7 modi premurosi per stressare di meno

Quanti di voi vogliono invecchiare più velocemente? Cosa, niente acquirenti ?!

Bene, sapevi che acceleri il tuo invecchiamento quando provi regolarmente stress o ansia? Seriamente, se sei troppo stanco o troppo cablato, prendi nota delle sette strategie qui per aiutarti a stressarti un po 'meno:

1. Rinuncia al senso di colpa quotidiano.

Diamo qualche prospettiva. Troppi di noi perdono tempo sentendosi in colpa per il fatto che la nostra vita non è equilibrata, ma non ti sentirai mai equilibrato finché avrai obiettivi e sogni. Perché? C'è sempre troppo da fare, da imparare, da realizzare.

Se sei come me e hai passione per il tuo lavoro, è facile perderti nei tuoi compiti e progetti poiché ti portano gioia. Ad un certo punto, tuttavia, devo abbandonare consapevolmente il lavoro per trascorrere del tempo con amici e parenti (meno il mio telefono).

Smetti di pensare che devi "toccare" tutto ogni giorno e osserva quanto è "equilibrata" la tua vita in un periodo di tempo, non in un giorno specifico della settimana. Fai un altro passo avanti e renditi conto che si tratta dell'equilibrio durante la tua vita. Tutto pareggia.

2. Realizzare il bene è abbastanza buono.

Qualche altro perfezionista in recupero là fuori? Smetti di perdere tempo a creare la proposta, la lettera o la brochure di marketing "perfetta", cercando il regalo ideale per tuo nipote, il miglior piumino per la tua camera da letto o la casa estremamente pulita. Fermati all'80 percento e passa al compito successivo. Altrimenti, ore della tua vita sono sprecate e nessuno nota la differenza tranne te. Supera te stesso e fai un passo avanti verso l'accettazione.

3. Posticipa o perdi.

Sì, posso già sentirti stressare cuccioli: "Dormirò quando sarò morto". Ma il punto è che di conseguenza sarai morto prima. L'esaurimento non è un distintivo d'onore. Senza dormire, sei inutile per te stesso e per quelli che ti circondano.

Stare sveglio anche un'ora dopo per completare un'attività o guardare Grey's Anatomy ti costa più della tua salute. Prova irritabilità, difficoltà a conservare informazioni, malattie minori, scarsa capacità di giudizio, aumento degli errori e persino aumento di peso. Uno studio condotto da Harvard Business Review su 975 manager globali ha stabilito che il 45 percento dei manager con alti guadagni è troppo impazzito per parlare al proprio coniuge o partner dopo il lavoro. Questa è la tua sveglia per ottenere i tuoi ZZZ.

4. Ridimensionare il tempo di guida.

Quando si sceglie un nuovo medico, dentista, parrucchiere, qualunque cosa, trovarne uno il più vicino possibile a casa. Bonus: con il gas così costoso, pensa ai risparmi! Lo stesso vale quando si trovano attività per tutti i membri della famiglia: rimanere locali. Sicuramente la scuola materna, il club di calcio o il gruppo di studio SAT ideali potrebbero essere un pendolarismo più lungo, ma sommate tutto il tempo di guida in anticipo e chiedete se ne vale davvero la pena prima di impegnarvi in ​​marmellate nelle ore di punta e sveglie anticipate.

Sei ancora determinato? Configura i carpools e riconosci che non devi essere presente ad ogni attività. Certo è divertente partecipare, ma tuo figlio non si trasformerà in un serial killer se perdi qualche gioco o spettacolo.

5. Di 'di no agli altri in modo da poter dire di sì a te.

Stai rifiutando le distrazioni mascherate da opportunità? Ti viene chiesto di iscriverti ai siti social che non ti lasciano il tempo di fare rete con le persone sotto il tuo tetto? Ti stai ancora buttando fuori per ospitare la festa annuale del Labor Day quando tutto ciò che vedi è il lavoro a venire?

Non è egoistico dire di no agli altri quando si intende liberare spazio per dirti di sì. La vita continua anche se non sei coinvolto in ogni attività, festa o evento. Guardalo in questo modo: essere mancato ti rende più interessante e apprezzato quando ti presenti.

6. Spegnere.

Il modo più rapido per ridurre i tempi di inattività è spegnere il telefono, la TV e il computer e godere della mancanza di distrazioni. Ho parlato con persone che si sentono in ansia quando il loro DVR è sovraccarico di registrazioni e non hanno il tempo di guardare i loro spettacoli. Dai, hai davvero bisogno di sapere chi viene espulso dall'isola o quale star è stata in grado di ballare?

Alcuni dicono che la TV li rilassa, ma credo che sia più un'abitudine che un modo per ridurre lo stress. La TV ti intorpidisce e, quando lo spettacolo è finito, le tue pressioni riemergono. Lo stesso con il computer. Certo, è bello connettersi con vecchi amici su Facebook, ma hai davvero bisogno di sapere cosa qualcuno ha mangiato per cena?

Invece di succhiare lo schermo, prendi quel libro non aperto dallo scaffale, chiama un buon amico o prendi una tazza della tua bevanda preferita e rifletti sulla tua giornata.

7. Abbraccia il disordine.

Essendo stato cresciuto non da uno ma da due simpatici mostri, il mio vecchio mantra era: c'è un posto per ogni cosa e ogni cosa al suo posto. Quando ero single, il telecomando della televisione rimase nello stesso punto, i miei cuscini erano posizionati strategicamente e i ripiani erano privi di piatti.

Ora che condivido la mia vita con una famiglia, è vero il contrario. Il mio nuovo mantra: una casa pulita non ti definisce; ti confina. Anche con un aiuto bisettimanale, la mia casa è di solito disordinata, non sporca, ma disordinata … grande differenza e una con cui sto imparando a vivere se voglio avere una vita fuori dalle pulizie.

Abbraccia il disordine. Viene con il territorio e significa che stai conducendo una vita impegnata e appagante, non un'esistenza di Stepford.

E se tutto il resto fallisce, ricorda che sei troppo fortunato per essere stressato! È impossibile provare stress ed essere grati allo stesso tempo. Quando sei sopraffatto, fai semplicemente un respiro profondo e conta le tue benedizioni: funziona ogni volta.