Conquista la negatività in 10 passi

Ogni tanto il dialogo nazionale cambia. In questo momento, stiamo parlando molto della violenza domestica in America. È quasi ora.

Ottobre è il mese della consapevolezza della violenza domestica, ma per le persone come me, risolvere questo tragico problema è sempre al primo posto. Come circa 1 miliardo di altri in tutto il mondo, sono cresciuto in una casa violenta, il che significa che ho sperimentato la violenza domestica infantile (CDV). Come puoi immaginare, crescere vivendo con la violenza domestica ha un impatto negativo sul cervello in via di sviluppo e sulla formazione del sistema di credenze cognitive. Coloro che sperimentano la CDV spesso crescono sentendosi in colpa, risentiti, tristi, soli, arrabbiati, senza speranza, senza valore, impauriti, imbarazzati e non amati. Queste credenze negative, secondo i principali ricercatori, impediranno loro di realizzare il loro pieno potenziale nella vita. Cioè, a meno che non conquistino questi sentimenti e li sostituiscano con altri più produttivi.

Più studiamo le persone che raggiungono il successo, più realizziamo i tratti che condividono. Mi ci sono voluti anni per capire che la casa in cui sono cresciuto ha incorporato direttamente in me alcuni tratti molto utili. La cosa sorprendente è che chiunque, indipendentemente dalla sua educazione, può usare le stesse tecniche che ho usato per superare le convinzioni auto-limitanti che le trattengono. Ho imparato che non importa quanto siano difficili le nostre circostanze individuali, ci sono una serie di principi che ci consentiranno di sostituire i pensieri negativi paralizzanti con quelli produttivi.

Ecco i sentimenti dannosi che trattengono molti di noi, i passaggi d'azione per eliminarli e le emozioni positive di sostituzione che queste azioni produrranno e che dobbiamo coltivare.

Sensazione negativa: colpa
Principio: è naturale per coloro che sono cresciuti convivendo con la violenza domestica agire quando gli altri non lo fanno . Molti dovevano agire per proteggere i loro fratelli - o perfino i loro genitori - o per nascondersi. Considera le volte in cui sei rimasto bloccato per un collega o hai corretto un'altra ingiustizia che hai riscontrato.
Risultato: libertà

Sensazione negativa: risentimento
Principio: coloro che sperimentano CDV sviluppano un'intuizione naturale. Possono facilmente comprendere il vero intento di qualcuno e quindi usare la loro naturale curiosità per trovare qualcosa da lodare o ammirare apertamente sull'altra persona. Di ': “Ammiro così tanto il modo in cui tratti le persone. Come sei diventato così abile in questo? ”Ora, modella come lo fanno e applicalo alle attività personali.
Risultato: compassione

Sensazione negativa: tristezza
Principio: poiché la loro adolescenza tossica è ormai sparita, coloro che sperimentano i CDV spesso trovano il modo di contare le benedizioni. La capacità di dormire tutta la notte e il miglioramento dei sensi di controllo, sicurezza e comfort sono tutte cose che motivano l'immediata gratitudine. C'è un bisogno di togliere la sofferenza e il dolore dagli altri perché sanno come si sente la sofferenza, e questo li porta a servire gli altri .
Risultato: gratitudine

Sensazione negativa: solitudine
Principio: mentre disimparate le emozioni negative e perdete il dubbio, è di fondamentale importanza sentirsi a proprio agio. Comprendi la tua vera natura - specialmente in modo scientifico prendendo valutazioni come l'indicatore del tipo Meyers-Briggs - e rivela le migliori pratiche personali nella vita e nel lavoro. Conosci i tuoi punti di forza e gioca con loro per creare fiducia.
Risultato: fiducia

Sensazione negativa: rabbia
Principio: molte persone seppelliscono la loro rabbia e frustrazione nel profondo, specialmente quelli che hanno sperimentato la CDV. Invece di seppellirli, possono usare l'energia che producono. È fondamentale sfruttare i sentimenti forti e canalizzarli in una direzione positiva, soprattutto verso un obiettivo finale.
Risultato: passione

Sensazione negativa: disperazione
Principio: quando erano giovani, le persone cresciute con la violenza domestica avevano uno scopo - uscire da quella casa - e l'hanno raggiunto. Qual è il tuo scopo oggi? Non deve essere uno scopo che rimane con te per l'eternità. Ma è essenziale avere uno scopo per ora .
Risultato: chiarezza

Sensazione negativa: inutilità
Principio: Coloro che hanno sperimentato il CDV sono cresciuti fissando obiettivi che raramente raggiungevano, come se farò qualcosa oggi, così mamma e papà non combatteranno stasera. Invece di continuare a pensare in termini di obiettivi, pensa in termini di risultati. Gli obiettivi sono una speranza, i risultati accadono. Decidi i risultati più importanti.
Risultato: realizzazione

Sensazione negativa: paura
Principio: visualizzare realizzando i risultati desiderati. Prima di agire, prepara il tuo corpo, sporgendo il petto, testa in alto, in modo da sentirti più grande agli occhi di qualunque paura ti trovi di fronte. Per chiunque abbia sperimentato CDV, questo li ha preparati ad agire di fronte alla violenza, e ora può prepararti, contro gli ostacoli al tuo successo.
Risultato: fiducia

Sensazione negativa: autocoscienza
Principio: l'unico modo per disimparare le bugie è coltivando le verità ogni giorno. Esaminali al mattino e alla sera, controllando con te stesso per accertarti che le tue azioni riflettano le nuove verità della tua vita.
Risultato: sentirsi fisicamente attraenti

Sensazione negativa: essere non amati
Principio: condividi queste leggi con gli altri. Una volta che le bugie sono state apprese e le verità sono viste come possibili, c'è più conforto nell'idea di condividere esperienze: aprirsi agli altri e relazionarsi con le loro esperienze è la definizione di connessione umana.
Risultato: sentirsi amati

Cancella le tue convinzioni auto-limitanti. Scopri di più su come superare i dubbi, uscire dalla tua mentalità incapace di sognare e fare grandi cose.