Drs. oz & roizen: aiuta gli altri ad aiutare la tua salute

La nostra premessa di base è: il tuo corpo è fantastico. Ottieni un rifacimento; non ci vuole molto tempo e non è difficile se sai cosa fare.

In queste colonne, ti forniamo un breve corso su cosa fare. Vogliamo che tu sappia quanto controllo hai sulla qualità e sulla durata della tua vita. E questo mese, vogliamo che tu sappia come concentrarti sulla differenza ti rende più giovane e più felice.

Per alcuni, la felicità è una bottiglia di vino condivisa con il tuo interesse romantico. Per altri, la felicità è una passeggiata silenziosa sulla spiaggia sotto una leggera pioggia. Qualunque sia la tua particolare definizione di felicità, crediamo che un fattore importante potrebbe essere che tu pensi di fare la differenza.

Quasi ogni studio sulla longevità indica un segreto che rende le persone più sane e più felici: aiutare gli altri. Alcune ricerche mostrano una diminuzione del 60% delle cifre di mortalità tra coloro che aiutano gli altri; sono aiutati da quello che viene chiamato "l'helper's high". In particolare, è la dignità, la gioia, la passione e lo scopo di aiutare gli altri che hanno questi effetti benefici, se stai aiutando un'altra persona a smettere di fumare, a costruire una casa per una famiglia bisognosa o tutorare un bambino a scuola.

Le persone che donano denaro sono più felici delle persone con la stessa quantità di denaro che non donano ad altri. Aiutare gli altri ispira gratitudine per ciò che la vita ti ha dato, e questo è ciò che realmente carica la tua felicità e ti aiuta a definire il tuo scopo nella vita. Dopotutto, il vero segreto potrebbe essere rendersi conto che la vera pace non riguarda l'essere felici, vertigini e la sensazione di essere sempre carichi di caffeina. Si tratta di rallentare abbastanza da rendersi conto che hai molti regali, regali che dovresti trasmettere agli altri.

Indossiamo scrub, non colletti. Forniamo medicine, non sermoni. E la nostra specialità è la biologia, non la teologia. Quindi non staremo su un pulpito e proveremo a consegnare Dieci Comandamenti per la vita morale. Tuttavia, liquidare il legame ben distinto tra guardare, sentire ed essere un essere bellissimo sarebbe un grande errore. Quindi staremo qui e offriremo la nostra ricetta per fare la cosa giusta, fare la differenza e trovare te più felice. Quindi prova questi suggerimenti per fare la differenza.

Dai, poi passa. Ci sono pochi sentimenti al mondo che sorpassano nel sapere che hai aiutato qualcuno - che si tratti di una donazione finanziaria o di un programma di tutoraggio o di rinunciare al tuo posto su un autobus affollato. È bello … ed è buono. Così buono, infatti, che alcuni ricercatori hanno scoperto che l'effetto del dare, degli altruismi piccoli e grandi, è simile al cosiddetto high del runner (la corsa delle endorfine). Ma diversamente dall'euforia dell'esercizio, questa corsa può durare a lungo. Le prove: il 90 percento delle persone che vivono così in alto danno alle loro condizioni di salute un voto migliore di quelli che non lo fanno.

La ragione? Sembra che la carità potrebbe davvero iniziare a casa. I tuoi pensieri sull'aiutare gli altri ti aiutano. Questi pensieri sembrano essere in grado di fare cose nel tuo corpo che rafforzano il sistema immunitario, aumentano le emozioni positive, diminuiscono il dolore e forniscono sollievo dallo stress. Studi separati mostrano che i pazienti con infarto di beneficenza guariscono più velocemente di quelli che non lo sono e quelli che svolgono attività di volontariato hanno un tasso di mortalità inferiore del 60% rispetto a quelli che non lo fanno.

Ma ecco il trucco: quando dai qualcosa a qualcuno, vogliamo che tu trovi un modo per consentire a quella persona di avere la dignità di trasmetterlo a qualcun altro. Sebbene molto spesso le persone abbiano bisogno di aiuto, non vogliono sentirsi come casi di beneficenza. Vogliono sentire che possono anche trasmettere qualcosa agli altri. Questo rende anche il dare più attraente, dal momento che stai davvero innescando la pompa di una reazione a catena che aiuterà molte più persone rispetto al gruppo che hai preso di mira con la tua gentilezza. Quindi sii esplicito nel dare e chiedi come il destinatario lo passerà in avanti. Prova a scegliere le situazioni in cui questa aspettativa è chiara.

Passa la passione. Mentre molte persone pensano che dovrebbero dare in beneficenza o fare qualcosa per restituire, questo non è l'unico concetto che è importante. Non è l'obbligo di restituire, ma il privilegio di fare qualcosa di più grande di te. Non devi donare soldi, solo tempo e passione. Non hai l'obbligo per la società di trovare uno scopo più grande, hai un obbligo per la tua salute e felicità. E più apprezzi ciò che stai facendo con la tua mente, più farai cose più sane con il tuo corpo. Mostrare gratitudine. Qualsiasi genitore che alleva un figlio sa quanto tempo viene passato a insegnare a quel bambino alcune buone maniere. Di 'grazie quando qualcuno ti fa un regalo. Di 'grazie quando qualcuno tiene la porta. Di 'grazie quando il server nota che hai lasciato il giocattolo preferito di tuo figlio sotto la cabina e si precipita fuori dal ristorante per dartelo.

Da adulti, è importante che lo ringraziamo al livello successivo. Prova a praticare la tua gratitudine su base regolare, arrivando al punto di inviare di tanto in tanto degli appunti di ringraziamento scritti a mano. Raccoglierai ricompense anche quando dai gratitudine agli altri. Alcune ricerche mostrano che 15 minuti di gratitudine giornaliera possono ridurre drasticamente gli ormoni dello stress nel tuo corpo.

Quindi prenditi un po 'di tempo questa settimana per restituirti e vedi quanto più sano inizi a sentire.