalla scrivania e parcheggiare un po' più lontano dall'entrata del negozio.

Sonno: "È importante pensare a una buona notte di sonno piuttosto che a un investimento e non a una spesa", afferma.

Rath aveva precedentemente vissuto secondo la saggezza convenzionale di un'etica laboriosa e laboriosa. "Cinque ore di sonno e il lavoro svolto è stato un distintivo d'onore."

Ma ora crede che non sia un modo utile per guardare le cose. "C'è qualche ricerca che dice che se dormi bene la notte, questo è ciò che aiuta il tuo cervello a codificare e conservare tutte le cose che hai imparato il giorno prima."

Più lavoro viene svolto con una solida notte di sonno.

Rath incoraggia i lettori a visitare il sito Web del libro all'indirizzo www.eatmovesleep.org per ottenere il massimo. Lì, possono creare un piano personalizzato, utilizzare l'Explorer di riferimento per trovare ulteriori ricerche e note e scaricare la sfida dei primi 30 giorni.

La sua prospettiva? Che quando le buone scelte quotidiane superano quelle povere, una vita migliore è in ordine.

“Le nostre vite sono la somma di quelle piccole decisioni che prendiamo ogni giorno. Falli contare. "