3 modi premurosi che puoi trarre beneficio dalla meditazione

Sono una ventosa per gli articoli dell'elenco. Soprattutto quelli che forniscono suggerimenti per favorire la crescita personale. Più ho cliccato su queste storie, più ho notato un suggerimento ricorrente: la meditazione.

Sono stato incuriosito dalla meditazione per un po 'di tempo. L'ho anche provato un paio di volte, sempre senza direzione, e non ho mai trovato successo.

Nei miei esperimenti, mi siedo per alcuni minuti, cercando di pensare a una cosa in modo esplicito, o niente affatto. L'obiettivo variava sulla tecnica che stavo provando, spesso qualcosa che avevo letto online o che mia madre aveva visto sul canale di Oprah.

E inevitabilmente, impazzirei. Non sono riuscito a farlo bene. Quando il mio timer si è spento, ero più aggrovigliato rispetto a quando ho iniziato.

Il problema era chiaramente io, non la meditazione, motivo per cui ho deciso di iscrivermi a una lezione. Ho pensato che la struttura e la guida mi avrebbero dato la possibilità di uscire da solo. Avevo ragione.

Da più di un anno medito quotidianamente. I risultati sono stati così positivi che sono arrivato a vedere la meditazione come qualsiasi blocco sanitario fondamentale, come un sonno di qualità o una dieta nutriente. Colpisce tutto. Mi rende un po 'più facile essere me.

Anche se mi ha aiutato a trovare una tecnica adatta, la differenza è derivata dal mio impegno a mostrarmi coerentemente e rimanere aperto a qualsiasi cosa accada.

Perché una volta che lo fai, i benefici sono illimitati. Eccone tre.

1. La meditazione mi ha aiutato ad essere me stesso.

Lo ammetto: ho rabbia da strada. Il che è insolito, perché quando sono altrove (mi piace credere) sono accomodante. Non è il tipo di rabbia in cui incontro gli altri pendolari, ma è probabilmente altrettanto pericoloso.

Ogni giorno percorro due ore di punta, e ogni giorno mi trovo di fronte a offese che mi portano all'esasperazione: persone che non mi lasciano unire, persone che guidano al di sotto del limite di velocità, persone che tagliano il bordo di un'uscita dell'autostrada, quindi non devo aspettare in fila (come se il resto di noi volesse farlo).

Mi siedo lì ribollendo, sbattendo il volante, mentre la tensione dentro si attenua. La mia unica risorsa è quella di tirare lungo il veicolo incriminato per dare al suo guidatore il trattamento di svolta (che non è mai soddisfacente come dovrebbe essere).

Ma da quando ho iniziato a meditare, non sono spinto oltre il mio punto di ebollizione tanto facilmente o quanto spesso. Non fraintendetemi: i suddetti misfatti sono altrettanto inaccettabili; Non sono così colpito.

Utile come questa calma è stata nei miei spostamenti, ha anche permeato altre aree della mia vita. Provo ancora impazienza, ansia e paura; sono appena stati attenuati a un livello più gestibile.

È come se le meditazioni quotidiane fossero raddoppiate come prove del vestito, permettendomi di esercitarmi nella calma e nell'equilibrio, ricordandomi che i quattro secondi in più che devo aspettare per andare a quel ragazzo quando la luce diventa verde non valgono la pena di essere un coglione.

Per la prima volta da tanto tempo, sono più capace di comportarmi come la persona che i miei genitori mi hanno cresciuto.

2. La meditazione mi ha dato una nuova prospettiva.

Nell'episodio di Seinfeld "The Pick", George non sa come gestire una situazione particolare, quindi chiede consiglio a Kramer.

"Che cosa dice l'Uomo Piccolo dentro di te?" Dice Kramer. "Il piccolo uomo sa tutto."

"Il mio omino è un idiota", risponde George.

Come Costanza, faccio fatica con il mio omino, quel narratore interiore che critica tutto ciò che faccio, dico e penso. In momenti diversi, ha instillato paura, frantumata fiducia e tentativi sabotati che ho fatto per andare avanti.

Quindi, naturalmente, la mia meditazione era matura per l'invasione.

Quando ho iniziato a praticare, l'Uomo Piccolo valutava ogni sforzo, non solo dopo che avevo finito, ma mentre lo facevo. Avendo meditato completamente sul sedile posteriore, avrebbe giudicato quanto bene mi stavo connettendo con il mio mantra o piagnucolando impazientemente, quanto ancora?

Infine, l'insegnamento è iniziato. La mia classe mi ha insegnato che non esiste una sessione di meditazione buona o cattiva, perché ognuno ti dà ciò di cui hai bisogno: a volte è la possibilità di imparare o elaborare gli stress; altre volte è la possibilità di rilassarsi o ottenere approfondimenti critici.

E davvero, lo stesso si può dire di qualsiasi esperienza che ho. Troppo spesso mi sono appeso a ciò che avrei potuto o dovuto fare diversamente, o al modo in cui sono stato vittima di uno sfortunato destino.

Ora, qualunque cosa accada, sono molto più veloce ad accettarlo. Riconosco che qualunque cosa accada, nel bene o nel male, è ciò che doveva succedere. E spetta a me riconoscerlo, imparare da esso e confidare che fornisce gli elementi di cui ho bisogno per progredire.

Con una prospettiva del genere, l'Uomo Piccolo non ha repliche.

3. La meditazione mi ha reso più duro.

La mia famiglia e il King's Hawaiian si divertono, le mie due passioni sono la scrittura e il golf.

Come scrittore, mi piace spesso aver scritto qualcosa di più di quello che mi piaceva davvero scriverlo. La destinazione può essere più piacevole del viaggio.

Fissando il mio computer, lo schermo è vuoto come il mio cervello. O non ho parole e nessuna direzione, o un milione di parole che posso prendere in un milione di direzioni. Il risultato netto è lo stesso.

C'è anche quel cursore lampeggiante, come un dito che batte, che mi sta schernendo con quello che sto aspettando! impazienza. Non importa quante volte combatto attraverso questa inerzia; c'è almeno una parte di me convinta che questa volta sarò esposto come una frode.

Nel golf, ogni colpo che affronti può essere intimidatorio come quello schermo vuoto. Al primo tee, il tuo round non è scritto, e sebbene ci siano forze esterne come il vento e l'acqua, la storia che si svolge dipende da te.

La palla è semplicemente seduta lì, in attesa che tu gli dica dove andare. E quando si danno cattive indicazioni, non c'è nessuno da incolpare se non te stesso. Fallo abbastanza durante un round, e non passa molto tempo prima di essere sopraffatto da un senso di inadeguatezza.

Fortunatamente, la meditazione ha reso la scrittura e il golf più gestibili, ancora più divertenti.

Una volta ho sentito qualcuno descrivere la meditazione come una doccia per il tuo cervello. Questa è una buona caratterizzazione. La mia pratica quotidiana aiuta a purificare la sporcizia - paura, ansia e insicurezza - che mi fa deragliare. Questo mi mantiene più calmo e mi rende anche più forte e più resistente.

Quando non riesco a pensare a cosa scrivere o quando ho inserito il mio Titleist nella piscina di qualcuno, invece di pensare a me stesso, ora ho l'energia e la chiarezza per assorbire il colpo, mettere il passato dentro il passato e tornare nel presente.

I risultati lo dimostrano. Da quando ho iniziato a meditare, ho ridotto il mio handicap nel golf recuperando numerosi round destinati al disastro e sono stato più produttivo come scrittore.

Ho anche scritto queste parole che stai leggendo: il mio articolo di elenco personale.