Drs. oz & roizen: i 10 esperti di salute che dovrebbero far parte del tuo team benessere

Vogliamo che tu rimanga sano assicurandoti di avere una squadra da sogno di esperti e sostenitori dalla tua parte. Ci sono 10 membri di base che raccomandiamo di avere. Oh andiamo, potresti pensare, sono troppi ! Ma una volta letto sui vantaggi di ciascuno, sarai a bordo.

1. Il capitano: tu

Sei tu quello sul lavoro ogni giorno. Solo tu sai come ti senti e quali sono i tuoi limiti. La maggior parte delle volte, sei il primo a notare eventuali problemi, quindi ascolta il tuo corpo. Scrivi le domande da porre ai tuoi medici e prendi appunti durante le visite in modo da poter rivedere le risposte e le istruzioni in seguito. Hai anche il compito di reclutare la seconda persona più importante: il tuo capitano.

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2. Il copilota: il tuo medico di base

Tu e il tuo co-capitano lavorate insieme per garantire di essere in perfetta forma. I ruoli principali del tuo medico di base sono insegnarti come rimanere in salute e come diagnosticare e curarti quando sei malato. È importante avere un professionista con il quale ti senti a tuo agio a discutere di questioni delicate.

Raccomandiamo di scegliere un internista, un medico certificato di medicina di famiglia o un infermiere professionista. Cerca un professionista delle cure primarie che sia straordinariamente esperto nel riunire il resto del tuo team di benessere e nel farti riferimento a specialisti che possono risolvere i problemi quando hai bisogno di un lavoro di investigazione medica.

3. Un compagno di salute

Questa persona, di solito un familiare o un amico, ti accompagna alle visite quando sei malato e ti aiuta a seguire un programma di stile di vita sano. Puoi anche avere un infermiere professionista (un'infermiera registrata con un master e possibilmente un dottorato che ha esperienza nell'educazione dei pazienti) come tuo compagno di salute. Un infermiere può facilitare la tua strada verso il benessere insegnandoti i tuoi farmaci e facendoti entrare in un programma di fitness.

4. Allenatore della gestione dello stress

La gestione dello stress è fondamentale perché l'eccesso di stress può interferire con il sonno, portare ad un aumento di peso e ridurre l'immunità; lo stress può persino peggiorare malattie come il diabete e le malattie cardiache. Un allenatore di gestione dello stress ti insegnerà le tecniche per tenere sotto controllo l'ansia. Questa persona può essere:

• Un assistente sociale.

Lui o lei deve avere un master in lavoro sociale, nonché una formazione in terapia individuale, di gruppo e familiare. Lui o lei può anche essere un assistente sociale clinico autorizzato, nel senso che ha superato un esame di stato e ha conseguito un master.

• Uno psicologo.

Questa persona di solito ha un dottorato in psicologia (a volte solo un master) ed è addestrata in psicologia individuale, di gruppo e familiare. Alcune sessioni con uno psicologo potrebbero essere di aiuto durante un periodo particolarmente stressante. Oppure puoi vederne uno a lungo termine per problemi più duraturi.

• Uno psichiatra.

Questo è un medico che fornisce consulenza e può anche prescrivere farmaci per trattare condizioni di salute mentale come la depressione.

• Terapisti del matrimonio e della famiglia.

Un terapista specializzato in matrimonio e famiglia ti aiuta a risolvere problemi familiari, matrimoniali o lavorativi. Lui o lei dovrebbe avere un master o un dottorato in un campo di salute mentale.

Se la tua compagnia di assicurazione sanitaria non copre le visite di salute mentale, ci sono risorse gratuite oa basso costo che puoi utilizzare. Ad esempio, la Cleveland Clinic offre un programma online di sei settimane da $ 40 chiamato Stress Free Now che insegna tecniche per affrontare lo stress.

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5. Dietista o specialista in nutrizione

Il cibo è medicina. Le persone che mangiano più grassi sani, legumi, prodotti e cereali integrali - e che limitano lo zucchero, la carne rossa e i carboidrati raffinati come pasta bianca e riso - hanno meno probabilità di sviluppare malattie croniche. Un dietista può aiutarti a capire le tue esigenze alimentari in base al peso, alla pressione sanguigna, al livello di zucchero nel sangue e ad altri obiettivi desiderati. Questo membro del tuo team può anche insegnarti a valutare efficacemente le etichette degli alimenti. L'esperto di nutrizione che raccomandiamo è un:

• Dietista registrato o dietista registrato.

Questa persona è formata in nutrizione, ha una laurea (o un master) in un campo della nutrizione e ha superato un esame nazionale.

Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, uno chef addestrato nella cucina sana può aiutarti a migliorare le tue abilità culinarie. Ciò è particolarmente utile se devi modificare la tua dieta per controllare una condizione come il diabete.

6. Allenatore di fitness

Se ci fosse un farmaco con tanti benefici per la salute quanto l'esercizio fisico, ci saremmo tutti! L'esercizio fisico può aiutarti a controllare la pressione sanguigna, gestire il tuo peso e ridurre lo stress. Avere qualcuno al tuo fianco addestrato nella scienza del fitness non solo ti motiverà ma ti aiuterà anche a evitare lesioni. Il medico può indirizzarti a un professionista. E ricorda: ottieni sempre l'approvazione del tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine di fitness.

7. Farmacista

Un farmacista dovrebbe fare di più che riempire le prescrizioni o mostrarti dove si trova l'aspirina. I farmacisti sono professionisti altamente qualificati che sanno molto su come la medicina influisce sul corpo. È importante trovare un farmacista che ti piace e restare con lui. In questo modo, può mantenere un profilo aggiornato della tua storia medica, allergie e farmaci. Il tuo farmacista può anche rivedere il tuo profilo per vedere se qualcuno dei tuoi attuali medicinali potrebbe interagire con uno nuovo che ti è stato prescritto.

8. Dentista

Le visite dentistiche sono un must per prendersi cura di tutto il corpo. La malattia di gomma è una delle principali cause di infiammazione in tutto il corpo e può aumentare il rischio di patologie come il diabete. Consigliamo un appuntamento ogni sei mesi per una pulizia e un controllo.

9. Oculista

I tuoi pigoli hanno bisogno di esami regolari perché i problemi agli occhi sono molto curabili se presi in tempo. Il tuo oculista dovrebbe essere un oculista, un medico che fornisce una cura totale degli occhi, dai controlli della vista alla diagnosi della malattia e alla chirurgia. Dovresti vedere il tuo oculista almeno una volta all'anno. (Anche gli optometristi sono fantastici e alcuni oculisti li impiegano, ma sono più concentrati sulla cura della vista e non sulla cura totale degli occhi.)

Avrai voglia di trovare e rimanere con un oculista che ti piace perché uno dei loro ruoli principali è notare se i tuoi occhi cambiano nel tempo.

10. Dermatologo

Qualsiasi condizione della pelle, dei capelli o delle unghie deve essere valutata da un dermatologo. È particolarmente importante sottoporsi a un controllo della pelle di tutto il corpo una volta all'anno dopo i 50 anni o ogni anno a qualsiasi età se si hanno talpe sospette o fattori di rischio come una storia familiare di cancro della pelle, pelle chiara, occhi chiari, rossi o capelli biondi, pelle lentigginosa o brucia facilmente o storia di abbronzatura. La maggior parte del cancro della pelle è curabile se individuata in anticipo.

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Ricorda sempre di tenere il tuo medico curante al passo con le tue cure con altri professionisti della salute. Lui o lei può ancora fornire un contributo prezioso nella personalizzazione del piano di trattamento e deve rimanere in contatto in modo da poter ricevere la migliore assistenza. Vai a farti squadra!

Questo articolo appare nel numero di marzo 2016 della rivista SUCCESS .